Чому болять ноги вранці і як усунути біль
Якщо болять ноги вранці, це може бути ознакою їх перенапруження напередодні або серйозного збою в організмі. Лікування призначає лікар після постановки точного діагнозу, але людині під силу прискорити одужання і запобігти повернення болю. Для цього потрібно скорегувати свій спосіб життя і харчування.
Причини болю в ногах вранці
Зовнішні фактори, що провокують біль у ногах вранці, пов’язані з травмами, носінням неправильного взуття, тривалим ходінням, незручною позою. Внутрішні фактори включають погіршення кровообігу, пошкодження нервів, розвиток запалень, інфекції.
Якщо болять ноги вранці, то це може вказувати на серйозні недуги
Ранкова біль в ногах може вказувати на:
Артрит, артроз. При цих недугах можуть хворіти стопи, ікри, пальці на ногах.
Подагру. Больові відчуття виникають в ступнях.
Травми зв’язок гомілковостопних суглобів.
Варикозне розширення вен. Відчувається тяжкість і біль у литках і стопах.
Остеопороз. Проявляється болючими відчуттями в п’ятах.
Підошовний фасциит. Запалюються м’язи стоп, в результаті сильно болять п’яти.
Тромбофлебіт. Проявляється пульсуючим болем у литкових м’язах.
П’яткову шпору. Сильно болять п’яти при наступанні на них з ранку.
Плоскостопість. При ньому виникають болі в п’ятах.
Поразка нервових закінчень стоп.
Захворювання судин.
Эритромелалгию. Недуга вражає ступні, викликаючи пекучий біль. В основному йому схильні чоловіки середнього віку. Частіше виникає на фоні гіпертонічної хвороби та прийому деяких медикаментів.
Коли людина не спить, багато недуг ніяк не проявляються. Але після нічного відпочинку, в результаті якого суглоби і м’язи розслабляються, ознаки хвороб загострюються, приводячи до больових відчуттів.
Як усунути ранкові болі в ногах?
При частих ранкових болях в ногах треба дотримуватися таких правил:
підібрати зручне взуття;
зміцнювати кістки, для чого включати в раціон продукти, багаті кальцієм;
зміцнювати суглоби, займаючись фізкультурою;
утримувати вагу в межах норми.
Якщо часто болять ноги не через їх перевантаженість або носіння неправильного взуття, перш за все, варто звернутися за консультацією до терапевта, який направить до більш вузьким фахівцям — флеболога, ортопеда, травматолога, хірурга.
Думка експерта
Цуканов Володимир
Медицина
Лікар ортопед-травматолог, хірург Frau Klinik
— Основна причина ранкових болю в ногах, що виникають під час відпочинку набряки у суглобах кінцівок. Єдиний спосіб боротьби з цим — щоденна ранкова зарядка. Але також це стан можна профілактувати. Правильне харчування, достатню кількість фізичних навантажень, дотримання водного балансу — все це буде профілактикою набряків, які можуть негативно відбиватися не тільки на суглобах, але і на організмі в цілому.
Але, якщо в якийсь день у вас не вийшло відмовитися від пізньої вечері або ви на ніч випили занадто багато води, при пробудженні почніть робити зарядку.
1. Встаньте прямо, поставивши ноги разом. Підніміться на носках як можна вище і затримайтеся в такому положенні на 30 секунд. Потім поверніться у вихідне положення. Повторювати цю вправу необхідно 15-20 разів.
2. Далі, для того щоб «розігнати» рідина, лежачи на горизонтальній поверхні, підніміть ноги вгору. Можна облокотить їх на стіну. Полежіть в такому становище 15-20 хвилин.
Ось такі прості вправи допоможуть зняти набряклість ніг і позбутися від болю.
Дивіться також: «Продуло поперек: що робити для швидкого одужання»