Різне

Ліки від нудьги: що робити, якщо вам нудно жити

У вашому житті все добре — є сім’я, діти, улюблена робота. Але все частіше ви ловите себе на тому, що вам нудно живеться…

Лекарство от хандры: что делать, если вам скучно жить

Тетяна Леус

Кандидат психологічних наук.

Чому виникає нудьга?

Вам заважають сильний самоконтроль, почуття обов’язку, відповідальність. У списку ваших пріоритетів занадто багато позицій, які починаються зі слова «треба», і занадто мало — зі слова «хочу». Ви ігноруєте потреба в своїх особистих інтересах, в самореалізації.

Всі ці установки виникають, з одного боку, з «правил життя», які вселяються батьками, вчителями, друзями, тобто соціумом. А з іншого — з життєвого досвіду від супротивного, коли ви не хочете повторювати чужий сумний досвід і присвячуєте себе служінню сім’ї, побудови кар’єри і т. п.

Але ж і про себе забувати не можна: з-за звички нехтувати своїми інтересами ви самі скоро станете нецікавими — ні собі, ні іншим.

                                

Як зрозуміти, чим саме ви зможете себе розважити?

Спосіб перший

Особистість людини базується на чотирьох сферах — фізичної, інтелектуальної, емоційної і духовної, і вони повинні бути врівноважені.

Маючи на увазі кожну з цих сфер, дайте відповідь самі собі на три питання:

Яким я прийшов у цей світ, яким було створено, задумано?

Як розвивалися, змінювалися ці сфери до сьогоднішнього дня?

Що потрібно робити, щоб кожна з них була здоровою?

Швидше за все, ви не погодитеся з тим, що народжені бути некрасивою, нерозумної, сумною і бездуховною. А раз так, треба розібратися, чому зараз ви вважаєте себе такою. Ну а далі залишиться тільки визначити, що саме робити, щоб це змінити. Якщо ви незадоволені своєю зовнішністю, займіться нею — запишіться в спортзал і до косметолога; якщо вам не подобається вічно сумувати, подумайте, що приносить вам задоволення і побалуйте себе цим. І тоді питання «Чим мені зайнятися?» виникне у вас нескоро.

Спосіб другий

Уявіть, що ви опинилися разом з групою людей у замкнутому просторі. Вам потрібно заробити грошей. Як ви будете це робити? Може, приготуєте тістечка і продасте їх? Чи станете розповідати анекдоти, історії з життя? Що-небудь зшиєте або зв’яжете? Навчіть інших чогось, що вмієте самі?.. Вибране вами заняття і є те, до чого у вас є схильність, а значить, і інтерес. Таке заняття ніколи вам не набридне.

Лекарство от хандры: что делать, если вам скучно жить

Як почати боротьбу з нудьгою?

Можливо, спочатку, навіть якщо ви вже визначилися з заняттям, вам не буде хотітися негайно і з ентузіазмом за нього взятися. Що ж, візьміться без ентузіазму, буквально змушуйте себе розважатися. Повірте, навіть просто прогулянка в парку, запланована і здійснена вами, набагато корисніше безцільного лежання на дивані — і не тільки в сенсі фізичної форми.

Важливо мати якесь особисте заняття, не пов’язане з іншими людьми. Не шукайте собі компанію, якщо вона не знаходиться відразу — йдіть в кіно або у фітнес-центр одна. Адже вам потрібно розвіяти свою нудьгу, а не чиюсь — цим і займайтесь.

Прислухайтеся до себе. За можливості слід робити тільки те, що викликає у вас миттєвий відгук «хочу!».

Визначтеся

Бути може, ви хочете, щоб за вас усе робили інші — прийшли б і розважили вас? Не варто розраховувати на це навряд чи люди відмовляться від своїх занять, щоб займатися вами й вашими проблемами. Все в ваших і тільки в ваших руках.

Як не варто замикатися на інших (чоловіка, дітей, батьків, колег), підпорядковуючи своє життя їх інтересам на шкоду власним.

Пам’ятайте, що ваша яскрава життя почнеться рівно в той момент, коли ви цього захочете, не важливо, вам 20 років, 30 чи 50.

А може, вам просто подобається перебувати «в мінорі»? Адже це так приємно, коли оточуючі цікавляться: «Що з тобою? Ти не захворіла? Щось трапилося?» Візьміть на себе сміливість сказати чесно: так, це так. І зробити вибір — нудьгувати далі чи ні.

Коли потрібно до лікаря?

Ви відчуваєте постійну апатію до всього, в тому числі і до тих речей, які викликали у вас інтерес перш.

У вас часто і без видимої причини що-небудь болить, причому знеболюючі не допомагають.

Наростає тривога.

Ви важкі на підйом — рідні та друзі зневірилися виманити вас хоча б на невелику прогулянку.

Вам не хочеться ні з ким спілкуватися не тільки особисто, але і по телефону.

Ви їсте набагато більше колишнього або, навпаки, ваш апетит різко впав.

Вам байдужа ваша зовнішність — зачіска, одяг.

Вас приваблює тільки щось одне (який-небудь людина, алкоголь, ігрові автомати), що означає виникнення залежності.

Все це — симптоми починається депресії. Вам потрібно терміново звернутися до психотерапевта.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button