Діти та вагітність

10 вечірніх ритуалів, які допоможуть налагодити сон малюкові

Зараз три нудних «Р» — режим, рутина, ритуал — важливі як ніколи.

Один з ознак стресу у малюка — це порушення сну. Можуть початися кошмари, дитина неспокійно спить, то і справа схоплюється, прокидається, іноді навіть плаче ночами. Або, навпаки, спить весь час. А вже чого-чого, а стресу в нашому житті зараз предостатньо. Тим більше що діти прочитують стан батьків, їм передається наша тривожність. Заспокоїти малюка допоможе суворе дотримання режиму і ритуали, яким ми слідуємо перед сном.

10 вечерних ритуалов, которые помогут наладить сон малышу

Обнімашки

Діти люблять, коли їх обіймають. Особливо маленькі дітки — ті, що постарше, вже можуть соромитися «телячих ніжностей». Але це не означає, що вони їм не потрібні. Посадіть малюка на коліна, поки читаєте йому книжку, або влаштуйтеся пліч-о-пліч в його ліжечку. Близькість до мами заспокоїть маленьке сердечко, малюк відчує себе в безпеці.

Тепле молоко і гарячий шоколад

Тепле молоко дійсно допомагає розслабитися і заснути, особливо якщо в нього додати краплю меду. А гарячий шоколад — це для мами. Після розслаблюючій ванни укутайте малюка в пухнастий халат і посидьте разом, розмовляючи і потягуючи вечірні напої; це може стати відмінним ритуалом для вас обох. Потім залишиться тільки почистити зуби — і спати.

Час історій

По-справжньому гарна книга ніколи не застаріє. Почитайте дитині улюблені казки з вашого дитинства, напевно і вони йому сподобаються. Втім, це можуть бути і нові книги. У цьому ритуалі головне — звук маминого голосу, під який так приємно засинати. Не кажучи вже про те, як читання вголос корисно для розвитку малюка.

Які книжки можна почитати дитині на ніч, дивіться список на Parents.ru.

10 вечерних ритуалов, которые помогут наладить сон малышу

«Всім добраніч»

Це здається очевидним — побажати один одному гарного сну, але навіть з цієї простої фрази можна зробити невеличку вечірню гру. Потрібно обійти усіх домочадців до єдиного, включаючи вихованців, погладити або обійняти кожного і побажати всім спокійної ночі. Це створює приємне відчуття єднання, завдяки якому дитина відчуває себе в безпеці.

Пижамное час

Якщо піжама малюкові дійсно подобається, він з задоволенням буде переодягатися в неї вечорами. А якщо у вас ще й парні піжами в стилі family look, взагалі відмінно! Головне, щоб костюмчик для сну був не тільки красивим, але і зручним, тоді малюк зможе одягати його сам і отримувати від цього окреме задоволення.

Купання

Якщо ваш малюк ще зовсім маленький і купаете його ви, це теж може стати ритуалом. Особливо якщо це не просто чергове купання, а ванна з піною, іграшками і, може бути, навіть історією.

Масаж

Його всі люблять і діти, і дорослі. Масаж допомагає розслабитися, а малюку особливо. Він дуже корисний для розвитку дитини: заспокоює, покращує кровообіг, навіть хворому животику допомагає. І, зрештою, це просто приємно. Головне — робити масаж правильно, не перестаратися і підібрати хороший масажний крем, лосьйон або олію.

10 вечерних ритуалов, которые помогут наладить сон малышу

Весела гра

Тут важливо дотримати тонку грань між легким веселощами і перезбудженням, коли малюк регоче так, що йому важко заспокоїтися, і ось він вже на грані істерики. Тут підійде якась спокійна нескладна гра: подути на животик, розповісти смішну історію, з малюком можна зіграти в хованки — коли ви ховаєте особа за долоньками, а потім знову з’являєтеся, ніби з нізвідки. Головне — щоб малюк ліг спати в гарному настрої.

Плани на завтра

З дитиною постарше можна обговорити, чим цікавим ви робитимете, коли він прокинеться. Але тут повинно бути не обговорення серйозних планів типу навчання, прибирання, допомоги по дому, а саме цікавих спільних забав. Це може бути навіть спільна готування, лише б подобалося вам обом. Тоді малюк з радістю ляже спати, щоб скоріше настав прекрасний завтрашній день.

Колискова

Про її користь психологи розповідали вже не раз: спів колискової допомагає встановити тісний контакт мами і дитини, завдяки їм дитина розслабляється і краще спить, відчуваючи, що поруч мама. А у неї після пологів навіть тембр голосу змінюється, починаючи звучати максимально приємно для малюка.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button