Фітнес-тренер – ключове місце в тренувальному процесі

Фото: На фото Бабенко Юлія

Вибираючи фітнес-клуб нам би хотілося, щоб всі складові успішного тренувального процесу збіглися і відповідали нашим вимогам і побажанням: зручне місцерозташування, потрібна нам програма занять, відповідний час, ціна, комфорт приміщень, чистота, сучасний тренажерний зал та спортивний інвентар, привітний персонал, доброзичлива група і, звичайно ж, – класний тренер!

За особистістю тренера стоять не лише /з їх різноманітністю, ефективністю, можливістю поліпшити здоров’я, корекція фігури, а також емоційний стан, настрій, мотивація, тренер які передає нам. Приходячи на тренування нами щось рухає, у кожного є якась мета і причина. З часом наша мотивація може згасати, якщо до того часу не з’явилася залежність від фізичних навантажень, коли усвідомлюємо: є тренування – нам добре морально і фізично, ні тренувань – погано. Тут важливо, щоб тренер став спортивним наставником, міг мотивувати своїх підопічних на регулярні та тривалі заняття.

Отже, якщо вами прийнято рішення, що з закінченням карантину і відкриттям фітнес-клубів пора пов’язувати своє життя зі спортом або ви розглядаєте можливість пошуку якоїсь нової програми занять і тренера, значить, вам може згодитися цей матеріал.

Пріоритет складових тренувального процесу може бути у кожного свій, але в більшості випадків заняття і тренер виходять на перший план. Якщо незручну душову, маленьку роздягальню, неідеальний каремат пережити можна, то при наявності зауважень до самої тренуванні і, відповідно, питань до тренера – навряд чи вийде змиритися з цим. У таких ситуаціях зазвичай припиняють відвідувати заняття, іноді закидають тренування або переходять до пошуку іншого варіанту.

Якщо ви, навпаки, прагнете потрапити на тренування, для цього мобілізувавшись протягом дня, намагаєтеся робити все швидше, переносити і підлаштовувати свої плани, значить, з тренером вам дійсно пощастило! Ви знайшли справжнього провідника і наставника у фізичному розвитку. Такі тренування будуть приносити задоволення.

Причому, вибір тренера важливий як для людей, які регулярно і давно займаються фізичними навантаженнями, так і тим, хто перебуває в постійному пошуку, змінюючи частенько фітнес-клуби і тренерів, а також абсолютним новачкам, які тільки вирішили відвідувати заняття.

Для тих, хто займається давно і регулярно, вибір тренера схоже вибору сімейного лікаря, педіатра, репетитора для дітей.У таких випадках зазвичай не бігають від одного до іншого, змінюючи фітнес-клуб. Категорія спортивних «трудоголіків» відрізняється певним сталістю, для них важливі здоров’я, довіру, авторитет, певний спортивний темп життя. Одна моя знайома продовжувала ходити на персональні тренування до нашого спільного тренеру з поламаною рукою. Такі люди і самі в змозі чітко сформулювати, що б їм хотілося отримувати від занять і яким має бути їх спортивний наставник, щоб удосконалювати свій фізичний розвиток.Через приватних комунікацій, відносини можуть ставати дружніми. Це і зрозуміло, адже не з кожним приятелем ми бачимося 3-4 рази в тиждень.

Спробуємо розібратися, в пошуках чого і кого ми знаходимося.

Майже за 10 років своїх тренувань фітнес-клуб я міняла один раз. Основоположними для мене були: час, коли можу піти на заняття і тренер. Наявність вільної карти без прив’язки до певного часу, часті заміни в літні періоди в мережевому клубі дали мені можливість побувати на заняттях великої кількості тренерів. Для себе зробила висновок, що головне в тренувальному процесі – особистість тренера, від якого залежить сама тренування. Вартість абонемента відходить на другий план.

Зараз, озираючись назад, розумію, що за весь цей час було кілька спортивних наставників, які зіграли ключову роль, затримавши мене у фітнесі, саме заради їх тренувань була готова підлаштувати всі плани протягом дня. Для таких занять не будеш шукати відмовок, що вчора був новорічний корпоратив, день народження, 8 Березня або тільки приїхав з відпочинку.

Групові заняття або персональні тренування? В цьому питанні, кому що до душі. Можна спробувати обидва напрямки і вибрати. Хтось віддає перевагу індивідуальні тренування, вважаючи їх більш ефективними і результативними, хто любить тусовку і спільне дійство, відвідуючи групові заняття. Окрема аудиторія примудряється це вдало поєднувати. Все залежить від вашого бажання, часу і грошей. В цьому питанні у тренерів може бути також своя спеціалізація: тренажерний зал, групові заняття, персональні тренування, багато з них вдало це поєднують.

Вважаю, що має сенс більш детально зупинитися на групових заняттях. У персональних тренуваннях клієнт один на один з тренером і легше отримати зворотний зв’язок, скласти більш об’єктивне враження. У групових заняттях це ускладнюється. Тренеру треба провести тренування, розрахувати необхідну навантаження для всієї групи, щоб вона була ефективною і одночасно посильним для новачків, прийняти до уваги різні фізичні можливості і вік.

Перше враження – не оманливе. Зрозуміти, чи підходить вам фітнес-клуб, програма, рівень навантажень, тренер допоможе пробне заняття, по закінченню якого вже можна скласти певне уявлення. На перше враження можуть вплинути зовнішні фактори: комфорт, умови, в яких проходить заняття, жарко, холодно, стан спортивного інвентарю, доброзичливість або її відсутність у групи і т. д.

Головне, зверніть увагу на своє сприйняття персони самого тренера, він розташував до себе? Манера спілкування, тембр голосу, навіть музичний супровід, яке використовує, візуальний образ. Ми не замислюємося кожен раз так детально при новому знайомстві. Це відбувається дуже швидко, десь на рівні підсвідомості і відразу можемо видати відповідь: людина розташував до себе чи ні, а простими словами сподобався чи ні.

Так було і в мене. Коли я прийняла рішення змінити фітнес-клуб, перше пробне заняття і враження, яке справила тренер виявилися вирішальними. Харизма, доброзичливість і професіоналізм зробили свою справу, і я зробила вибір на користь тренера, фітнесу та нового клубу.

Важливо, щоб на першому пробному занятті зовнішні фактори не переважили основоположний питання по самій тренуванні і тренеру. Із серії: «Було душно або сильно дув кондиціонер, хтось нагрубив з групи, що настрій і враження вже зіпсувався, тому сама тренування і особистість тренера пішли на другий план». Важливо розуміти, що пріоритетно, а зовнішні фактори можна виправити.

Якщо ви новачок або прийшли на пробне тренування після тривалої перерви, не лякайтеся, що навантаження занадто інтенсивна для вас. Роздивляючись по боках помітите, що практично вся група спокійно виконує вправи, а для вас це нездійсненно складно. Це питання часу і регулярності фізичних навантажень. Через пару місяців ви доженете групу і нічого надзвичайного не станеться.

Підказки, за якими можна судити про професіоналізм

Знайомство.Якщо ви прийшли на групову тренування вперше, тренер вас помітив, познайомився і поцікавився, як давно ви займалися, чи була перерва, наскільки тривалий, перше це заняття, чи є якісь протипоказання по здоров’ю, такого спортивного наставнику можна сміливо ставити великий плюс.

Зворотній зв’язок та робота над помилками. Важливо, щоб протягом самої тренування тренер отримав зворотний зв’язок щодо загального стану у тих, хто на заняттях вперше і підкоригував, якщо виконується неправильно. Абсолютним новачкам уникнути помилок на перших заняттях практично неможливо. У хорошого тренера завжди знайдеться в арсеналі пара-трійка варіантів виконання вправ для новачків в залежності від рівня складності. Якщо тренер звернув увагу, що важко, ви не справляєтеся або припинили вправа, а вам відразу запропонували полегшений варіант, також слід відзначити його уважність і зацікавленість.

Довіряти тренерові, як самому собі. Пару років тому, приходячи в тренажерний зал, я звернула увагу на інструктора, бачила, як вона проводить персональні тренування для дорослих і підлітків, відзначила її підходи, принципи. Надалі я зрозуміла, що це тренер, якому можна довірити найдорожче – свою дитину. Заняття з підлітками мають свою специфіку. Треба не тільки знайти підхід, що виходить далеко не у всіх, а ще зміцнити м’язовий корсет, не нашкодивши зростаючому не сформованому організму.

Справжні професіонали – неординарні особистості і різнобічні

Наставники, які відіграли в моєму фізичному розвитку, важливу роль – неординарні особистості, захоплюються, різнобічні. Кожен з них поєднує у собі в різних комбінаціях тренера групових, персональних занять, інструктор тренажерного залу. Ведуть заняття з фітнесу, пілатесу, танцювальні групи з бути-дэнсу, спеціальні програми схуднення для жінок з зайвою вагою, працюють з жінками «золотого віку», є спеціалістами по правильному харчуванню, займаються бігом і багато іншого.

Про цих додаткових напрямках я дізналася значно пізніше. На етапі вибору інтуїція мене не підвела. Багатогранні, цікаві, прагнуть до саморозвитку, зазвичай не зупиняються і не зациклюються на чомусь одному, володіють знаннями за кількома напрямами і успішно їх застосовують.

Якщо Ви в процесі знайомства з фітнес-клубом, належить перша пробна тренування, має сенс заздалегідь навести довідки у адміністратора і поцікавитися, які заняття і програми веде тренер. А ще краще попросити хвилин 15-20 до першого заняття і поспілкуватися з тренером особисто, задати питання, подивитися на передбачуваного наставника, це допоможе скласти враження і прийняти рішення.

Тренер – хороший психолог

Всі ми дуже різні, кожен зі своїм характером і можливостями, побажаннями. Якщо тренер вловлює тонкі мотиваційні важелі і може стимулювати своїх підопічних, це тільки покращить ефективність тренувального процесу. Іншими словами, кого треба підтримати, похвалити, когось тримати в жорстких рамках, не розслабляючи, де-не звертати уваги, в залежності від ситуації. У мене була тренер, яка могла безпомилково визначити на груповий тренуванні, що погано себе почуваєш, болить голова, хоча про це ніхто не говорив ні слова. У цьому випадку наполягала припинити тренування або зменшити обороти, щоб не нашкодити здоров’ю. Думаю, цього складно навчити на спеціальних курсах, це даність, яка є або немає.

Класний тренер = чудова людина + професіонал

Цю формулу я вивела для себе і зрозуміла, що саме у такому поєднанні будеш прив’язаний до тренувань, отримувати від них задоволення, удосконалювати себе і дякувати долі за те, що послала тобі класного тренера.

Якщо щось випадає, результат вже не той. Мені зустрічалися на тренуваннях просто позитивні, доброзичливі люди, але до професіоналізму виникали питання. Якщо коротко: «рухів багато, а толку мало». Це можуть бути одноманітні тренування, така схема швидко набридає. Кожне заняття досить передбачувано. Питання адекватної навантаженні. Наприклад, група з непоганою фізичною підготовкою простояла майже всі заняття в різноманітних планках, всі старалися, виконували, а потім вдома не можеш підняти чайник. Не буду заглиблюватися, проявляється це в різних моментах. Клієнти, які давно і регулярно займаються одразу відчувають, коли кульгає професійна підготовка тренерів-початківців.

Бувало і навпаки, розібравши саме заняття розумієш, що вправи ефективні, є різноманітність, все продумано, але без душі. Тренер сконцентрований сам на собі, що відбувається в групі не сильно цікавить, без особливих емоцій. У такій схемі тренер та група самі по собі. Немає ніякого обміну енергіями. Як по мені, сумно і сумно. Після таких тренувань багато заспокоюють себе: «все одно краще, ніж вдома на дивані». Якщо виходити з таких критеріїв, і так можна…

Не можу не сказати пару слів про тренерів Юлі, Каті, Тані. Кожна по-своєму внесла внесок у моє фізичний розвиток. Вони – різні, цікаві, багатогранні. Об’єднував їх не тільки один фітнес-клуб, а і ця формула, яку я вивела для себе, де людяність, відкритість, природність підкріплені професіоналізмом. Завдяки їх тренувань багато жінок стали більш красивими, здоровими і впевненими в собі.

Підготовка – завдання шкіл і курсів, які готують тренерів різної спеціалізації. Я не претендую, що саме таким повинен бути успішний тренер. Це погляд на спортивного наставника з точки зору клієнта. Як говориться: «точка зору залежить від займаного місця». Багато чого, що описано вище, відчуте тими, хто регулярно займається у фітнес-клубі, проговорено до і після тренувань. Що ж, вони мають право на свою точку зору!

Джерело