Фітнес та дієти

Що буде з тілом, якщо місяць крутити обруч щодня

Ефективний спосіб зробити вашу фігуру краще.

Для багатьох людей будь-які взаємодії з обручем закінчилися в той же день, коли минув останній урок фізкультури в школі. Але ж крутити обруч можуть не тільки діти, але і дорослі. А ще краще, якщо це стане вашою сімейною активністю. Адже коли тренування проходять весело, ви з нетерпінням чекаєте наступного разу. Саме тому дуже важливо знайти вправи, які вам дійсно до душі. Ми, в свою чергу, розкажемо, чому крутити обруч не тільки весело, але й корисно.

Что будет с телом, если месяц крутить обруч каждый день

Користь:

1. Спалювання калорій

Дефіцит калорій — одна з основних речей, яка допомагає вам худнути. За даними клініки Mayo, навантаження від обруча цілком порівнянна з танцювальною аеробікою. Поки ви крутите обруч, за півгодини спалюється близько 165 калорій.

2. Зменшення обсягів

Обруч може допомогти всім, хто мріє про тонку талію. В ході одного з досліджень з’ясувалося, що за 6 тижнів занять з обручем жінки втратили близько 3,4 см в талії і 1,4 см в бедрах.

3. Поліпшення роботи серцево-судинної системи

Кардіотренування благотворно впливають на ваш організм. Вони знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і діабету, а також покращують роботу головного мозку і навіть позбавляють від стресу. В домашніх умовах обруч допоможе вам забезпечити себе необхідною навантаженням.

4. Зміцнення м’язів

Якщо ви коли-небудь крутили обруч, то прекрасно знаєте, як інтенсивно потрібно обертати сідницями, щоб утримувати його на талії. Вправи з обручем тренують м’язи стегон, живота, а також м’язи нижньої частини тіла.

Что будет с телом, если месяц крутить обруч каждый день

Ось кілька простих порад для тих, хто вирішив спробувати крутити обруч.

1. Підберіть обруч потрібного розміру — від цього буде залежати успіх ваших тренувань. Початківцям краще використовувати великий обруч, щоб він повільніше крутився. Якщо є можливість, обов’язково спробуйте покрутити обруч перед покупкою.

2. Знайдіть обруч, який підійде вам по вазі. Новачкам слід віддати перевагу більш легким моделям, а з часом можете перейти на обручі поважче.

3. Якщо ви не уявляєте, як може проходити тренування з обручем, подивіться навчальні відео або зверніться до тренера в залі. Це допоможе вам вивчити основи перед самостійними заняттями.

4. На початку не варто перевантажувати себе тривалими тренуваннями. Експерти радять спробувати крутити обруч за 10 хвилин 2-3 рази на день. Ви можете включити цю вправу в основну тренування або виконувати окремо. Коли ви відчуєте в собі сили, збільште навантаження і час.

Однак наш фітнес-експерт дотримується іншої думки і не вважає подібні заняття ефективними.

Анастасія Созоник

Здоровий спосіб життя

Блогер — мільйонник, авторка проекту «Охудительная перезавантаження», організатор вебінарів про схуднення, харчування і спорт

— Заняття з обручем можу мати і негативні наслідки. Наприклад, обруч може відбити всі внутрішні органи і кістки, залишити на талії синці. Обруч, на мій погляд, це той спортивний інвентар, який ніяк не допомагає тілу і не дає бажаних результатів. Тому крутити його можна лише для підняття гарного настрою.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button