Діти та вагітність

Попити, попісяти і погладити спинку: чому дитина не засинає самостійно

2 головні помилки батьків при вкладанні спати

Все більше і більше батьків не можуть навчити дитину засинати самостійно і змушені навіть вдаватися до допомоги тренерів з сну. Причому мова йде не про дітей, а про дошкольниках, яких доводиться укладати спати по кілька годин. Які головні помилки роблять батьки при укладанні дитину спати і як їх уникнути?


                            Попить, пописать и погладить спинку: почему ребенок не засыпает самостоятельно

Чотирирічна Аманда не може заснути без дюжини плюшевих звірів і голосу тата, який щовечора більше години читає їй вголос. Цілком можливо, до того як батько Аманди став батьком, він уявляв собі процес укладання малюка як щось просте і приємне. Він цілком міг малювати собі таку картину: спочатку на кухні він напуває доньку теплим молоком з печивом, потім допомагає їй одягти в м’яку фланелеву піжаму, і вони удвох в обнімку читають її улюблену казку. Скоро у дівчинки починають злипатися очі, і тоді тато вкриває її краще, навшпиньках виходить з кімнати і йде в вітальню, до дружини — скоротати вечір за серіалом і келихом вина.

Однак те, що відбувається по вечорах в будинку Аманди, так і у вашому теж, далеко від цієї ідилії. Відхід до сну може розтягнутися на кілька годин. Заговорювання зубів і протестна активність починаються відразу ж після вечірнього склянки молока, коли малюкові потрібно вирушати з кухні в свою кімнату. Після миття слід довга боротьба за облачення в піжаму.

А варто карапузові лягти в постіль — і він категорично наполягає, щоб йому чухали спинку або гладили по голові стільки, скільки потрібно, щоб він міцно заснув. І якщо після всього цього вам вдається навшпиньки втекти з дитячої, будьте готові, що скоро дитина прокинеться і покличе вас назад по одній з майже нескінченного ряду причин: ще попити, принести ще одну плюшеву іграшку, побільше, перевірити, немає чи в шафі чудовиська…

І як тільки нарешті ви поклали дитину і влаштувалися в своєму улюбленому куточку дивана у вітальні, ви з власного досвіду знаєте, що скоро перед вами знову з’явиться ваше дитя, якому потрібно сказати вам ще одну річ”. І вже тут воно напевно заявить, що без вас йому дуже, дуже, просто дуже самотньо, і потрібно ще раз обійнятися і поцілуватися. Ви погоджуєтесь без умовлянь, вважаючи, що, як тільки задовольніть усі запити, малюк, зрештою, ляже і засне. Але, як ви підозрюєте чи знаєте з досвіду, справа зазвичай зовсім не в тому…

Ви, можливо, зіткнулися з тим, що при вашій спробі встановити чіткі межі під час відходу до сну дитина злиться або плаче, і ви, не бажаючи засмучувати його прямо перед сном, здаєтеся і поступаєтеся вечір за вечором.

Труднощі з укладанням та встановленням кордонів зустрічаються ще частіше, якщо у сина або дочки є особливі потреби або медичний діагноз або коли батьки звинувачують себе в тому, що не можуть проводити з дітьми достатньо часу. І, нарешті, багато батьків просто не знають, як ставити чіткі межі під час укладання, якщо дитина у них гіперактивний або тривожний.

Давайте поговоримо про двох найбільш часті помилки, які ви, можливо, робите, укладаючи його спати.


                            Попить, пописать и погладить спинку: почему ребенок не засыпает самостоятельно

Помилка 1: ви сидите з дитиною, поки він не засне міцно і глибоко

Всі батьки знають, як приємно полежати з малюком в обнімку перед сном. І ось перша помилка, яку ви робите в цей момент: залишаєтеся з нею кожен (чи майже кожен) вечір, поки він повністю не засне, замість того щоб поступово привчати його заспокоюватися, розслаблятися і засипати самостійно.

Якщо ви залишаєтеся поруч з дитиною до останнього, тим самим ви вчите його залежати від вашої присутності, щоб заснути. Часом ви пропонуєте йому навіть більше, ніж просто свою присутність. Це додаткові розслаблюючі опції: потримати за ручку, заспівати кілька разів одну і ту ж колискову пісню, погладити по спинці стільки, скільки потрібно — нехай навіть дуже довго.

Оскільки ці дії допомагають дитині заснути і поступово стають необхідні кожен вечір, їх іноді називають “милиці для сну” або “реквізит для сну” (або навіть більш громіздко — “негативні асоціації початку сну”).

Як їх не називай, всі вони підтверджують той факт, що ваша дитина не навчився засипати самостійно. Наприклад, він вміє засипати під ваше читання вголос. Або, можливо, він швидко засинає, мнучи пасмо волосся або тримаючи за руку.

Діти, які звикли до таких способів заспокоєння, часто укладаються ввечері з величезними труднощами. Це відбувається тому, що періодично ви намагаєтеся вийти з дитячої перш, ніж малюк повністю засне, і він повинен вас чатувати, щоб точно знати, що ви поруч. Якщо ви все ж намагаєтеся втекти, вона може просити про те, що включає в себе фізичний контакт, щоб вам важче було втекти занадто рано, — наприклад, щоб ви тримали її за руку.

Такий спосіб розслаблення перед сном стає проблемою ще й тому, що дітям властиво прокидатися кілька разів за ніч, зазвичай в кінці чергового циклу сну. Оскільки ваш малюк звик засинати тільки з вашою допомогою, йому може бути важко знову заснути, якщо він прокинеться, будь то відразу після вашої спроби втекти з дитячої або пізніше, серед ночі.

Коли дитина прокидається, а вас ні в зоні доступу, у нього відсутнє те, що потрібно для подальшого сну. Якщо ви не поруч, не гладите його по спинці і не тримайте за руку, він покличе вас чи піде вас шукати. Повинен же він відновити ті умови, які були надані йому при відході до сну!

Ваш малюк не здатний сам заснути без цих речей, а дати їх можете лише ви. В результаті ви отримуєте багатогодинний ритуал відходу до сну і довгі періоди нічного неспання, що, в свою чергу, остаточно позбавляє батьків сил, а дітей — нормального настрою.

Однак такий спосіб втіхи можна поступово замінити поведінкою, яке дозволить вашому чаду заспокоюватися самому, і знаками безпеки, які завжди будуть при ньому. Якщо дитина прокинеться і виявить, що все необхідне для заспокоєння знаходиться поруч, він скоро навчиться засипати швидко і самостійно — після тренувань і вправ.

Також дуже важливо кожну ніч укладати малюка в його власну ліжко. Він вміє швидко засипати в вашому ліжку, навіть коли вас там немає, тому що він знає, що ви все одно прийдете. Також він вміє легко засинати на дивані у вітальні, поки ви щось робите на кухні або дивитеся телевізор неподалік, але він прокидається у своїй власній ліжка після того, як його туди віднесли, і майже завжди кличе вас чи йде вас шукати. Іноді дитина може навіть повернутися спати на диван у вітальні, прокинувшись серед ночі, і знову увімкнути телевізор, щоб заснути. Він просто не привчений засипати в своїй затишній і тихій кімнаті.

Помилка 2: ви не встановлюєте чіткі межі, допускаючи занадто багато зайвих прохань

Якщо малюк не вміє засипати самостійно, він буде намагатися відтягнути засипання наскільки можливо. І ось ваша друга помилка: ймовірно, ви дозволяєте занадто багато зайвих прохань або виходів з кімнати після завершення ритуалу відходу до сну. Я називаю такі зайві прохання – “повторні виклики”, а виходи з кімнати — “виходи на біс”.

Повторні виклики — це все додаткові прохання чи вимоги, які висуває дитина після того, як його вже поклали спати. Він намагається розповісти вам ще щось про те, як пройшов його день, або просити ще води. Або його треба кілька разів поспіль супроводжувати в туалет, або ще раз обійняти і поцілувати.

Він може скаржитися, що у нього щось болить, навіть коли незадовго до відходу до сну ніщо його не турбувало. Він може почати шуміти, стрибати на ліжку, щоб ви прибігли до нього в кімнату. Може навіть демонструвати, ніби йому страшно: липнути, плакати, говорити, що бачив чудовисько (або ще що-то, наводячи жах).

Виходи на біс — це вилазки з кімнати, до яких прибігає дитина, щоб знайти вас і пред’явити вам вищезазначені запити. Йому може знадобитися ще раз вас обійняти, повідомити, що він вже по вас сумує, або розповісти, що смішного сьогодні сталося з ним у садку.

Можливо, ви допускаєте ці повторні виклики і виходи на біс, помилково вважаючи, що, отримавши все, чого потребує, малюк нарешті засне. Насправді ж він розуміє, що у ритуалу відходу до сну немає виразного фіналу. Відповідаючи терпляче на всі його запити, ви — ненавмисно, зрозуміло, — заохочуєте дитину якомога довше не лягати спати!

Реклама

Ваша дитина любить бути поруч з вами і, звичайно, хоче проводити з вами як можна більше часу (навіть якщо йому давно пора в ліжко). Якщо поєднати це з тим фактом, що він поки не вміє засипати самостійно, ритуал відходу до сну розтягується до нескінченності.

Така поведінка зазвичай зовсім не говорить про наявність у малюка проблеми з рівнем тривожності. Просто він таким чином демонструє, що він ще не вміє самостійно засинати. І він буде один за іншим застосовувати всі ці прийоми, щоб утримати вас поруч, тому що такий єдиний відомий йому спосіб зробити це.

Типові повторні виклики і виходи на біс:

  • Благання про ще однієї казки вголос, ще раз обійняти або ще раз вкрити краще.
  • Дати попити водички, хоча склянку з водою можна взяти самому.
  • Скарги на голод — і це після вечері.
  • Ще раз проводити в туалет, а то страшно.
  • Скарги на страшний сон, який встиг приснитися незабаром після того, як дитина заснув.
  • Повідомлення про те, що в кутку чудовисько або під ліжком дивний шерех.
  • Раптове нездужання (хоча ні натяку на щось подібне до сну не було).
  • Галасливі ігри з братом/сестрою, що змушують вас повернутися в дитячу.
  • Прохання дозволити заснути на дивані поруч з вами або у вашому ліжку.

Поки ви не навчите дитину засинати самостійно і не встановіть чітких правил відходу до сну, йому буде важко засинати ввечері і міцно спати до ранку.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button