Якщо у вас закінчилися ідеї для сніданку: 50 рецептів

Начинки для омлету і яєчні і корисний овсяноблин

Ви перестали їсти вуглеводи на сніданок, і результат вас влаштовує. Ось тільки яєчня набридла – чим би її урізноманітнити? Вибирайте серед 20 начинок або замість яєчні приготуйте овсяноблин – і начиняйте овочами, зеленню і корисними білковими продуктами його. І сподіваємося, проблема “що приготувати на сніданок” на якийсь час відступить.

Овсяноблин і 30 варіантів начинок

Так, це млинець – але без молока, борошна і тим більше дріжджів, а також без цукру. Вівсянку прихильники правильного харчування шанують більше за інших злакових, а яйця готові додавати куди завгодно. Спробуйте і ви.

Інгредієнти:

• Яйця — 2 шт.
• Вівсяні пластівці (або вівсяна мука) — 2 ст. л., можна подрібнити в блендері або кавомолці
• Сіль — 1 щіпка

Приготування

• Змішати всі інгредієнти.
• Смажити млинці на сковороді з антипригарним покриттям.
• Наповнити блін начинкою, склавши навпіл, або намазати начинкою і згорнути рулетом.

15 несолодких начинок

1. Сирний сир + слабосолона риба + зелень
2. Тертий сир + помідор
3. Авокадо + помідор + тертий сир
4. Сирний сир + тунець + огірок
5. Моцарелла + помідор + зелень
6. Куряче філе + сир + огірок
7. Авокадо + слабосолона риба
8. Бринза + зелень (можна ще додати часник)
9. М’який сир + зелень + кунжут
10. Хумус + авокадо + помідор
11. Сирний сир + шпинат + помідор
12. Бринза + маслини
13. Куряче філе + печериці + зелень
14. Креветки + сирний сир + зелень
15. Ікра + сирний сир

15 солодких начинок

1. Арахісова паста + банан
2. Арахісова паста + ягоди
3. М’який сир + фрукти/ягоди
4. Банан + шоколад (можна розтопити) + горіхи
5. Сир + кокосова стружка
6. М’який сир + шоколад
7. М’який сир + сухофрукти
8. Мед + горіхи
9. Йогурт + мед + фрукти/ягоди
10. М’який сир + фрукти
11. Банан + сир + кориця
12. Рікотта + груша + горіхи
13. Сир + сметана + ізюм
14. Мед + яблуко + горіхи
15. Тертий сир + банан

20 варіантів начинки для омлету і яєчні

1. Стручкова квасоля + помідори
2. Куряче філе + помідори
3. Гриби + зелень + цибуля
4. Помідори + житній хліб + сир
5. Моцарелла + помідори + зелень
6. Помідори + сир + шпинат
7. Відварна (запечений) червона риба + помідори + зелень
8. Картопля + куряче філе + овочі
9. Тунець + стручкова квасоля + помідори
10. Кабачок + сир + зелень (можна додати часник)
11. Шпинат + сир
12. Помідори + болгарський перець
13. Бринза + зелень
14. Морква + петрушка
15. Гриби + сир
16. Цвітна капуста або брокколі + сир
17. Фарш + зелений лук
18. Морепродукти + помідори + зелень
19. Горошок + сир
20. Зернистий сир + помідор + зелень

Джерело