10 лайфхаков для здоров’я і сяючою шкіри від Тетяни Котової
Співачка поділилася з Wday своїми б’юті-секрети, які допомагають їй позбавлятися від набряків та інших недосконалостей шкіри обличчя, а також залишатися в гарній формі.
Тетяна Котова
Краса і здоров’я
Співачка, актриса, телеведуча, володарка титулу «Міс Росія — 2006»
1. Правильне умивання
Замість звичайних я використовую засіб для чутливої шкіри або масло, наприклад, кокосова. І як би я не втомилася, кожен вечір змиваю макіяж перед сном, а також акуратно витираю обличчя чистим бавовняним рушником чи м’якими паперовими серветками.
2. Розумний сон
Є певні години пік вироблення мелатоніну. Ввечері — з 21:00 до 23:00 і вдень — з 13:00 до 15:00. Якщо не виходить поспати необхідні 8 годин вночі, можна заповнити пробіл годинним денним сном.
3. Вода
Всі знають, що треба пити певну кількість води, але не завжди це виходить. Тому я ставлю на ранок пляшку води біля ліжка, а також залишаю кілька пляшок води в машині і вдома. А щоб було ще й смачно пити, додаю у воду листя м’яти або базиліка, часточки лимона, лайма, полуниці, огірка, спіруліну або хлореллу.
4. Свіжі фрукти та овочі
Звичайно, всі знають, що це саме те, що треба для здорової шкіри, але краще з’їдати фрукти і овочі до 13:00. І я майже ніколи не їм банани і виноград, а солодкі овочі — буряк і моркву — виключаю, коли на дієті.
5. Колагеновий бульйон
Одна порція бульйону містить глюкозамін, хондроїтин та гіалуронову кислоту, а це здоров’я наших хрящів, суглобів і красива шкіра. Рецепт бульйону, а також інших корисних страв є на моїй сторінці в Instargram під тегом #вкусноТаня.
6. Самомасаж особи
Люблю починати день з легкого масажу обличчя — він посилює кровотік, покращує вироблення еластину і колагену, а також дозволяє уходовым засобів бути більш ефективними. Здоровий колір обличчя і внутрішнє сяйво шкіри — результати м’якого і регулярного самомасажу. Мій секрет — я використовую під час масажу холодні ролери Ice Device. Цей спосіб допомагає моментально привести шкіру в тонус, прибрати набряки і надати сяйво і свіжий вигляд. Набагато ефективніше, ніж кубик льоду.
7. Жирні продукти
Правильні жири не тільки сприяють красі і здоров’ю, а також гарні для схуднення. Кокосове і льняне масло, горіхи (мигдаль, волоські, бразильські), жирні сорти риби, авокадо, насіння льону, соняшнику, гарбуза і чіа — все це не тільки дуже смачно, але і максимально корисно.
8. Смузі
Мій рецепт смузі для підтримки краси та здоров’я:
листя шпинату, м’яти або кропиви;
ківі — 1 шт.;
насіння льону або чіа;
авокадо;
селера.
9. Прогулянки
Всі знають, що для здорового кольору обличчя необхідно частіше бувати на повітрі, але це не завжди виходить. Нещодавно у мене з’явилися цуценята мальтипу, і тепер я гуляю щодня!
10. Сміх
Він робить нас не тільки гарнішими, а й знижує тиск, знімає стрес, покращує кровообіг і, як результат, колір обличчя. Я люблю збиратися в колі друзів і сім’ї, сміятися, жартувати — саме в такі моменти я відчуваю себе щасливою.
Бліцопитування від б’юті-редактора
— Улюблене бюджетне засіб в косметичці.
— Бальзам для губ Purelan (його випускають для годуючих матерів від тріщин на грудях). Одного тюбика вистачить на пару років точно. Краще всіх бальзамів.
— Цінний б’юті-порада, яку ви отримали від мами чи бабусі.
— Завжди вмиватися перед сном.
— Якби довелося вибрати лише один засіб для макіяжу, то що б це було?
— Блиск для губ.
— Ідеальний макіяж на побачення — це…
— Тон, стрілки, натуральний олівець і блиск для губ.
— Ваш еталон краси серед знаменитостей.
— Летиція Каста.
