Різне

Маскуються від вірусу!

Маскуються від вірусу!

Кілька порад про те, як носити маску, щоб дихалося легко, не запотівали окуляри і не боліли вуха.

У цей непростий час пандемії люди зобов'язані носити маски для обличчя, коли вони виходять з дому. Так, носити маску може бути незручно або неприємно, особливо якщо ви до неї не звикли. Люди, які носять окуляри, зазнають труднощів з диханням, або змушені перебувати в масці протягом тривалого часу, стикаються з особливими проблемами. Але працівники охорони здоров'я, які давно використовують маски для обличчя в своїй повсякденній роботі, розробили ряд корисних обхідних шляхів, якими вони із задоволенням діляться в соціальних мережах і якими ми хотіли б поділитися з вами.

Як запобігти запотівання окулярів?

У людей в окулярах носіння маски може утворюватися волога лінз і погіршення зору. Коли ви видихаєте, теплий подих піднімається вгору за верхню частину маски. Коли воно потрапляє на більш холодну лінзу, то остигає, утворюючи конденсат.
Постійно знімати окуляри, щоб витерти їх і знову надіти, значить, піддати себе додатковому ризику зараження. Тому ключовим моментом є запобігання або мінімізація запотівання.

Ось декілька порад від працівників медицини:

1. Вода з милом – вимийте окуляри водою з милом або нейтральним миючим засобом (наприклад, з рідким милом або звичайним засобом для миття посуду), потім витріть їх тканиною з мікрофібри. Цей тип тканини зазвичай поставляється безкоштовно з кожною парою очок. Ви також можете купити дешеві серветки з мікрофібри у більшості оптометристів. Звичайні серветки можуть залишати ворсинки, які притягують вологу до лінз, з мікрофіброю цього не відбувається. Мило знежирює і знижує поверхневий натяг, запобігаючи прилипання вологи до лінз.

2. Піна для гоління – нанесіть тонкий шар крему для гоління на внутрішню частину очок, потім акуратно витріть його. Невидимі оку залишки крему захистять лінзи від запотівання.

3. Спрей від запотівання – ви можете використовувати наявний у продажу спеціальний спрей від запотівання, який залишається прозорим. Але переконайтеся, що він сумісний з типом ваших лінз або нанесеним покриттям лінз. Ви можете купити спрей для запобігання запотівання в Інтернеті або в оптиці.

4. Закрийте зазор на хірургічних масках – притисніть верхню частину маски до перенісся, щоб зменшити зазор, через який тепле вологе повітря потрапляє на окуляри. Якщо ви самі робите маску з тканини, ушийте в верхній шов своєї саморобної маски шматок дроту. Наприклад, відмінно підійде зволікання, якої закриваються пакети з хлібом.

5. Закріпіть маску стрічкою – деякі медичні працівники докладають смужку стрічки, спеціально призначену для використання на шкірі, до верхнього краю маски, щоб закрити зазор. Ви можете купити її онлайн або в аптеці.

Маскуються від вірусу!

6. Закрити зазор з внутрішньої сторони – складіть паперову серветку або тканинний носовичок і помістіть під верхній край маски зсередини. Щоб краще трималася, можна нанести на цю лінію особи шар жирного крему.

В масці не комфортно – як бути?

Одягнувши маску, ви можете відчути занепокоєння або вам може бути важко дихати нормально. На щастя, Всесвітня організація охорони здоров'я та інші подібні організації кажуть, що немає ніяких доказів того, що носіння маски для обличчя викличе зниження вмісту кисню в крові, або підвищення рівня вуглекислого газу в крові при нормальній повсякденній діяльності.

Якщо ви турбуєтеся про свій стан при носінні маски, ось кілька порад:

1. Заспокойтеся перед виходом з дому – приділіть кілька хвилин перед виходом на вулицю, щоб звикнути до відчуття носіння маски. Сповільніть дихання, дихайте м'яко, з більш повільними і довгими вдих і видих, зосереджуючись на тому, що повітря потрапляє у ваші легені і знову безпечно виходить.

2. Спробуйте іншу маску – якщо ви все ще відчуваєте, що дихати важко, спробуйте іншу маску, поміняйте медичну на тканинну або навпаки, або використовуйте інші матеріали, наприклад, марлю.

3. Візьміть тайм-аут. Якщо напад паніки або задухи трапився з вами на вулиці або в великому торговому центрі, постарайтеся знайти безлюдне місце, щоб тимчасово зняти маску і віддихатися. Переконайтеся також, що ви самі не препятствуете свого подиху, наприклад, сутулістю або знаходженням в місці з задушливим спертим повітрям. Правильна постава сприяє розширенню легенів, і, оскільки сидіння може утруднити наповнення легенів, просте стояння з випрямленими плечима і розправленої грудною кліткою і глибокий вдих часто творять чудеса.

4. Спробуйте дихати «животом».
Стрес від носіння маски може змусити деяких людей дихати за допомогою м'язів шиї і грудей, які менш ефективні, ніж діафрагма – основна дихальний м'яз, яка знаходиться між грудьми і животом. Спеціальна розслаблююча техніка дихання «животом» – зосередження уваги на використанні тільки діафрагми – може допомогти зняти цю напругу. Як дихати «животом»? Покладіть руку на живіт, поки ви дихаєте. Ви повинні відчути, як ваша рука рухається від вас, коли ви видихаєте, і до вас, коли ви вдихаєте. Це допомагає запобігти використанню вашим тілом додаткових м'язів і енергії для дихання, використовуючи тільки найефективнішу дихальну м'яз.

5. Робіть більш тривалі і повільні вдихи. Якщо ви робите короткі поверхневі вдихи, то вам не загрожує гіпервентиляція, яка може затуманити свідомість і привести до запаморочення. Дихайте повільно і неглибоко.

Що можна зробити, щоб не боліли вуха від носіння маски?

Якщо ви носите маску протягом декількох годин, ви можете відчути дискомфорт в області вух, оскільки вушні петлі можуть натирати шкіру. Ось що ви можете зробити:

1. Придбайте маску із зав'язками на потилиці.

2. Носіть пов'язку на ґудзиках. Одне з ефективних рішень цієї проблеми – надіти пов'язку з пришитими до неї двома гудзиками. Пришийте гудзики так, щоб вони знаходилися за вухами. Замість того, щоб закріплювати маску на вухах, зачепите її петлі за гудзики. Це знімає тиск з шкіри, збільшує комфорт і допомагає довше утримувати маску.

Маскуються від вірусу!

3.. … або з канцелярськими скріпками – розгорніть дві канцелярські скріпки і оберніть їх навколо пов'язки, розташувавши їх за вухами. Залиште скріпки відкритими, щоб зачепити масочний петлі, потім стисніть, щоб зафіксувати їх на місці. Скріпки можуть замінити також шпильки-невидимки.

Якщо маска занадто вільна:

1. Перехрестіть кожну петлю перш, ніж закріпити її за вухом. Це підвищить натяг маски, яка, щоб не пропустити вірус, повинна прилягати щільно.

Щоб звикнути до маски, може знадобитися трохи часу. Але після невеликої кількості проб і помилок ви просто перестанете її помічати. Носіння маски в громадських місцях – це ще одна річ, яку ми можемо зробити, щоб захистити себе і суспільство, поряд з соціальним дистанцированием і гігієною рук.

Будьте здорові!

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button