Діти та вагітність

10 правил по догляду за дітьми, які порушують всі

Батьки щосили намагаються зробити все, щоб малюки були здоровими і щасливими. Але сил не на все вистачає — ми ж не роботи, щоб робити все-все-все за правилами. Ми зібрали 10 постулатів про догляд за дітьми, які час від часу порушує кожен з нас.

10 правил по уходу за детьми, которые все нарушают

Світлана Грицун

Лікар-педіатр

Режим дня — це святе

Від правильно організованого розпорядку дня залежить дуже багато чого — і психіка дитини (його життя стабільна, він ні про що не турбується), і його фізичний стан. Для кожного віку свої норми сну. Карапузи до року сплять в середньому по 18 годин (9-10 годин нічного сну і два денних сну по 2,5 години), ближче до року — 16 годин. Малюкам дошкільного віку необхідні для відновлення сил 12-13 годин сну (нічний — 10 годин, денний — 2,5-3 години). Мінімум для школярів: 9-10 годин нічного сну і 1-1,5 денного. З 12 років денний сон скасовується, підліткам 9 годин нічного сну достатньо.

Правильне харчування

Прийом їжі повинен бути дробовим, п’ять разів на добу. Останній — о 18:00-19:00 годин, не пізніше ніж за дві години до сну. Якщо у дитини зберігається потреба щось на ніч пожувати, нехай це буде склянку кефіру або йогурту, а не солодощі і не важка їжа. Щільний перекус впливає на якість сну і на роботу кишечника (виникають запори, метеоризм). Важливо, щоб харчування дитини було збалансованим. Пам’ятаємо про овочі, фрукти, рибу і м’ясо (краще яловичина і яловича печінка, ніж свинина), забуваємо солодощі, булочки і макарони. На гарнір або з молоком корисніше гречана або вівсяна каша. Це вуглеводи пролонгованої дії, які засвоюються протягом декількох годин і дають енергію поступово. Альтернатива шоколаду, чіпсів, сухариків — натуральна пастила, зефір, галетне печиво.

Прогулянки на свіжому повітрі

Дитина в будь-якому віці повинен проводити на вулиці до трьох годин на день. Якщо мороз, то краще дві короткі прогулянки по 15-20 хвилин. Зараз багато «тепличних» діток, які взагалі нікуди не виходять, а це погано. Радіатори опалення сушать повітря, з-за чого мукоциліарний транспорт слизової носоглотки перестає нормально функціонувати: вії в носі стають менш гнучкими і не виштовхують разом зі слизом бактерії, пил і алергени. Як наслідок — дитина частіше хворіє. І, звичайно, потрібно провітрювати приміщення: щогодини відкриваємо вікно на 10 хвилин.

10 правил по уходу за детьми, которые все нарушают

Дозоване фізичне навантаження

Гіподинамія — біч століття. Важливо постаратися переконати дитину усвідомлено займатися спортом. Якщо не секція, то хоча б домашня зарядка. Через кожні півгодини статичних занять слід розім’ятися 10 хвилин. Плавання вважається одним з найбільш корисних видів спорту, якщо немає протипоказань. Розвивається плечовий пояс, поліпшується постава, збільшується об’єм легенів. І навіть на карантині, коли особливо не погуляєш, можна грати в рухливі ігри вдома. У будь — можна почитати ТУТ.

Сприятливий психологічний клімат у сім’ї

Зберігати його, поки всі постійно сидять вдома, пліч-о-пліч 24/7, неймовірно складно. Але все ж таки постарайтеся зловити дзен: сім’я — головне, що у нас зараз є. Розмовляйте з дітьми, намагайтеся враховувати їх переживання, будьте їм другом. Закритий дитина не може розповісти про те, що його турбує, особливо якщо це якийсь «сором’язливий» симптом. Тому важливо зберігати контакт і довірливі стосунки в будь-якому віці.

Малюк хворіє кожні два тижні? Зверніть увагу, чи немає у нього протесту проти ранньої розлуки з мамою, якщо ви вже віддали його в дитячий садок. З-за стресу включається психосоматика: падає імунітет, напруга м’язів шиї провокують головний біль, може з’явитися нудота і блювота.

Загартовування

Загартовування починається з народження. Перший етап — купання у ванні. Починаючи з 4-6 місяців дитина із задоволенням плескає в ванні по 20-30 хвилин. Дошколятам корисно вмиватися прохолодною водою. При цьому кожні три-чотири дні знижуємо температуру на два-три градуси. Для старших діток додаємо обливання ніг. Підлітки можуть освоювати будь-які види загартовування.

10 правил по уходу за детьми, которые все нарушают

Диспансерне спостереження

Є спеціальний календар, в якому зазначено, коли якого фахівця потрібно показати дитину протягом перших 12 місяців життя. Далі масштабні диспансерні спостереження проводяться, коли малюкові виповниться рік, перед надходженням в дитячий садок і школу. Навчальні заклади щорічно повинні організовувати диспансеризацію школярів, але якщо її немає, батьки самі повинні показати дитину основним фахівців: педіатра, невролога, хірурга-ортопеда, стоматолога, ендокринолога (починаючи з 10 років).

Загальні аналізи крові та сечі, аналіз крові на глюкозу, дослідження калу на яйця глистів або зішкріб на ентеробіоз, кардіограма робляться щорічно. Але в наших реаліях це може виявитися непросто: фахівців у поліклініці немає, то до них не пробитися. Та й у дорослому віці ми про диспансеризацію не згадуємо — працюємо поганим прикладом.

Санація хронічних вогнищ інфекції

Якщо в організмі є хронічний осередок інфекції, йде постійний тиск на імунну систему. Мова йде про карієс (наслідки — тонзиліт, аутоімунні захворювання та ін); аденоїдах (зниження слуху, бронхіти та бронхопневмонії); герпесі (мононуклеоз та ін). Небажано цілувати дитину в обличчя, тому що багато інфекції, той же герпес, легко передаються повітряно-крапельним шляхом, а залишаються на все життя.

Сезонна профілактика

Прості поради, якими особливо зараз не варто нехтувати: уникати багатолюдних місць; частіше мити руки, промивати ніс сольовим розчином; використовувати захисні мазі; приймати полівітаміни.

Своєчасна вакцинація

«Незважаючи на баталії навколо цієї теми, з усією відповідальністю заявляю: щеплення робити треба. Мені доводиться чути різні думки, багато батьків кивають на Захід, мовляв, у них не роблять. Це неправда», — наполягає наш експерт.

Причому якщо у нас відстежують вакцинацію переважно дитячого населення, то в Європі чи США контролюють і доросле. А в Австралії і зовсім позбавляють соціальних допомог за відмову від щеплень.

«Так, у країнах з високим рівнем життя вакцина БЦЖ не входить в обов’язковий календар щеплень. Нашим діткам її роблять ще в пологовому будинку. Але там немає і такого поширення туберкульозу, а у нас його можна зустріти і в маршрутці. Не багато знають, але паличка Коха зберігає активність у вуличному пилу до двох років», — пояснює Світлана Грицун.

Про те, як щеплення БЦЖ пов’язана з коронавірусом, читайте на Parents.ru.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button