Як вмовити себе почати і продовжити тренування
6 ідей, які заважають зробити з занять спортом звичку
зміст:
- Мені б тільки попу підкачати …
- А ось за радянських часів ніякого фітнесу не було – і нічого, жили
- Не збираюся нікому подобатися
- Ось запишуся в фітнес-клуб …
- Треба просто купити собі хороший тренажер
- Краще жити недовго, але як хочеться, ніж дожити до 90 років, обмежуючи себе у всьому
Зовсім недавно популярний блогер розповіла, як знайшла свою мотивацію для занять спортом і що ще допомогло їй втягнутися в тренування і не кидати їх. Сьогодні – про те, які переконання і ідеї заважають полюбити рух, зробити фізичну активність регулярною. Напевно вони мелькали і в вашій голові.
Мені б тільки попу підкачати …
Ті люди, яких цікавить тільки візуальний ефект від тренувань, недалекоглядні, тому що головна мета занять – позитивний вплив на організм. Зовнішня краса – останнє, про що треба думати. Так, бодібілдинг допоможе зробити будь-яку людину спортивним, м'язистим, більш привабливим для протилежної статі. Але головне – силові і кардіотреніровки підтримують функціональний стан тіла, дозволяють довше залишатися молодим і енергійним.
Ось конкретний приклад: у мене в під'їзді на четвертому поверсі живе бабуся, вона вся перекошена, ходить боком, як краб. На спині у неї горб, все тіло нагадує знак питання. Мабуть, в юності у неї був сколіоз, який посилювався, посилювався, і без належної компенсації за допомогою силових тренувань і мануальної терапії до кінця життя її перегнуло так, що тепер вона не може нормально ходити.
Не забувайте, що організм – це єдина система. Якщо таз кривої, в майбутньому це загрожує артрозом колінних суглобів, тому що надмірне навантаження припадає саме на колінний суглоб. Крива стопа, плоскостопість – в майбутньому можуть знову ж “полетіти” коліна. Не можна розглядати окремо спину, а окремо – ступні. Немає сенсу качати тільки прес, або тільки сідниці, або тільки руки. Потрібно тренувати все тіло цілком.
А ось за радянських часів ніякого фітнесу не було – і нічого, жили
Фітнес-культура – явище для нашої країни справді порівняно нове. Звичайно, в СРСР були різні спортивні клуби, хтось займався бігом, хтось – фехтуванням і т.д. Але в основному це стосувалося чоловіків, особливо тих, хто служив в армії: військові зобов'язані бути в формі, здавати нормативи. А що стосується жінок, то їх функція зводилася виключно до репродукції і роботі на благо суспільства.
До заміжжя жінка – прекрасна квітка, вона може бути красивою, мати шикарну фігуру, але після народження дітей вона – відпрацьований матеріал. Згадаймо висловлювання на кшталт “Сорок років – бабин століття”.
Радянські жінки, які не тренувалися ніколи в житті, були поневолені своєю сім'єю і побутом. Тоді, щоб підтримувати побут, необхідні були колосальні зусилля. Жінки з ранку до вечора бігали по магазинах, шукали продукти, тому що не можна було купити все в одному місці. Прибиралися будинку самі, прали руками, про яких тренуваннях, про яке фітнесі може йти мова? Це і був їх фітнес. З точки зору енерговитрат – цілком адекватний, але навантаження на різні м'язові групи далеко не завжди була правильною і корисною.
Не збираюся нікому подобатися
Хибна практика нашого часу – вважати красу товаром, в першу чергу сексуальним, – на мій погляд, дуже сильно спотворює уявлення людей про те, як про себе піклуватися і за собою стежити. Вважається, що якщо людина не хоче продаватися, шукати багатого спонсора, йому дозволено виглядати неліквідне, носити на собі зайву вагу, бути з брудним волоссям, без манікюру. А якщо хочеш мати гарний вигляд, автоматично когось шукаєш.
Ні! Виглядати добре – природна потреба поважаючої себе особистості, така ж, як жити в хороших умовах, є хорошу їжу. Досить подобатися самому собі – не обов'язково прагнути подорожче себе продати.
Ось запишуся в фітнес-клуб …
Буває парадоксальна ситуація: людина вирішується на тренування, купує абонемент в спортзал, а потім не ходить. Причина проста: витратити гроші простіше, ніж кожен день піднімати свою дупу і тягнути її в зал.
Хоча чим частіше ви це робите, тим легше, і це великий секрет, який я намагаюся донести до людей! Перший раз важко, другий – легше, третій – ще легше. Якщо для вас це рутина, то зал ви сприймаєте як рідний дім. Важливо зробити тренування такої ж рутиною, як умивання вранці або чищення зубів.
Найулюбленіший клієнт для фітнес-клубу – той, який купив абонемент і не ходить. Чи не псує тренажери, не забруднює басейн, не забруднює рушники … Але навіщо робити приємно господарям клубу? Роби приємно собі!
Треба просто купити собі хороший тренажер
Часто кажуть: я ось бачив рекламу спеціальних тренажерів – якихось вібруючих поясів для схуднення, і які-небудь накачані спортсмени ці пояси дуже хвалили …
У спортсменів з реклами пішли роки тренувань і ПП на те, щоб виглядати так, як вони виглядають зараз. І тільки після цього вони за великі гроші рекламують всякі чудодійні тренажери і препарати.
Не варто сліпо вірити рекламі: чарівної таблетки не існує, і тренажер для преса не допоможе, тому що пресу необхідно тільки ПП. Зовнішній вигляд живота залежить від кількості вуглеводів і якості продуктів, які ви вживаєте. Плюс тренування: якщо їх немає, живіт буде просто плоским, якщо є – живіт буде в кубиках.
Краще жити недовго, але як хочеться, ніж дожити до 90 років, обмежуючи себе у всьому
Звичайно, у людей різні цінності: комусь подобається кавун, комусь – свинячий хрящик. Щасливе життя всім представляється по-різному: можна їсти шкідливу їжу, пиячити і тусуватися, а можна мати прекрасну родину, дітей, цікаву роботу, захоплення, подорожувати.
У всіх свої цінності, і вони можуть не збігатися. Колись я теж жила “весело”, потім зрозуміла, що це забирає мою молодість.
До того ж, якщо людина не збирається накладати на себе руки, він не знає, скільки проживе. Цілком ймовірно, що він закінчить життя перекошеним старим, ледь волочиться ноги, і буде потім шкодувати, що провів своє життя саме так. Але швидше за все, навіть не віддасть себе в цьому звіт, не наважиться собі зізнатися – буде говорити, що винна генетика, хвороби, уряд …
Хтось скаже: “Навіщо тренуватися, якщо моє життя може закінчитися в будь-який момент з волі випадку”. А якщо проживеш 80-90 років? Цікаво було б опитати людей похилого віку: очікували вони, що доживуть до такого віку? Я хочу прожити стільки, скільки мені відміряно, але щоб в кінці життя я була не тягарем, а помічником своїм рідним і близьким.