Фіни-ендорфіни: 5 лайфхаков від жителів найщасливішої країни в світі
Як стати щасливим: секрети мешканців Фінляндії.
В якій країні живеться найкраще? Результати дослідження ООН World Happiness Report говорять самі за себе: Фінляндія впевнено зберігає лідерство і не опускається нижче першого рядка рейтингу з 2018 року.
Фіни вважають, що головний секрет щастя безпосередньо пов’язаний з природою. Жителі країни, 70% якої покривають ліси, знаходять спокій в тривалих прогулянках за містом. Численні відгуки гостей Фінляндії підтверджують: у лісах Суомі панує тиша і спокій.
Зараз, коли подорожі тимчасово неможливі, найкращий час знайти спосіб знайти спокій будинку і сфокусуватися на своє здоров’я і благополуччя близьких. Visit Finland склав список з простих дій, які допоможуть у цій справі.
Порада № 1 — Почати день з холодного душу (альтернатива традиційному купання в озері, морі або ополонці)
Фіни люблять зимове плавання так само гаряче, як і сауну. Таким чином вони висловлюють свій «сису» — особливість національного характеру, поєднує в собі завзятість, витривалість і рішучість. Мета занурення у крижану воду — почуття захоплення, пробирающее все тіло. Після занурення кровообіг різко посилюється, тіло починає активно зігрівати саме себе, а організм виробляє гормони серотоніну і дофаміну, що впливають на поліпшення настрою. Як наслідок, стрес випаровується.
Найпростіший спосіб наслідувати приклад фінів — прийняти холодний душ протягом декількох хвилин. Щоб кров циркулювала ще краще, досить чергувати потоки холодної та гарячої води, зробивши душ контрастним. Така ранкова процедура задасть бадьорий настрій на весь день.
Порада № 2 — Пізнавати світ і знайти сенс життя допомогою читання (альтернатива відвідування бібліотеки)
У Фінляндії працює безліч бібліотек. Найновіша з них, гельсінська Oodi, відкрилася в 2019 і в тому ж році була визнана кращою публічною бібліотекою світу в рамках Світового конгресу бібліотек та інформації. У 2016 ООН назвала Фінляндію найбільш читаючої країною, а фінів — найактивнішими користувачами публічних бібліотек. 5,5 млн жителів Суомі за рік беруть в бібліотеках 68 млн книг.
Мумі-тролі — одні з найбільш відомих і улюблених фінських літературних персонажів. Схожі на маленьких бегемотиків, ці милі персонажі були придумані фінською письменницею Туве Янсон в 1940-х роках. Сьогодні Мумі-тролі стали частиною фінського самосвідомості і продовжують надихати нові покоління дітей та дорослих.
Рада № 3 — Прогулятися по лісі, не встаючи з дивана (альтернатива звичайної лісовій прогулянці)
Зв’язок фінів з лісом дуже сильна і йде корінням в глибоку старовину. В оточенні незайманої природи вони не відчувають себе загубленим, швидше навпаки, ліс допомагає набратися сил і заспокоює. Науково доведено, що всього 15 хвилин, проведених в лісі, допомагають знизити прискорений пульс і знайти більш умиротворений стан. Дивно просте засіб в боротьбі зі стресом! Все, що потрібно зробити, — закрити очі, влаштуватися зручніше на дивані і відправитися на уявну прогулянку в супроводі реальних звуків фінської лісу.
Порада № 4 — Зробити світ краще і смачніше) з допомогою булочки з корицею (альтернатива відвідування фінської кафе)
Корвапуусти (korvapuusti) перекладається з фінської як «сплющене вухо». Це особливі фінські булочки, випікається з додаванням кориці і кардамона. Будучи відомими любителями кави (статистика говорить, що кожен житель країни вживає майже 10 кг напою на рік), фіни вважають за краще поєднувати його зі свіжими корвапуусти. Цей дует любимо настільки, що у фінській мові є спеціальне слово pullakahvit, яке буквально означає «булочний цех кави». Перебуваючи вдома, можна влаштовувати віртуальні pullakahvit-паузи та запрошувати друзів і колег розділити задоволення від чашки кави в парі зі свіжою булочкою, хай навіть поки що й віддалено.
Рада № 5 — Відкривати нове (альтернатива відвідування музею)
У Фінляндії відкрито понад 55 музеїв мистецтв і безліч галерей. У березні 2020 року художній музей Amos Rex, розташований у Гельсінкі, виграв престижну нагороду LCD і був визнаний новим культурним об’єктом року в Європі. Дослідити сучасний простір і побачити роботи, в рамках нового проекту Generation 2020 можна в Instagram-акаунті музею.