Як зрозуміти, що настав час звернутися до психолога?

У житті кожного з нас бувають такі моменти, коли буквально опускаються руки і нам здається, що самостійно впоратися з виниклими труднощами ми вже абсолютно не в силах. І деколи допомога психолога дійсно буває дуже до речі! Особливо актуально це в період нинішньої масової самоізоляції, адже зараз багато людей знаходяться в пригніченому стані, відчувають стрес, не знають, що робити далі, і нерви у них потихеньку починають здавати. Як же зрозуміти, що настав той самий момент, коли психологічна допомога і справді може дуже стати нам у пригоді, і чим саме може допомогти професійний психолог?

Коли має сенс звернутися за допомогою до психолога?

Існує цілий ряд критеріїв, чітко вказують на те, що людина перебуває в кризовому стані і справді потребує допомоги психолога. До речі, ці критерії універсальні, причому як для будь-якого віку, так і для будь-якої статі. І якщо ви виявили у себе хоча б кілька з них, можливо, прийшов час задуматися про те, щоб вдатися до допомоги професіонала.

Різка зміна продуктивності в гіршу сторону. Якщо ще не так давно ви були бадьорі й активні, захоплено займалися своєю роботою або ж із задоволенням приділяли час улюбленому хобі, не відмовлялися від спілкування з цікавими людьми, а тепер раптом ситуація різко і зовсім несподівано змінилася – це тривожний дзвіночок. Саме час подумати, що ж пішло не так, і чому вас раптом охопила апатія, особливо якщо вона носить тривалий характер.

Зниження життєвих функцій організму. У більшості випадків таке зниження є наслідком стресу або навіть депресії, що ще гірше. Прояв порушень апетиту або сну, а також збій стандартних біоритмів організму (наприклад, сонливість у денний час або ж безсоння вночі) при відсутності видимих медичних причин говорять про те, що все не так вже й гладко.

Порушення критичності. Як правило, воно виявляється в тому, що члени сім’ї або друзі починають чітко помічати певні зміни в людині (наприклад, він став занадто дратівливим, меланхолійним, агресивним або плаксивим), але сама людина при цьому категорично заперечує ці зміни і навіть наполягає на тому, що у нього все в повному порядку. Якщо хоча б пара-трійка людей з вашого оточення вказує вам на якийсь абсолютно несподівано помічене у вас властивість, можливо, варто задуматись про те, що в реальності все не так вже й гладко, і з боку дійсно може бути видно трохи більше.

Неадекватні реакції. Поодинокі епізодичні зриви можуть проявлятися у всіх без винятку людей, і це в якійсь мірі навіть нормально, але от у тому випадку, якщо вони помітно почастішали і поступово почали переходити в ранг буденного явища, однозначно варто насторожитися.

Почастішали скарги. Якщо ви помітили, що стали набагато частіше казати про те, як вам сумно, самотньо, тривожно чи погано, якщо в житті більше нічого зовсім не радує, це ще один привід серйозно задуматися про своє нинішньому психологічному стані.

Зрозуміло, не варто відразу ж списувати разові прояви будь-якої з вищеописаних «симптомів» на потребу термінової психологічної допомоги – якщо вони були відзначені всього один раз, то їм взагалі не варто надавати значення, вдруге має сенс взяти ці «симптоми» на замітку і трохи поспостерігати за собою, а ось третій і наступні рази вже цілком можуть стати поштовхом для звернення до фахівця.

Чим може допомогти психолог?

При грамотному підході обсяг психологічної допомоги може бути досить значним і дієвим, при цьому надаватися така допомога може як особисто, так і по телефону або в онлайн-режимі. Отже, які ж основні моменти надаваної допомоги, чим саме може бути корисний психолог і що він буде робити в більшості випадків?

Вислухає.[/b] Наявність зацікавленого слухача і можливості висловитися – один з найважливіших кроків на шляху до успіху. Дослідження показують, що навіть одна-єдина довірча бесіда, в тому числі і по телефону, дозволяє звернулася за психологічною допомогою людині істотно зменшити виділення емоційне напруження! При цьому середня тривалість такої бесіди знаходиться в межах від двадцяти до п’ятдесяти хвилин.

Дасть можливість розповісти про свої емоції. З хорошим психологом можна не боятися робити це відкрито і без прикрас, чого в більшості випадків ніяк не можна сказати про діалогах з близькими людьми. А адже, озвучуючи свої емоції та розповідаючи про них, людина одночасно отримує над ними набагато більший контроль! Набагато складніше буде заспокоїтися в тому випадку, коли емоції ніяк не позначені і у душі панує справжній хаос.

Підкаже, як краще організувати власне життя. Коли людина має чіткі цілі і плани дій, градус його тривоги знижується в рази, і це стосується практично будь-яких життєвих ситуацій. Професійний психолог обов’язково допоможе сформулювати такі цілі і плани, адже з боку деколи буває набагато видніше, як краще вчинити в тій чи іншій ситуації. Але переходити до даного етапу можна лише після того, як всі особисті емоції будуть ретельно висловлені та «опрацьовані»!

Допоможе знайти внутрішні ресурси. В даному випадку психолог допоможе своєму клієнту згадати, яким саме чином йому вдавалося справлятися з різними життєвими труднощами раніше – такий підхід дозволить виявити послідовність дій, яка буде ефективною і в даний момент, а також допоможе уникнути можливих і вкрай небажаних емоційних перевантажень.

Якщо всі внутрішні ресурси вичерпані, а впоратися з настигшими неприємностями самостійно вже ніяк не вдається, не потрібно соромитися звернутися за кваліфікованою допомогою до фахівця – нічого ганебного в цьому немає. А ті, хто не хоче спілкуватися з психологом особисто, завжди можуть зробити це в режимі онлайн або по телефону на щастя, прогрес не стоїть на місці, і зараз увазі клієнтів пропонуються найрізноманітніші варіанти спілкування, в тому числі й анонімні. Найголовніше – якомога швидше знайти шляхи вирішення проблеми, і якщо ніяк не вдається зробити це самому, не потрібно відмовлятися від допомоги грамотного фахівця!

Джерело