Здоров'я

Як зробити чіткішими контури особи: 7 вправ

Як зменшити повноту особи і прибрати брилі в домашніх умовах

Повне особа може бути дуже привабливим, але з віком воно швидше починає “сповзати” під дією сили тяжіння, з’являються брилі. На щастя, є багато комплексів гімнастики для обличчя, які можна робити в домашніх умовах. Всі вони в першу чергу допомагають прибрати набряки, і японський anti-age масаж по системі корекції особи “Когао” – не виняток.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Ці прийоми здатні точково усунути такі недоліки, як одутлість і набряклість обличчя, повні і “висять” щоки, брилі. Вибирайте вправи в залежності від того, які проблемні області є у вас.

А от вправи для грудних м’язів і лопаток бажано робити регулярно всім, незалежно від типу особи. Якщо грудна клітка розгорнута недостатньо, а рухливість лопаток обмежена, лімфатична рідина, замість того щоб повернутися в тіло, буде застоюватися в області обличчя. Це призведе до набряків і того, що візуально особа буде здаватися більш повним і “оплывшим”. Вправи для шиї, плечей і грудей сприяють відновленню нормального струму лімфи.

Як зменшити повноту особи

Розтяжка грудних м’язів

Досить часто причина повноти особи — в набряках, які з’являються з-за зайвої рідини і продуктів розпаду, які накопичуються в організмі. Щоб вивести їх з організму, потрібно робити розтяжку шиї, рук і грудей, так як на них розташовуються великі лімфатичні вузли. Крім того, ці вправи ефективні проти сутулості.

  • Встаньте поруч зі стіною, боком до неї, і притуліть до її поверхні передпліччя правої руки (від долоні до ліктя) так, щоб лікоть був трохи вище рівня плеча (приблизно на один кулак).


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Спираючись на притулену до стіни руку, злегка розгорніть від стіни корпус, розправляючи грудну клітину та голову. Залишайтеся в такому положенні 30 секунд. Ця вправа допомагає виправити поставу.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Як підтягнути овал обличчя

Вправа для лопаток

З-за поганої постави шкіра на шиї і під підборіддям збирається в складки. Вправи для лопаток допоможуть виправити поставу і підтягнути овал обличчя. Крім того, при позбавленні від сутулості шия випрямляється і стає візуально довше і тонше.

  • Підніміть прямі руки, розгорнувши лопатки. Долоні повинні бути спрямовані вперед, а руки випрямлені.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Зігніть руки в ліктях, максимально опустивши плечі і розгорнувши долоні назад. Лопатки в цьому положенні повинні бути опущені і зведені в нижній частині. Будьте уважні: якщо зводити лопатки зверху, плечі мимоволі будуть підніматися — такого бути не повинно. Залишайтеся в цьому положенні 3 секунди. Повторіть вправу 10 разів.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Як зняти набряки обличчя

Розтяжка для шиї

Розтяжка підтримує голову грудино-ключично-соскоподібного м’яза стимулює роботу великих лімфатичних вузлів в ділянці привушних залоз і ключиць, що стимулює відтік зайвої рідини і продуктів розпаду, які нагромаджуються в області обличчя і підборіддя, і допомагає зняти набряки.

  • Покладіть праву руку на ліве плече. Голову розгорніть вправо і нахиліть, розтягуючи м’язи лівої сторони шиї.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Підніміть голову до звичайного стану, потім закиньте назад, опустіть до звичайного положення і знову нахиліть вниз. Повторіть цей цикл рухів: вниз — рівне — вгору — рівно не менше 5 разів.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Як позбутися від одутлість особи

Розтяжка передній поверхні шиї

Ця вправа стимулює лімфатичні вузли шиї. Розтяжка шиї і області ключиць допомагає відновити циркуляцію лімфи і позбутися від зайвої рідини і продуктів розпаду. Це допоможе повернути рисами обличчя і підборіддя чіткість.

  • Складіть руки хрест-на-хрест і притисніть до ключиць.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Висуньте вперед підборіддя і закиньте голову назад. Затримайтеся в цьому положенні на 15 секунд. Рот при цьому повинен бути закритий. Зазвичай, закидаючи голову, ми мимоволі відкриваємо рот. Якщо ж тримати його закритим, то м’язи шиї будуть розтягуватися.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Як прибрати брилі

Вправа, яка допоможе підняти куточки рота

Якщо м’язи щік і рота стають в’ялими, особа обвисає, як у бульдога, стають помітні брилі. Давайте підтягнемо ці м’язи, використовуючи звичайні палички для їжі. Це дозволить зробити риси обличчя більш чіткими, а також допоможе підняти куточки рота.

  • Несильно прикусіть передніми зубами нерозділені одноразові дерев’яні палички для їжі.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Підніміть куточки рота так, щоб вони стали вище рівня паличок, затиснутих в зубах. Робіть це протягом 5 секунд. Потім розслабте лицьові м’язи. Повторіть 3-5 разів.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Як підтягнути шкіру на обличчі

М’язи голови можуть перенапружуватися і німіти. До лиця це, як думають багато хто, не має ніякого відношення, але насправді часто шкіра обвисає з-за поганого стану шкіри голови. Тому її масаж сприятливо позначиться і на обличчі, і на всьому тілі.

  • Великими пальцями натисніть на два масивних поглиблення внизу задній частині голови. Тут знаходяться точки під назвою “тэнтю”, впливаючи на які можна зняти напругу з м’язів голови. Масажуйте ці точки акуратними круговими рухами протягом 15 секунд.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Розчепірте пальці і, як би схопивши подушечками пальців шкіру голови, ретельно помасажуйте її, рухаючись знизу вгору.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Як зробити чіткішими контури обличчя

Якщо лімфа застоюється у великих лімфатичних вузлах, розташованих поруч з шиєю, під пахвами і ключицями, через набряків обличчя стає оплывшим, а його риси втрачають чіткість. Для стимуляції відтоку лімфи дуже ефективний масаж із застосуванням масажної плитки “Каса”. Краще робити його до або під час прийняття ванни, без одягу. Якщо у вас немає масажної плитки “Каса”, можна замінити її ложкою!

  • Змастіть руки милом або кремом для тіла для кращого ковзання і, натискаючи, робіть масаж погладжуючими рухами від зап’ястя до ліктя і від ліктя до ключиць. Це допоможе усунути застій лімфи.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

  • Проведіть масажної плиткою від лоба до мочки вуха, від щоки до мочки і від підборіддя до мочки, а потім від мочки до ключиці. Завдяки “Каса” масаж виходить більш глибоким і ефективним, ніж коли його роблять просто руками.


                            Как сделать четкими контуры лица: 7 упражнений

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button