Як позбутися від другого підборіддя: 4 вправи
Як прибрати друге підборіддя в домашніх умовах, фото до і після
Другий підборіддя — це далеко не завжди проблема повних жінок або прикмета того віку, коли особа починає “плисти”. Але майже завжди це наслідок порушення постави, тому починати позбуватися від другого підборіддя треба з допомогою вправ для м’язів грудей і шиї. Покажемо гімнастику від другого побородка.
Така проблема, як другий підборіддя, має кілька причин. Сутулість і напруга шийних м’язів перекривають кровоносні судини, викликаючи недолік кровообігу. Але не тільки. Частою причиною набряку підщелепної зони і подвійних підборідь стає лімфатичний стаз — блокування роботи лімфовузлів. Під вагою застояної лімфи тканини стягуються вниз, тягнучи за собою зону нижній частині обличчя. Виникає замкнуте коло, яке необхідно розірвати.
Гімнастика для другого підборіддя, фото до і після
Якщо є застій лімфи в підщелепної зоні, починати роботу потрібно з дренажу нижніх “поверхів” — працювати з грудної областю, стимулюючи відтік лімфи в грудної лімфатичний протока. Потім працювати над звільненням затиснутих вбраними шийними м’язами шийних, підщелепних, подподбородочных лімфовузлів і лимфососудов, стимулюючи відтік зайвої рідини з області нижньої частини обличчя, підщелепної зони і шиї.
Вправи для другого підборіддя, фото до і після
При цьому робити це треба грамотно, використовуючи комплексні знання. Щоб прибрати друге підборіддя, потрібно працювати не тільки локально з ним самим, але і задіяти всі пов’язані з ним структури.
Прийом “Криголам”
Мета:
- зняття напруги з області грудного відділу
- звільнення тканин зони декольте
- ліфтинг тканин зони декольте
- лімфодренаж зони декольте
Подивитися цю публікацію в Instagram
Як робимо. Ми з’єднуємо руки в замок, стільчики долонь поєднані разом. І ставимо цю конструкцію на центр грудини. Робимо вдих і видих. Тепер вдих і на видиху м’яко опускаємо плечі і лопатки вниз. З цієї позиції, коли ми максимально тягнемо плечі до підлоги, починаємо виконувати повільне прокатывающе-продавливающее рух підставами долонь в сторони. Як криголам наваливаетесь на тканини і постійно створюйте натяг тканин грудей в різні сторони. Відчуйте, яка потужна сила опору вас зустрічає!
Розслабте голову, підборіддя трішки направте до грудини. По мірі віддалення від центру грудини пальці расцепляются і продовжують рух долонями і пальцями рук. Рух зупиняємо в районі 2/3 ключиць.
Дихання повинне бути глибоким. Всі увагу пильно спрямовується на робочу поверхню. Має бути відчуття, що ви кожен раз створюєте дуже глибоке натяг, як криголам. І основне: ця вправа робиться дуже повільно.
Скільки виконувати: 5-6 разів по 2-3 підходу в день.
Протипоказання: грудне вигодовування. Прийом володіє сильним лімфодренажним дією, тому є ризик потрапляння інфекції в загальний лимфоток.
Прийом “Чіткий овал”
Мета:
- ліфтинг овалу обличчя
- поліпшення стану шкіри шиї та обличчя
- подовження шиї
- лімфодренаж шиї і підщелепної області
Подивитися цю публікацію в Instagram
Як робимо. У першій фазі вправи ми намагаємося довести м’язи бічної поверхні до максимальної втоми. Повільно піднімаємо плече вгору і нахиляємо голову так, щоб вухо наблизилося до плеча. Зберігаємо цю позицію 30 секунд.
У другій фазі м’яко подовжуємо шийні м’язи, звільняємо артерії і лимфопротоки. Одну руку маємо в зоні ключиці, другу руку — на щелепної області. М’яко розтягуємо бічну поверхню шиї в позиції нахилу голови.
Розтягнення виконуємо 30 секунд.
Виконуємо цю вправу з іншої сторони.
Скільки робити: 1 раз в день.
Прийом “Щіпка”
Цілі:
- зняття м’язового напруження
- м’який лімфодренаж підщелепної області
- поліпшення рідинного транспорту в області підборіддя і щелепної лінії
- формування глибини і чіткості щелепної лінії
Як робимо. Дистальні фаланги вказівних і великих пальцями обох рук складаємо у вигляді “пучки” і створюємо ними щипцеобразный захоплення нижньої щелепи по центру. Виконуємо безперервне або пунктирне рух пальцями від центру підборіддя до кута нижньої щелепи. Основний секрет при виконанні цього прийому — щільна і повільна проходка руками, напрямна всі зібрані тканини до кутів нижньої щелепи. Далі повторюємо вправу з іншої сторони.
Скільки виконувати: по 3 рази з кожного боку особи, 1 раз в день.
Ліфтинг тканин під щелепної лінією “Буравчик”
Цілі:
- ліфтинг овалу обличчя;
- зменшення подвійного підборіддя;
- усунення глибоких м’язових затисків і блоків;
- збільшення глибини підщелепної лінії
Як робимо. Ставимо великий палець руки під підборіддя. Починаємо виконувати кругові обертальні руху, в будь-яку сторону, м’яко занурюючись в тканини, на комфортну глибину. Працюємо в одній точці 10-20 секунд. Обробляємо таким чином всі подчелюстную лінію.
Якщо ви відчуваєте біль при проведенні масажу — це так непривітно реагує м’язовий спазм. Ущільнення під щелепної лінією — як раз його прояви. Так що рука буде зустрічати жорсткі тканини, вузлики, грудочки, тяжі і т. д. Не лякайтеся, з часом всі ці “копалини” будуть робитися все менше, одного разу область проходки стане однорідною і м’якою.
Скільки робити: по 2-3 хвилини 1 раз в день.
Протипоказання: гострі ЛОР-захворювання, запалення лімфовузлів, проблеми з щитовидною залозою.