Діти та вагітність

Наші діти з народження засипають самостійно. Як ми цього досягли?

Двічі мама двійнят: як встановити режим дня і давати дитині соску

Кращі експерти з дитячого сну — багатодітні мами, які навчилися і задовольняти потреби дитини, і про своїх інтересах не забувати. У самому справі, якщо з одним-двома дітьми ще можна йти на поводу у дитини, то багатодітна сім’я без режиму дня — це хаос. Те ж стосується сімей, в яких ростуть двійнята. Як їм вдається навчити дитину засинати самостійно?


                         Наши дети с рождения засыпают самостоятельно. Как мы этого добились?

Чіткий режим дня і ночі може перетворити материнство на відпочинок (і це правда), в той же час “пара невірних рухів” (звичок) може призвести до каторги з безсонних ночей, примх, хитань і танців з бубном. З першими двійнятами ми швидко зрозуміли, що не висипаємося, і почали налагоджувати режим. З другими помилок вже не здійснювали і буквально з народження слідували перевіреного алгоритмом. Ось він.

Введіть режим дня

Почати вибудовувати режим можна вже з восьми тижнів (приблизно). Як? Дуже просто. Шукаємо в інтернеті табличку з нормами сну і неспання за віком і дивимося.

Далі вирішите, скільки ви хочете, щоб малюк прокидався зранку. У мене завжди точкою відправлення було саме це. Прямо з бумажечкой сідала і писала. Припустимо, 9 ранку.

Тепер порахуйте, у скільки тоді, згідно з нормами, повинен лягати малюк. Далі вбудовуємо туди періоди сну-неспання — і ось режим готовий. Потім поступово починаємо впроваджувати цю схему в життя.

Як встановити режим годування

Оптимально ввести режим годування, при якому малюк буде їсти раз на три години. Так, є прихильники харчування “на вимогу”. Тут вже кожному своє. Я розповідаю, як було у нас, і нікого не переубеждаю. З об’єктивних причин ГВ у нас не було, але я годувала зцідженим молоком близько півроку. А ось у моєї мами я була на ГВ з таким же режимним харчуванням.

Вночі ми намагалися зробити перерву трохи більше — 4-5 годин.

  • Якщо дитина знаходиться на змішаному або штучному вигодовуванні, не страждає дефіцитом ваги і стабільно додає у вазі, можете піти за моєю схемою, встановивши тригодинні перерви протягом дня і ввести один довгий п’ятигодинний перерву вночі.
  • Якщо малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, то в перші місяці педіатри рекомендують дотримуватися більш частого графіка: їсти вдень раз на 1,5–2 години, а вночі робити перерви в 2-3 години.

Ближче до 3-4 місяців, при наявності стабільної лактації і регулярних прибавку у вазі, можна розширити часові рамки до 2,5–3 годин вдень і 5-6 годин вночі.

Як навчити дитину засинати самостійно

Кожен тригодинний годинний цикл складається з трьох фаз: їжа — обов’язково неспання — сон. Таким чином, дитина з самого початку навчиться не засипати під час їжі. В іншому випадку у нього сформується звичка, що їжа — це сон (якщо будете заколисувати, то буде думати, що гойдання — це сон, тощо).

В такому випадку, якщо дитина прокинеться вночі (а діти прокидаються за ніч багато раз, так як фази сну природним чином змінюють один одного), то він буде вимагати відтворити ту ж ситуацію, в якій засипав (їжа, гойдалки тощо). Значить, їжу, заколисування, носіння на руках треба відокремити від сну.

Все це можна робити, поки малюк не спить, але якщо ви бачите, що він починає засинати, то треба покласти його в ліжечко. Це дозволить сформувати головну здорову звичку: засинати самостійно в своєму ліжечку.


                         Наши дети с рождения засыпают самостоятельно. Как мы этого добились?

Як забезпечити повноцінний денний сон

За механізмом денний сон відрізняється від нічного — за нього відповідають інші відділи головного мозку, тому малюк може вночі спати відмінно, а вдень неспокійно. І, звичайно, щоб заснути вдень, дитина повинна спати достатньо (за орієнтир можна взяти таблицю за нормами сну дітей до трьох років).

Щоб продовжити короткі денні сни (30-45 хвилин), треба допомогти малюкові зв’язати фази сну між собою:

  • якщо сон будинку, то зазначте приблизно, через скільки малюк прокидається, і за 5 хвилин до цього часу “бути на стрьомі”: при найменших ознаках прокидання або просто за кілька хвилин до часу “х” пошипите, притримуючи ручки малюка, підкачайте — зробіть все те, що ви зазвичай робите для того, щоб малюк заснув. І він спокійно перейде в наступну фазу сну і проспить більше години. Важливо все це зробити до прокидання і бути уважним;
  • якщо гуляєте на вулиці в колясці, то просто заздалегідь подкачиваете коляску.

Все ж краще всього днем діти сплять на вулиці. Як альтернатива — на балконі в колясці. Також я б порадила уникати “гробової тиші” — звичка спати під “побутовий шум” піде тільки на користь і зробить сон міцніше.

Не привчайте до сну в русі. Лікарями-сомнологами доведено, що його продуктивність нервової системи в кілька разів нижче, ніж у сну стоїть колясці або ліжечку.

Коли давати дитині соску

Коли малюк залежить від соски, це, на жаль, справа рук батьків. Значить, кожен раз, коли малюк плакав, а часто навіть і не плакав, вони “дбайливо” підсовували йому соску і таким чином прищепили цю залежність.

Навіщо потім мучитися і відучувати, якщо можна просто спочатку не прищеплювати залежність від соски? Більше того, діти, що не потребують постійно в сосці, краще сплять.

Тому до пустушки я не привчала спочатку. Просто не давала “без діла”. У моменти неспання взагалі її прибирали. Увечері ми чіпляли соску до піжамі, але не прагнули її підсунути кожен раз, коли хтось плакав. Звичайно, перші місяці смоктальний рефлекс задовольняти потрібно, але, як завжди, важлива міра.

Ритуал засинання — з народження

  • Один і той же час укладання.
  • Одні і ті ж слова, що супроводжують ритуал укладання (“а тепер спати” тощо).
  • Повторювані дії та їх порядок: наділи памперс — заспівали пісеньку — одягли піжаму (сповили) — лягли в коляску (ліжечко).
  • Одне і те ж місце укладання. Бажано використовувати це місце тільки для сну, щоб у дитини виникала стійка асоціація зі сном.
  • Сонна іграшка — як позитивний стимул на сон.

Прищеплюйте позитивне сприйняття сну з народження

Найбільша помилка — думати, що малюки самі як би спочатку повинні любити спати в ліжку і т. п. А якщо не люблять і не сплять, значить, дитина такий.

Дитина рівно такий, яким ви його виховали. Так, є знижка на темперамент, характер, емоційність. Але саме ви — провідники немовляти в цьому світі, і він буде сприймати навколишню реальність через призму ваших слів, з вашої подачі.

Тому фактично з перших місяців і до сих пір я захожусь солов’їними трелями з приводу того, як здорово спати, як це корисно, для чого це потрібно і т. п.

І зараз чую, як дочки кажуть моїми словами: “Мені потрібно відпочити, я хочу в ліжечко”, “Я втомилася”, “Як же я люблю своє ліжечко”.

Іноді діти не розуміють, навіщо їм спати?! Навіщо їх зараз укладають, якщо можна грати?! Тому я багато промовляю, пояснюючи причинно-наслідкові зв’язки: “Ти капризничаешь, тому що втомилася”, “Ти поспала, тому що відпочила, в хорошому настрої і є сили грати”, ну і т. п. Діти вчаться краще розуміти себе і свої відчуття.

Правильно організуйте місце для сну

Для тривалого комфортного сну в кімнаті повинно бути свіжо і темно. Рекомендую повість подвійні штори або жалюзі з 100% світлонепроникність — це допоможе продовжити ранкові години сну.

А ось що можна зробити для безпечного сну.

  • Зніміть балдахін, мобіль, як тільки малюк сів. Потягнувшись за ними, він може перекинути конструкцію на себе.
  • Бампер м’якого бортика може стати своєрідною сходинкою, ставши на яку, дитина випаде з ліжка, тому я завжди знімаю бортик з зовнішньої сторони ліжечка.
  • Переконайтеся, що іграшки в ліжечку не мають дрібних запасних частин (нашиті очі, носи і т. д.), які, якщо випадково відірвуться, можуть бути проковтнуті.
  • Не забудьте опустити дно ліжечка на максимально низький рівень, якщо малюк вже встає.
  • Переконайтеся, що поруч з ліжечком немає вільно висять шнурів від штор, жалюзі.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button