Різне

Чи не кидай на півдорозі: як навчитися завершувати почате

Якщо берешся за якусь справу, потрібно доводити його до кінця. Але як бути, якщо ви хапається за щось, а потім перегорають і кидаєте почате? Ми запитали ради у психолога.

Чи не кидай на півдорозі: як навчитися завершувати почате

Денис Іванов

клінічний психолог

Керівник соціальних програм Асоціації когнітивно-поведінкової психотерапії, психолог центру BeCBT. Співробітник ФГБНУ Науковий центр психічного здоров'я

“НАВІЩО МЕНІ ЦЕ?”

Нам, людям, у всьому подавай сенс. І якщо ми не бачимо в завданні певного інтересу, то вирішувати її доведеться на подоланні.

Перший, основний підхід до того, щоб навчитися завершувати завдання, полягає в тому, щоб слухати і чути себе, свої потреби й рухатись у напрямку до них. У такому випадку всі завдання здаються осмисленими, ми легко долаємо перепони і, незважаючи на втому, не здаємося. Згадайте такі приклади з життя. Як би ви відповіли в той момент, якби запитали себе: «Навіщо мені це?»

Другий підхід полягає в тому, щоб навчитися перемагати себе. Наскільки складне саме по собі слово «перемагати», наскільки нелегка для вимови, настільки в реальності нам складно йти наперекір собі. Змушувати себе – це дуже ресурсномістке заняття. Спочатку ви будете представляти, як зараз почнете мучитися, потім ви будете мучитися, уявляючи, коли все це вже закінчиться, потім будете переживати з приводу того, як ви мучилися. Швидше за все, результат не доставить великої радості, якщо шлях до нього не була через «хочу», а через «треба».

ЧОМУ МИ НЕ ХОЧЕМО, А РОБИМО?

Так уже влаштований наш мозок. Якщо ми інвестували в щось ресурси: час, гроші, сили, то відмовитися від задуманого для кого-то виглядає як поразку, для третіх – як нове складне завдання, адже доведеться починати заново. Однак на практиці продовжувати інвестувати в те, що не приносить очікуваного результату, деколи просто нерозумно.

Важливий навик – вести з собою діалог і зважувати за і проти. Для чого мені закінчувати розпочате? Закінчувати тільки тому, що це якось наблизить мене до моїх справжнім цілям, або для того, щоб не відчувати тривогу, розчарування, не стикатися з новими завданнями?

ЛЕДАЧИХ ЛЮДЕЙ НЕ ІСНУЄ

Якщо люди відчувають опір, то, швидше за все, проблема на рівні мотивації. Мотивації часом реально немає, тому що ми дійсно втомилися або тому що не віримо в успіх через занадто грандіозної мети або занадто низької самооцінки.

Ще одна випливає завдання для особистісного зростання – навчитися відокремлювати факти від переконань. У вас може бути погане передчуття, але це не факти. Будьте реалістами – це допоможе не лякати себе і закінчувати розпочате.

Чи не кидай на півдорозі: як навчитися завершувати почате

РЕЗЮМЕ: НЕ МАЄ, А ХОЧУ

Хочете навчитися завершувати почате – задавайте собі питання «Для чого мені старатися?».

«Повинність» – це когнітивне спотворення. В реальності нам ніяк не допомагає таке вимогливе правило. Воно лише призведе до відкладання, до уникнення. Слухайте свої справжні потреби і вибирайте ті завдання, які будуть по-справжньому вашими. Труднощі є, були і будуть, так що краще вже ви будете слідувати своєму шляху, ніж приречено крокувати, тому що «треба».

А щоб рух до ваших потреб було ефективним, ставте перед собою невеликі досяжні цілі. Придумуйте будь-які можливі рішення для задач без критики. Вибирайте з усього креативу то, що можете застосувати вже зараз, і просто пробуйте, постійно нагадуючи собі, для чого вам це. А маленькі перемоги, за які варто себе хвалити, будуть підживлювати вашу мотивацію і допомагати в подальших кроках.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button