Гормональна йога для жінок і не тільки

Як часто, коментуючи свою емоційну неврівноваженість ми зітхаємо: «Це все гормони!». Особливо гостро вплив гормонального фону на своє життя жінки в усьому світі і в усі часи відчували, входячи в період менопаузи. Однак в житті у бразильського терапевта і психолога Діни Родрігес все склалося дивним чином по-іншому. Одного разу на прийомі у лікаря ця вже немолода жінка, регулярно практикує йогу, була здивована результатами аналізів, які повідомляли про те, що рівень її гормонів дуже хороший. І це при тому, що менструації на той момент у неї вже припинилися. Саме тоді Діна Родрігес задумалася про те, що в цьому може бути заслуга її регулярних йога-тренувань і придумала свою власну систему під назвою гормональна йога, яка здатна допомогти всім жінкам відновити гормональний баланс.

У цій статті розповімо докладніше про цю унікальною методикою, яка сформувалася не тільки на основі життєвого досвіду однієї бабусі (зараз Дине Родрігес вже за 80!). Справа в тому, що Діна Родрігес, зробивши своє попереднє припущення з приводу благотворного впливу хатха-йоги на ендокринну систему жінок, відвідала безліч консультацій і семінарів з профільними фахівцями, щоб у підсумку підтвердити свої висновки.

Гормональна йога Діни Родрігес – це поєднання дихальних вправ (бхастрика), елементів кундаліні, тибетської гімнастики і 13 класичних асан хатха-йоги.

В якості розминки перед гормональної йоги ідеально підійде комплекс «Сурья намаскар». В основну частину тренування включаються наступні асани:

1. Поза метелики (Супта Баддха Конасана)
2. Скручування сидячи на колінах (Бхарадваджасана)
3. Поза кобри (Бхуджангасана)
4. Поза човна (Наукасана)
5. Поза лука (Дханурасана)
6. Поза супермена (Випарита Шалабхасана)

7. Поза дитини (Баласана)
8. Вправа «млин» -Чакки Чаланасана
9. Поза кішки (Марджариасана)

10. Поза лотоса (Падмасана)
11. Практика «нерухомі спостереження» (Ниспандха Бхава)
12. Нахил вперед з широко розставленими ногами (Прасарита Падоттанасана)

13. Поза мерця (Шавасана)

Вся тренування займає близько півгодини. Займатися рекомендується кожен день. Найбільш сприятливий час – ранок. Всі асани підібрані таким чином, що підійдуть для будь-якого віку і рівня фізичної підготовки. Всі вони так чи інакше спрямовані на низ тіла.

Однак, йога не випадково називається «гормональної». Перед тим, як зануритися в її практики, бажано зробити обстеження своєї щитовидної залози і зрозуміти, який рівень гормонів в організмі. Стан гормонального фону допоможе правильно підібрати тренувальну навантаження.

Разом з тим, є ряд протипоказань. Так, від тренувань з гормональної йоги слід утриматися вагітним і годуючим мамам, а також при наявності таких захворювань:
– гіпертонія;
– виразка шлунка;
– астма;
– гостра форма ендометріозу;
– фіброма порожнини матки більше 5 см;
– онкологія і т. п.

В інших випадках (особливо у віці від 30 років!) гормональна йога показана всім жінкам. Її регулярні практики крім нормалізації гормонального фону здатні:

– зміцнити і покращити фізичне здоров’я організму;
– вирівняти емоційний стан;
– полегшити хворобливі симптоми менструації;
– активізувати роботу надниркових залоз, нирок, яєчників, щитовидної залози;
– поліпшити якість сну;
– нормалізувати вагу;
– усунути проблеми з тиском;
– поліпшити еластичність м’язів і гнучкість усього тіла;
– надати свіжість і сяйво шкірі;
– збільшити лібідо;
– підняти загальний запас життєвої енергії, покращити креативні здібності;
– позбавити від безпліддя;
– омолодити організм зсередини і зовні.

Як працює гормональна йога? Її вправи стимулюють активність гіпофіза. Ця залоза, яка розташована біля основи головного мозку і сприяє виробленню гормонів. Вже через кілька занять будь-яка практикує гормональну йогу жінка здатна відчути її благотворний вплив.

Не засмучуйтеся, якщо у своєму місті ви не зможете знайти сертифікованих фахівців з гормональної йоги. Відеокурси по даному напрямку у вільному доступі є на просторах інтернету. Наприклад, зверніть увагу на відеоуроки гормональної терапії Тетяни Елль, яка проходила навчання у самій Діни Родрігес.

Основний недолік гормональної йоги в тому, що її практики не можна припиняти. Гормональний фон не можна накопичити про запас завдяки виконанню тих чи інших асан. На жаль, як тільки ви припиняєте практики, гормональний фон повертається на колишній рівень, який у вас був до початку тренувань.

Справедливості заради варто відзначити, що Діна Родрігес є автором гормональної йоги не тільки для жінок, але і аналогічної методики для чоловіків і діабетиків. Завдання її програм для всіх згаданих категорій схожі, однак методи їх досягнення, набір асан і техніки їх виконання відрізняються принциповим чином. Практикуйте із задоволенням і користю!

Джерело