4 безпомилкових ознаки, що жінка себе не любить
І п’ять порад, як це виправити.
Ми обговорили з психологом Ларисою Миловановой, чому мільйони сучасних жінок не люблять себе, продовжують терпіти образи абьюзеров поруч з собою і думають, що це нормально. І з’ясували, як же це виправити.
Лариса Мілованова
Психолог
Фахівець з десятирічним досвідом психологічної допомоги, особистих консультацій та вирішення сімейних конфліктів.
1. «Внутрішня матуся»
Якщо у фільмах іноді досить темною заставки з написом «пройшло стільки-то років», щоб показати, як героїня з невпевненою і забитої дівчини перетворилася на успішну бізнес-вумен, то в реальному житті цей процес може зайняти рік або кілька років. За умови, що жінка зуміє сказати собі: «Досить це терпіти» і почне діяти.
«Жертовність закладена у жінки з народження. Це материнська природа. Ми емоційніше чоловіків у дев’ять разів, тому повністю виключити це якість не можна, але можна навчитися контролювати свою „внутрішню матусю“, яка хоче наздогнати і ощасливити всіх, жертвуючи собою — своїм особистим часом, емоціями і станами. Саме через бажання догодити близьким, колегам, показати і довести свою незамінність у багатьох жінок відбувається вигоряння. Доходить до того, що деякі хочуть звести рахунки з життям або впадають у глибоку депресію. Дуже часто жінки звертаються з такими болями», — сказала психолог.
2. Пропозиція породжує попит, або жертва притягує абьюзера
Само собою, ніхто добровільно не клеїть на себе ярлик жертви. Жінки, у яких занижена самооцінка, дитячі травми, проблеми з самореалізацією, замовчують свої образи, воліючи виплакатися в темному кутку, щоб ніхто не бачив, а після продовжують діяти собі на шкоду, часто вважають себе просто турботливими дружинами, подругами, матерями.
При цьому, за словами експерта, в глибині душі кожна така «самарянка» чекає і вірить, що коли-небудь хтось оцінить її героїзм і відплатить добром у відповідь. Але змушені засмутити, таке трапляється вкрай рідко. Майже ніколи.
«Жертовність не просто руйнує, вона притягує абьюзеров і ростить дітей-егоїстів. До людей, які роблять для інших, а для себе нічого, ставляться без поваги, знецінюють і поступово починають сідати їм на шию. Хто б це не був — чоловік, діти, брати, сестри, колеги по роботі. Така жінка буде нести цю ношу, поки не відкине копита. Психологія людини влаштована в цьому плані дуже просто: навіщо щось робити, адже є людина, який уже взяв на себе всю ініціативу», — зазначила Лариса Мілованова.
Уникнути цього просто. Якщо тобі щось не подобається — кажи, ображає — говори. Іншого способу донести до людей навколо свої справжні бажання просто не існує.
«Жертв з жінок робить в першу чергу нелюбов до себе. Вони намагаються ззовні отримати підтримку і увагу. Показують своїми діями: «Подивися, яка я гарна». Фактично вони демонструють те, як іншим треба про піклуватися про них. Пастка полягає в тому, що своїми діями така жінка розкладає людей навколо. На консультації я часто кажу дівчатам з подібними проблемами: «Ти розумієш, що ти не даєш іншим дихати?» — підкреслила психолог.
3. Егоїзм (як не дивно)
Егоїзм, зазначає Мілованова, також може бути причиною постійних поступок іншим і економії на своїх бажаннях. Так, віддавши перевагу купівлі подарунка дитині або чоловікові або виконуючи робочі обов’язки, які не входять в їх функціонал, такі жінки тішать своє самолюбство. Ось такий парадокс.
«У таких випадках жінки думають: „Без мене нічого не можуть вирішити, зробити“. В результаті їх внутрішнє „я“ розростається до максимальних розмірів. Але в підсумку їх також наздожене бажання все кинути. Такий підхід виснажує і веде до вигоряння», — сказала експерт.
4. Самобичування за подарунки себе коханої
Багато хто не раз чули фразу, що жінка не повинна скупитися на подарунки собі коханій. Після таких рекомендацій деякі дівчата рішуче витрачають великі суми, але потім їх думка «я цього варта» трансформується в «дура, що ж я наробила». Як наслідок — ще один невроз в сукупності з самокритикою.
«Жінці, безумовно, важливо і потрібно витрачати на себе час і гроші. Але часто дівчата опиняються в неприємних ситуація, коли, дотримуючись цього правила, беруть гроші з сімейного бюджету, а потім шкодують. Лежать, наприклад, на масажі і думають, що могли б витратити ці гроші на щось інше. Так робити не треба. Витрачайте тільки ті суми, які вам точно буде не шкода. Не беріть гроші, які ви відкладали на відпочинок, якщо знаєте, що потім сожрете себе за це. Починайте з малого. Купуючи сукню, або прикрасу, або щось ще, ви повинні отримувати задоволення. Ціна не важлива, головне — отримати позитивні емоції», — порадила психолог.
Як перестати бути жертвою і полюбити себе. Практичні поради
Лариса Мілованова виділила кілька пунктів, дотримуючись яких можна знизити в собі рівень «внутрішньої матусі» і направити всю турботу на себе.
1. Навчися говорити «Ні»
«Перше і з вигляду дуже просте правило — це навчитися говорити „ні“. Багатьом це дається дуже складно. Впоратися із завданням допоможе усвідомлений підхід — віра в себе, розуміння своєї внутрішньої цінності. На напрацювання впевненості в собі самостійно знадобиться багато часу. При супроводі грамотного психолога результати з’являться десь на третій місяць», — зазначила експерт.
2. Прийми себе і свою унікальність
«Випишіть свої 10 прекрасних якостей. Напевно є те, що ви робите добре. Усі ми приходимо у це життя з якимись талантами — хтось чудово читає вірші, інший танцює, третій відмінно розгадує ребуси, у кого-то гарні очі, густі вії, пухкі губи або довге волосся. Потрібно знайти в собі унікальність. Це може бути що завгодно. Навчіться помічати свої плюси», — радить психолог.
Ця практика дасть зрозуміти, що ви дійсно добре, що у вас є таланти, яких немає ні у кого.
3. Концентруйся на позитивному досвіді
«Вміння робити акцент на позитивному досвіді — наш надійний помічник у підвищенні самооцінки. Вірте в те, що зможете змінитися в кращу сторону, і йдіть до мети. Не дозволяйте сумнівам та критиці інших людей встати у вас на шляху і не йдіть у них на поводу», — зазначила фахівець.
4. Визнати свої недоліки і побачити їх зворотну сторону.
«Допоможе визнати свої недосконалості техніка „песиміст-оптиміст“. Поміняйте, наприклад, установку: „Я негарна“ на „Я красива на 50%“. Сенс гри в тому, щоб піти від заперечення. Підсвідомість запам’ятовує всі фрази. Як тільки ви почнете це робити, любов до себе почне поступово зростати», — сказала Мілованова.
5. Афірмації
«Це може здатися дивним. Але як тільки кожен день ви будете вимовляти різні афірмації, ви відчуєте їх дію. Спочатку ви можете не вірити в них, але потім почнете смакувати. Не забувайте підтримувати свою внутрішню маленьку дівчинку добрими словами. Згадай своє миле ім’я з дитинства, хвали себе за кожен вчинок дня. Адже в якийсь момент їй сказали: „Ти не варта“. Саме тому вона так хоче довести зворотне, щоб всі її полюбили. Але для початку їй потрібно зробити це самій і стати самодостатньою. Коли у неї все вийде, то вона нікому не дозволить сидіти у себе на шиї», — сказала психолог.