Мода і стиль

7 простих правил для збереження молодості обличчя і тіла

Розбираємося, як уповільнити старіння і виглядати значно молодше.

Після 30-40 років ми починаємо пильніше розглядати себе в дзеркалі, вести рахунок кожної нової зморшки і до сивого волосу. Нас все частіше мучить питання: «А на який вік я реально виглядаю?» Щоб знизити біологічний вік і уповільнити природні процеси старіння, блогер і багатодітна мама Алсу Копилова радить дотримуватися кількох правил.

7 простых правил для сохранения молодости лица и тела

Алсу Копилова

Блогер, фахівець з п’ятирічним досвідом управління салоном краси, багатодітна мама, експерт федеральних телеканалів з питань сім’ї, материнства та здорового способу життя

1. Сон продовжує молодість

Про те, що сон — головне ліки, знають всі, але мало хто це «ліки» приймає в потрібний час і в потрібній дозі. Недосип завжди тягне за собою переїдання і збій роботи організму на всіх рівнях. Без хорошого сну ми не маємо можливості відновитися, а значить, зношуємо своє тіло і мозок швидше. Ми рідко підлаштовуємо свій режим під біологічний годинник, за якими повинен жити наш організм. І він нам за це мстить зморшками, млявістю розуму і слабкістю тіла.

Лягати потрібно не пізніше 23:00, спати не менше 8 годин при повній темряві в прохолодній, провітрюваній кімнаті. Також важливо виключити гаджети і перегляд телевізора за півгодини години-годину до сну, щоб нервова система встигла розслабитися. Без якісного сну неможливо зберегти молодість.

7 простых правил для сохранения молодости лица и тела

2. Потрібні правильні жири

Організму після 30 в обов’язковому порядку потрібні жири, але правильні. Звичайно ж, мова йде не про смажене соковите м’ясо чи картоплю, а про продукти, багаті поліненасиченими жирними кислотами. Омега-3 з додаванням інших жирних кислот сприяє оновленню клітин, піклується про судинах і нервах. Тому потрібно регулярно вживати в їжу рибу, зокрема сьомгу, авокадо, горіхи, всі види овочів і зелені. А ось солодке краще зовсім виключити, це благотворно позначиться на стані шкіри.

3. Не забуваємо про вітаміни

Вітамінні комплекси необхідно підбирати за показаннями або аналізами, выявляющим нестачу тих чи інших вітамінів і мінеральних речовин. Хоча вітамін Е, що відповідає за красу шкіри, високий імунітет і запобігає розвитку деяких хронічних захворювань і старіння клітин тіла, не буде зайвим нікому після 35 років. Пропити його курсом хоча б раз в рік просто необхідно.

4. Ховаємо шкіру від ультрафіолету

Ультрафіолет руйнує і деформує колагенові і еластинові волокна, які відповідають за пружність і молодість шкіри. Зміни в шкірі під дією сонячних променів проявляються не відразу, так як мають властивість накопичуватися з роками. Якщо не захищатися від сонця, то після 40 років можна стати жертвою фотостаріння. Сонцезахисний крем потрібен у будь-який час року. Для особи оптимальної захистом будуть засоби з SPF-фактором 50, для тіла — не менше 30.

7 простых правил для сохранения молодости лица и тела

5. Не забуваємо про руки і зону декольте

Руки і зона декольте часто видають вік, навіть якщо на обличчі ви всіма силами намагаєтеся приховати. Рук часто не приділяють належної уваги, забувають зволожувати, живити і захищати. В ідеалі проводити для них особливі процедури: робити маски, обгортання, використовувати гарячий і холодний парафін. Але навіть якщо немає часу на повноцінний догляд, не забувайте і не шкодуйте витрачати крем для обличчя на зону декольте і руки. Кожен раз, коли робите процедури для особи, балуйте увагою і ці зони.

6. Активність і внутрішній спокій

Регулярне фізичне навантаження і активний спосіб життя продовжують молодість організму. Але крім зарядки, прогулянок і тренувань варто налагодити свій внутрішній стан. Щоб стрес не відбивався на красу й здоров’я, потрібно тренувати внутрішній спокій, зосередженість і вміння тримати свою енергію при собі, не розпорошуючи її на непотрібні речі. Цьому допомагають медитація і йога, спрямовані на гармонію розуму, тіла і свідомості.

7. Приймайте і любіть себе

Коли поруч є люблячий і важливий для вас людина, яка не втомлюється говорити вам, як ви прекрасні і молоді, скільки б років вам не було, ви будете почувати себе юною. Внутрішня впевненість і задоволення собою роблять обличчя привабливішим. Але навіть якщо рідні нечасто балують вас компліментами, можна робити їх собі самій. Потрібно приймати себе, свою красу і вік.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button