Здоров'я

12 способів підвищити поганий апетит

Хороший апетит — ознака міцного здоров’я. У той час як відсутність почуття голоду може призвести до різних проблем аж до анорексії. Якщо вам не хочеться їсти більше кількох днів поспіль, пора задуматися про те, як підвищити апетит.

Зміст статті:

Корисні советыНародные рецептыВидео

12 способов повысить плохой аппетит

Як підвищити апетит народними способами

Як підвищити поганий апетит: корисні поради

Втрата апетиту може бути викликана стресом та іншими проблемами. Годувати себе через силу не варто. Потрібно вирішити проблему і зробити так, щоб ваше тіло знову попросив їжі.

Існують маленькі хитрощі, які змусять ваш організм захотіти є:

Їжте потроху, але часто. Наш шлунок набагато краще сприймає їжу в невеликих обсягах.

Пийте багато чистої води, до 2 літрів в день. Одна з найпоширеніших причин втрати апетиту — зневоднення. Пам’ятайте, що пити воду потрібно ще до того, як ви почнете відчувати спрагу. Спрага — це сигнал про те, що ваше тіло вже зневоднений.

Готуйте смачну і красиву їжу. Не ігноруйте правильну презентацію страв, навіть якщо ви їсте в самоті.

Використовуйте всілякі прянощі і приправи. Вони відмінно сприяють появі апетиту.

Їжте в один і той же час. Не перебивайте апетит шкідливими перекусами на кшталт цукерок і булочок.

Пийте вітаміни, особливо в осінньо-зимовий період.

Відмовтеся від куріння. Пристрасть до тютюну відбиває апетит.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся спортом і довго гуляйте на вулиці.

Недарма в народі кажуть «нагуляти апетит».

12 способов повысить плохой аппетит

Як підвищити апетит у дорослого: народні рецепти

Деякі трав’яні збори здатні покращувати апетит. До збуджує апетит відносяться рослини з яскравими смаками. Ось кілька рецептів для гарного апетиту:

1 ч. л. сушеної полину залийте 1 ст. окропу. Дайте настоятися. Приймайте по 1 ст. л. тричі на день до їди.

Зробіть фреш з 4 морквин і пучка водяного креса. Випивайте отриманий напій раз на день за півгодини до їжі.

Тричі на день перед їжею випивайте по 1 ч. л. соку алое. Щоб він був не такий гіркий, може додавати до нього трохи меду.

Змішайте полин, кульбаба, деревій і кору верби в пропорціях 1:1:1:2. Візьміть 1 ст. л. готової суміші і залийте її 1,5 ст. окропу. Дайте настоятися півгодини. Приймайте тричі на день по половині склянки за 20 хвилин до їжі.

Збуджують апетит свіжі овочеві соки, червоне сухе вино. Вином зловживати не варто, але 50 мл цього благородного напою за 15 хвилин до їжі істотно посилять апетит.

Якщо ви будете слідувати всім описаним вище порад, але апетит не повернеться, зверніться до лікаря.

Можливо, ваш організм намагається повідомити вам про якусь хворобу і тому відмовляється від їжі.

Думка експерта

Світлана Макарова

Здоров’я

Лікар-ендокринолог (школи діабету), Науковий клінічний центр ВАТ «РЖД»

— Для початку потрібно зрозуміти причину цього поганого апетиту. Їх може бути безліч: це і гормональний дисбаланс, проблеми з органами травлення (гастрит, панкреатит, печінкова недостатність та ін), ниркова або серцева недостатність, онкологія, психологічні фактори (стреси, депресії).

В першу чергу необхідно виключити проблеми зі здоров’ям і зрозуміти, чи немає супутніх захворювань, щоб потім звернутися до вузького спеціаліста. Наприклад, якщо у жінки є проблеми з циклом і з апетитом, то цілком ймовірно, що з цією проблемою варто звернутися до гінеколога. Якщо ж у людини біль або важкість у шлунку після їжі, відрижка та інші симптоми, то варто звернутися до гастроентеролога. Тривалий дефіцит у крові гормонів щитовидної залози уповільнює метаболізм і призводить до зниження почуття голоду, тоді важлива консультація ендокринолога.

Із загальних рекомендацій: зробити загальний аналіз і біохімічний аналіз крові, дізнатися рівень гормонів щитовидної залози, пройти УЗД внутрішніх органів, зробити гастроскопію і, в деяких випадках, колоноскопію.

Зниження апетиту до повного його відсутності може бути проявом психічних захворювань або впливом різних психологічних станів, наприклад, депресія, безсоння, апатія, втома. Такий стан, як тривога, може провокувати центральну нервову систему виділяти гормони стресу, які уповільнюють травлення і знижують апетит. У таких випадках необхідно виявити проблему і усвідомити її причини з психологом, у разі необхідності отримати правильне медикаментозне лікування у психіатра.

Якщо ж немає всіх перерахованих вище проблем, а людина просто так відмовляється від їжі, то, швидше за все, можуть бути індивідуальні особливості і переваги смаку і запаху їжі, можливо, він просто вибирає ту їжу, яка йому/їй не підходить, тому варто просто поекспериментувати з раціоном.

Читайте також: «Що робити, якщо вага стоїть на місці»

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button