Різне

Важливі правила, яких потрібно дотримуватися жінці після 40

Якщо ви сприймаєте свій вік як сумне неподобство, від якого одні проблеми, спробуємо вас переконати: зробити своє життя повноцінної, гармонійної — одним словом, щасливою ніколи не пізно. Але для цього після 40 потрібно дотримувати деякі правила.

Психологи кажуть, що 40 років — це такий зручний вік, коли вже все приблизно зрозуміло про життя і себе, багато чого зроблено і при бажанні ще можна зробити багато чого доброго. Помилки залишилися в минулому, повторювати їх нікому не хочеться. Головне — не плекати у собі жертву і не давати похмурим думкам займати розум. Зараз той час, коли можна зробити новий виток своєї долі! Читайте наші поради, як не старіти жінці, і зберігайте молодість на довгі роки.

Важные правила, которых нужно придерживаться женщине после 40

Пора діяти

Коли жінці трохи за 40, це період активної молодості, ще багато сил, немає явних ознак старіння, і їй здається, що є багато часу, щоб виконати свої мрії: вийти заміж, народити дитину, змінити роботу. І тут важливо не продовжувати жити фантазіями, а приступати до дій. 40 років — це час реалізації планів, але навіть якщо все пішло не за планом, не потрібно рефлексувати і впадати в депресію — насолоджуйтесь моментом, знайдіть собі заняття до душі, більше читайте, розвивайтесь, ловіть яскраві враження.

Прийняти свій вік

Дорослішати потрібно з гідністю. Звичайно, важко змиритися з цифрами в паспорті і тим, що жінки після 40 змінюються, тому що «я ще ого-го, мені ще за відчуттями 20» (зізнайтеся, ми ж всі так думаємо?), але вести себе як підліток, будувати вічка чоловікам, ображатися, сюсюкати — смішно і безглуздо. Не робіть відразливі враження на оточуючих.

Стежити за здоров’ям

Процеси старіння неминучі, гормональна система починає перебудовуватися, рівень жіночих гормонів поступово знижується. Не хочемо нікого лякати, але після 40 з’являється ризик багатьох захворювань. А хвороби, як відомо, легше попередити, ніж лікувати. Тому після 40 жінці потрібно знати про своє здоров’я і раз на півроку відвідувати терапевта, гінеколога (особливу увагу молочних залоз), стоматолога. При необхідності вони призначать обстеження. Зазвичай буває достатньо здавати кров на загальний аналіз, холестерин і цукор, загальний аналіз сечі, раз на рік робити УЗД черевної порожнини, рентген.

Важные правила, которых нужно придерживаться женщине после 40

Доглядати за собою

Будемо реалістами: не народилася ще така дівчинка, яка була б рада тому, що до неї почали звертатися по імені-по батькові, від променистої посмішки тільки зморшок більше стає, а талію потрібно шукати з ліхтариком. Звичайно, в будь-якому віці хочеться виглядати привабливо. Правда, з роками над своєю зовнішністю доводиться вже «чаклувати». Колір шкіри трохи тьмяніє, починає змінюватися овал обличчя, є сиве волосся. Тому, щоб добре виглядати жінці після 40, догляд за обличчям, волоссям, руками повинен бути регулярним. В ідеалі треба навідуватися до косметолога хоча б раз в місяць, до майстра по нігтям і перукаря — частіше.

Переглянути вміст косметички

Без жалю розлучайтеся з простроченою, дешевою косметикою, тому що для зрілої шкіри якість засобів має основне значення. Декоративна косметика не повинна розпливатися на обличчі, обсипатися. Про це ми писали тут (натисніть на посилання). При покупці звертайте увагу на наявність сонцезахисних фільтрів не менше SPF 30, тому що шкіра стає чутливою до ультрафіолету, можлива поява пігментації. Уходовая косметика після 40 років повинна справлятися з двома завданнями — добре зволожувати шкіру і живить її корисними речовинами.

Практикувати антивікові процедури

Якщо вам спокійно живеться з природними змінами шкіри, то вам пощастило. Тому що набагато більше жінок відчувають себе некомфортно через зморшок, змінюється овалу особи або вікової пігментації. Чому б не вирішити цю проблему, якщо це додасть впевненості і хорошого настрою? Пригальмувати біологічний годинник допоможе аnti-aging фахівець. Зараз абсолютно реально виглядати жінці років так на 10 років молодше, потрібно тільки знати, що робити, як і в якого спеціаліста. І в цьому головна проблема — знайти компетентного лікаря. Проводити будь-які медичні косметичні процедури повинен професіонал. Інакше високий ризик замість краси і молодості отримати зіпсовану зовнішність і здоров’я.

Важные правила, которых нужно придерживаться женщине после 40

Правильно харчуватися

Щоб не набирати зайву вагу, але і не сидіти на дієтах, потрібно переглянути свій раціон. Любіть те, що корисно, виключіть те, що шкідливо. Після 40 років у меню повинні бути присутніми продукти з великою кількістю білка (риба, морепродукти, курка, сир, соя, сочевиця, горох, квасоля). Частіше вживайте продукти з фітоестрогенами (це рослинні речовини, але за складом схожі на жіночий гормон естроген) — горіхи, олійні культури, соя, крупи, насіння льону, цитрусові, вишня, яблука, брокколі, шпинат, часник. І не забувайте пити достатню кількість води.

Попрощатися з шкідливими звичками

І це не тільки куріння і випивка. З віком список небажаних дій збільшується. Не можна недбало ставитися до харчування: булочка з чаєм — це не обід, кава намагайтеся пити в першій половині дня і не більше 2-3 чашок, солодкі газовані напої не втамовують спрагу, а додають жиру на талії. Якщо будете, як раніше, лежачи читати, це теж стане шкідливою звичкою, тому що на шиї закріпляться зморшки, а вони по-зрадницькому видають вік жінки.

Висипатися

Це в 20 років можна всю ніч танцювати, а до 8 ранку бігти на заняття. І ніхто не помітить змін. У 40 же з-за години недосипу будеш млявою, а на обличчі з’являться темні кола під очима. До того ж відомо, що хронічне недосипання загрожує багатьма проблемами зі здоров’ям. Хочете зберегти молодість як можна довше? Заведіть собі правило спати не менше 7 годин.

Більше рухатися

Метаболізм сповільнюється кожен рік, і коли вам стукнуло трохи за 40, ви можете раптом виявити, що при своєму звичному харчуванні набираєте вагу. Зміни відбуваються і в м’язах: обсяг заміщається жирової і сполучної тканиною. Тому втрачається пружність і з’являється м’якість жіночих форм, фігура, що називається, пливе. Посильне фізичне навантаження просто необхідна для організму — кардіо або силові вправи, функціональний тренінг або тривалі прогулянки пішки. Якщо хочете зберігати юнацьку стрункість, легкість ходи і хороше самопочуття, доведеться докладати зусилля і полюбити активний спосіб життя.

Важные правила, которых нужно придерживаться женщине после 40

Не економити на собі

Скажіть, а ви хіба не думаєте так: найкраще — дітям або чоловікові, а собі — як-небудь потім, щось поскромніше і подешевше? Мовляв, грошей не вистачає, та й куди мені ходити в обновках? А багато жінок так живуть усе життя, не розуміючи, як вони перетворилися в утомлених, недоглянутих, немодних і соромляться самих себе. Не повторюйте ці помилки! Балуйте себе покупками, оновлюйте до нового сезону гардероб, не шкодуйте грошей на косметику та інші жіночі штучки.

Одягатися за віком

Це час елегантності і зручності. До 40 років жінка повинна розуміти, які речі їй йдуть, який крій і довжина одягу підкреслюють достоїнства і недоліки. Є дві найчастіші жіночі помилки дам середнього віку — небудь застряють в минулому і продовжують носити речі, які давно вийшли з моди, або сліпо копіюють сучасний молодіжний стиль. З боку недоречний підбір гардероба відразу видно. Краще одягатися так, як радять стилісти. Не потрібна і навмисна сексуальність в одязі — глибокі декольте, стягуючі або короткі силуети. Всьому свій час. Є дрес-код для сорокарічних, завдяки йому можна виглядати гідно.

Навчитися говорити «ні»

Якщо ви перейшли 40-річний рубіж, напевно, самі зрозуміли, що час швидкоплинний. І витрачати його на те, щоб догодити всім, шкода. Безвідмовні люди, безумовно, зручні. А жінки-відмінниці за життя бояться сказати «ні», щоб про них не подумали погано. Вони в збиток собі тягнуться з останніх сил, щоб все встигнути: подвійний об’єм роботи, який на них звалили колеги, потім «заступити на нову зміну» вже вдома — прання, прибирання, обіди, уроки. Список справ ніколи не закінчиться, на відміну від сил, здоров’я самої жінки. Тому навчися відмовляти, делегувати побутові клопоти домочадцям, домовлятися з колегами. Побачите, що і без вашої допомоги все чудово обійдуться, зате у вас з’явиться час на відпочинок.

Важные правила, которых нужно придерживаться женщине после 40

Приділяти увагу батькам

Непомітно ми міняємося ролями з батьками: тепер вони потребують нашої допомоги. І хоча це не відбувається відразу, складно змиритися з тим, що батьки старіють, вони не такі сильні і здорові, які були зовсім недавно. Телефонуйте їм частіше, навідуйтеся при першій можливості, допомагайте. А ось діти, навпаки, зростають, пора б їх відпустити з-під опіки. Це теж важке рішення — тому що хочеться підказати, підстелити соломки. Але допомагати навіть радою треба тоді, коли про це просять.

Не приносити себе в жертву

Цих бідолах видно відразу по невиразному виразу обличчя, тоскливому погляду і опущеним плечах. Вони не живуть, а тягнуть лямку — обов’язки сім’єю, виховання в сім’ї, догляд за літніми батьками, працюють за себе і того хлопця і т. д. Або вони складаються у початково деструктивних відносинах. До 40 років вже пора зрозуміти, що все у ваших руках: якщо не змінити ситуацію, так і будете мучитися.

Дружити з друзями і пробачити недругів

З віком раптом відкриваються прості істини: що набагато простіше не тримати образу, щоб не втратити друга, що друзі дитинства і юності — особливі, що ворогів важко пробачити, але жити з руйнують почуттями в душі ще гірше. Будьте в дружніх стосунках з рідними, друзями, колегами, контролюйте негативні емоції — це додасть вам позитиву. Пам’ятайте: худий мир краще доброї сварки.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button