Чим зайнятися на карантині: 30 ідей від мами п’яти дітей
Як сімейному кораблю не потонути в самоізоляції
Сім’я подібна кораблю, в якому ми пливемо по океану життя. А в період пандемії вона стала подібна до ковчега, в якому ми рятуємо найголовніше — життя, здоров’я, дітей. Як же виплисти з цього періоду без втрат? Ідеї з організації життя в родині на самоізоляції, приклади з особистого досвіду великої родини допоможуть вам залишитися на плаву.
Складіть план дій
А) План на весь період самоізоляції
Наявність маршруту робить подорож передбачуваним. Наявність планів знижує тривогу, дарує відчуття контролю за подіями.
План-мінімум на цей період: просто тихо пережити його, залишитися цілими і неушкодженими.
План-максимум: взяти від життя все! Використовувати всі можливості цього періоду:
- навчатися онлайн
- заробляти онлайн;
- розвиватися онлайн (відвідувати віртуальні виставки, вистави і т. д.)
- використовувати з’явився час для творчості і т. д.
Якщо обговорити всі ідеї, задуми, пропозиції домочадців, можна включити їх у список ідей на час карантину.
Щодня — виконуємо програму-мінімум + хоча б 1-2 пункти з програми-максимум. Це дозволить зберігати ресурси і при цьому не стояти на місці.
Чудове вміння, яке потрібно відточувати, – вміння бачити свої успіхи, відстежувати кроки вперед. Можна обговорити прогрес з чоловіком і дітьми. Це зближує, а дітям дає почуття впевненості, що сильні дорослі ведуть корабель сім’ї вперед.
Б) План дій на кожен день
Певний режим, розпорядок дня задають потрібний ритм, позбавляють від неробства, нудьги і тривоги.
Ми йдемо за таким розпорядком: підйом, зарядка, сніданок, дистанційне навчання школярів (заняття з мамою для дошкільнят), дистанційна робота батьків. Обід. Денний сон малюків (решта — за бажанням). Домашні справи. Час для прогулянки, ігор, творчості. Вечерю. Спільний перегляд фільмів і мультиків на вибір (онлайн-прогулянки по музеях, онлайн-подорожі). Спільне читання. Підготовка до сну. Сон.
У нас немає жорсткої прихильності справ до часу. Але певна послідовність справ присутній. Вона дає відчуття передбачуваності та безпеки.
Чистота і порядок: 3 способи веселій прибирання, разом з дітьми
На кораблях панує дисципліна і порядок. Юнги до блиску драять палуби швабрами. Нехай і ваш будинок — ваша основна середовище в цей кризовий час — дарує вам відчуття комфорту, затишку, надійності.
Здорово, якщо всі члени вашого сімейного екіпажу будуть задіяні в прибиранні. На сімейній раді важливо поговорити, що в період самоізоляції доведеться більше забиратися. І що мамі дуже потрібна допомога кожного. Варто розподілити обов’язки і зони відповідальності.
У нас за кожним членом сім’ї закріплений свій фронт роботи. Іноді з нагадуваннями, через “не хочу”, іноді не на “п’ять”, але все ж вона робиться. І це здорово! Мамі є на кого покластися!
Діти є діти, вони люблять все робити граючись. Тому іноді я проводжу для них прибирання-квест. Ми ловимо з ними ворожого агента — пил з допомогою секретного зброї — ганчірок і пилососа. Діти запроторюють лазутчиків – речі з інших кімнат — по місцях (або допомагають речей-біженцям повернутися додому).
Ще один варіант — провести експрес-прибирання в одній кімнаті за 100 секунд. Всі вважають до 100 (заодно і рахунок малюки закріплюють) – і в цей час швидко прибирають розкидані речі, іграшки по місцях.
Можна грати в співробітників клінінгової компанії, які отримують завдання на відмивання будь-якої кімнати. Нагорода — вдячність, щедра похвала, а також “плюшки” у вигляді спільного перегляду веселій комедії, морозива і т. д. Гра перетворює прибирання з нудного обов’язку в веселе, цікаве заняття.
Рухайтеся: 10 ідей, як підтримати фізичну форму
Для того, щоб вийти з періоду ізоляції з найменшим збитком для здоров’я, дуже важливо включити в щоденний розпорядок фізичну активність. Адже відомо, що лежачого-сидячий спосіб життя дуже швидко веде до втрати форми, ослаблення м’язів і інших проблем.
Як же надихнутися на зарядку вдома?
- Мої діти надовго заряджають бажанням займатися після перегляду фільмів (наприклад, “Швидше, вище, сміливіше”) і мультфільмів (“Кунгфу-панда”) на спортивну тематику;
- Цікаво займатися з тренерами і фітнес-інструкторами (благо, зараз є доступ до відеозаписів тренувань);
- Можна влаштувати змагання з кількістю кроків, передаючи кожній домочадцу на день крокомір по черзі (як варіант можна взяти участь в аналогічних чемпіонатах, які зараз проводяться в інтернеті);
- Приклад сімейної розминки “на ура”: всі домочадці в колі. Кожен по черзі показує рух, вправа. А всі повторюють під його рахунок по 5-10 разів.
- Можна витягнути коробку з іграшками. Кожен по черзі витягує іграшку. Можна з закритими очима. Заодно поотгадывать витягнуті іграшки. Потім кожен показує вправи від імені тієї іграшки, яка йому дісталася. Наприклад: потягатись, як кішка; стрибати, як заєць; ходити перевальцем, як ведмідь; повзти, як змія і т. д. Все решта повторюють.
- Найпростіше: включити запальну музику і потанцювати всім разом!
- Пропуск до столу: 100 стрибків на місці або на скакалці;
- День рекордів: кожен демонструє свої улюблені фізичні вправи, досягнення в силі і спритності, гнучкості і швидкості. Оплески всім чемпіонам!
- Веселі змагання не залишать нікого без руху. Наприклад: амрестлинг з татом, стрибки на скакалці, стояння на одній ніжці, теніс з повітряною кулькою, хто більше наб’є м’яч і т. д.
- Покажіть дітям рухливі ігри свого дитинства! Резиночка, вишибали, “п’ять імен”. Це захопить дітей, а вас наповнить ресурсним станом дитинства.
Реклама
Дихайте! Чим замінити прогулянки з дітьми?
Особливо гостро переживається дітьми обмеження по прогулянок. Що ж можна запропонувати?
- Потроху все-таки гуляти поза громадських місць. Сонце, повітря, відкритий простір так потрібні для здорового тіла і психіки!
- Гуляти будинку — на балконі (якщо, на щастя, він у вас є). Нам пощастило — наш балкон виходить на південну сторону. Діти самі виявили бажання прибратися на ньому і обладнати куточок для прогулянок. Крісло-гойдалка, міні-пісочниця, матрац для загоряння, квіти. Тепер це у нас морський пляж, де ми приймаємо сонячні ванни!
- Якщо ви вирощуєте розсаду, квіти, залучайте дітей до догляду за ними. Спостереження, як прокидається маленький паросточок заворожує. Це теж зіткнення з природою. Воно дарує радість і сили жити. Це хоч трохи заповнює дефіцит спілкування з природою на прогулянках.
Приємним бонусом для нас під час самоізоляції стала можливість виїжджати на дачу. Відрадно, що і маленькі, і великі, скучивши за природою і активності, з великим завзяттям взялися за садові роботи.
Творіть! 5 сімейних проектів на карантині
Болдинська осінь — відлюдницький період в житті Пушкіна, який став найбільш плідним у плані творчості. Ми теж можемо в період карантину успішно творити як особисті, так і сімейні проекти.
Діти в захваті від таких сімейних проектів, як:
- спільне читання (наприклад, ми із захватом читаємо зараз Тома Сойєра);
- спільний спів караоке (ми любимо військові пісні, які нагадують про дідуся. Він співав їх замість колискових);
- спільні танці (зазвичай перегляд мультиків у нас плавно перетікає в дискотеку);
- спільне приготування їжі (досі з теплом згадую, як в дитинстві ми всією сім’єю ліпили вареники та пиріжки. Хочеться хоча б у період карантину дати дітям такий досвід);
- спільні ігри (Меморин, Крокодил, Фанти, Сліпі ножиці — це наші улюблені ігри. А у Міста, Заборонені слова, Вгадай-ка слово, Зламаний скайп, Глухий телефон – ми умудряємося пограти за нашим круглим столом за вечерею).
Приділіть увагу і своїм особистим проектам. Адже від стану дорослих-капітанів залежить настрій всього екіпажу. Якщо я вранці, вставши раніше за всіх, попрацюю над своїми статтями і тренінгами, зроблю кроки до своїх цілей, то тоді сім’ї на весь день забезпечена добра мама.
Спілкуйтеся! Як взяти інтерв’ю у кожного члена сім’ї
Пам’ятайте про синдром попутника, коли, опинившись поруч в дорозі, люди розкриваються всією душею навіть перед незнайомим супутником?
В суєті і поспіху повсякденних буднів багато домочадці стають один для одного знайомими незнайомцями. Ми встигаємо поцікавитися справами близьких тільки на поверхневому рівні. “Поїв? Уроки зробив?” – ось ті питання, які найчастіше мами задають школярам.
Найкраще в карантині те, що ми поставлені в такі умови, які сприяють більш тісному спілкуванню з близькими. Спільні трапези, справи, обнімашки дуже зближують.
А є ще й ігри, які допомагають стати ближче і рідніше. Ми любимо ті, які складаються з спільного обговорення питань про внутрішній світ кожного. Наприклад, про мрії, про смішному випадку з дитинства, про улюблених іграх, про улюблених заняттях, про найкращих друзів і т. д.
Задавати питання можна в різному форматі:
- інтерв’ю (в нашій родині в якості мікрофону ми часто використовуємо довгий огірок або банан. Передаємо його по колу. Кожен, хто відкусить, відповідає на питання);
- рибалка (в шапку кладемо папірці з питаннями. Кожен по черзі витягує собі “рибку” – питаннячко. А можна на папірці причепити скріпки — а витягати питання з допомогою магніту на мотузці);
- гарячий стілець (один чоловік сидить — а всі інші запитують його. Виходить у вигляді міні прес-конференції).
Перемагайте! З яких героїв брати приклад в самоізоляції
Зневіра, страх, тривога — ось вороги цього періоду. Але є засоби захисту, які необхідно застосовувати. У багатолюдних місцях ми надягаємо маску, щоб захистити себе. Так само важливо фільтрувати інформацію, захищаючи себе і близьких від вірусів паніки.
Ми з чоловіком, наприклад, рідко дивимося новини по TV в період пандемії, щоб не лякати дітей. Відстежуючи в інтернеті ситуацію в країні і регіоні, повідомляємо дітям те, що вважаємо за потрібне, те, що стосується нас, і підносимо це в позитивному ключі.
Тривогу важливо направляти в дії. Під час війни люди дуже допомагали один одному, ділячись навіть тим малим, що у них було. А ми зараз можемо ділитися словами підтримки, співчуття, оптимізму зі своїми друзями та рідними. Залишайтеся з ними на зв’язку. Дзвоніть частіше батькам. Не изолируйтесь душевно.
Цілком закономірно, що обмеження самоізоляції призводять до невдоволення. Мої діти скаржаться, що хочуть в школу до живих однокласникам на живі уроки; пищать, що хочуть на вулицю; просяться в гості і в подорожі. Врятувати потопаючого в скаргах і зневірі можна щирому співчуттям і розумінням.
Допомагайте дітям побачити і хороші моменти в кожному дні. Створюйте маленькі радості і святковий настрій. Повчіться у цьому Полианны з однойменної книжки. Ми у своїй родині ввечері ділимося тим, що нам сьогодні сподобалося, поповнюємо сімейну скарбничку радощів (наприклад, наші діти не втомлюються радіти, що наш тато вдома з нами).
В цей складний час дуже важливо обговорити з дітьми досвід подолання труднощів батьками, бабусями і дідусями. Розкажіть їм, як ви і ваші рідні перемагали, справлялися, як падали, але вставали. Дослідження підтверджують, що досвід перемог предків стає опорою в годину випробувань для їх нащадків.
Можна вивчити з дітьми, як долають труднощі ізоляції літературні герої (наприклад, Робінзон Крузо) і живі люди (наприклад, космонавти). Нехай їх досвід надихне вас триматися і не здаватися.
Під час перебування в концтаборі відомий дослідник сенсу життя Віктор Франкл допомагав собі і іншим ув’язненим, задаючи питання: “Що ви зробите першим ділом, коли повернетеся до нормального життя?”.
Може, це запитання допоможе і вам не потонути в зневірі. Ви можете разом обговорити цілі, пункти призначення вашого сімейного кораблика. До чого ви прагнете? Чим займетеся після самоізоляції? Будете більше цінувати такі прості речі, як живе спілкування з друзями і рідними, як прогулянки і подорожі?
Можна зробити колаж мрії всією сім’єю – намітити з допомогою картинок ваші цілі в плані здоров’я, спілкування, фінансів, освіти, подорожей і т. д. Така бесіда може допомогти підліткам з великим бажанням взятися за навчання (наприклад, взятися за англійську, який точно знадобиться в закордонних подорожах).
Цю розмову можна перевести в русло справжнього: а що ми можемо зробити вже зараз для досягнення цього прекрасного майбутнього? Ми, наприклад, не стали чекати кінця карантину, а запросили улюблених друзів в гості — по скайпу. Діти із задоволенням пограли і поспілкувалися!
Можна поговорити про підтримку вищих сил з дітьми. Згадати про притчу, в якій людина бачить своє життя у вигляді ланцюжка слідів своїх і Бога. І в найважчі періоди залишається лише один ланцюжок слідів. Тому що в цей час Бог несе людини на руках.
Я купую збірники притч, і ми всі разом читаємо і обговорюємо їх родиною. Мудрість, укладена в них, може вберегти від страху і зневіри в цю складну пору.
А наша бабуся стала вчити дітей молитвам. Звернення до Бога, до вищих сил подібно сверению свого маршруту з дороговказною зіркою. Воно вселяє віру і дарує надію.
Бажаємо вашим екіпажам згуртованості! Бажаємо виплисти з цього періоду цілими і неушкодженими, закоханими та щасливими!