Діти та вагітність

Захоче спати – сам засне: 4 шкідливих ради про дитячому сні

Норми сну і неспання дитини до року і до 5 років

Скарги на поганий сон дитини входять в топ проблем першого року життя. Порадників у мами багато, і крім нешкідливих “переросте”, “терпи, всі діти погано сплять” батьки зустрічаються з помилками і рекомендаціями, які тільки погіршують ситуацію. Яким радам не варто слідувати, якщо ви дійсно хочете налагодити сон дитини?


                            Захочет спать – сам уснет: 4 вредных совета о детском сне

Сам засне, коли захоче спати

На жаль! Малюк не вміє регулювати свою поведінку. Його активність визначається зовнішніми стимулами. А коли навколо стільки цікавого, абсолютно неможливо розслабитися і заснути.

І якщо мама вкладає дитину спати за принципом “засне, як захоче”, вона чекає, коли дитина сама почне відключатися або всім виглядом показувати, що хоче спати. Це означає, що у малюка кожен раз накопичується втома і перевтома, режим не формується, з’являється примхливість. Згадайте самі, як важко заснути після важкого виснажливого дня.

Як правильно: мамі варто спеціально поспостерігати і з’ясувати перші ознаки втоми сина або дочки. Зависає погляд, тре вушка або часто моргає – прийшла пора укладати. Якщо пропустити цей момент, немовляті вистачить 5 хвилин, щоб зі стану “досить втомився” перейти в “перевтомився”.

Щоб краще спав, його потрібно гарненько умотать

Організм дитини – як батарейка, в пильнуванні заряд витрачається, у сні заряджається. Що буде, якщо ресурс вичерпано, але малюка не поклали, а залишили активність? Цей випадок природа передбачила: включається друге дихання. Всі батьки знають такий стан у дітей: підвищена рухова активність, то сміх, то сльози, часта зміна занять, нічого не хочеться і не подобається.

На біохімічному рівні відбувається викид гормонів стресу кортизолу та адреналіну. Кортизол кілька годин зберігається в крові і заважає спокійному засинанню та міцному повноцінному сну. Що ми побачимо? Дитина втомився, хоче спати, але заснути не виходить. Мама годину хитає, крихітка годину плаче! Або, навпаки, відключається за 2 хвилини, але спить поверхнево, з частими пробудженнями і плачем.

Як правильно: будьте максимально допустимий час неспання, за яке дитина втомлюється, але не перевтомлюється. Цей час визначається віком, темпераментом, якістю і кількістю попереднього сну.

В таблиці зібрані вікові норми максимально допустимого часу неспання і кількості необхідних денних снів.

Норми пильнування дитини по місяцях

Вік, місяці Допустимий час неспання, годинник Кількість денних снів
0-2 1-1.30 5 і більше
3-4 1.30-2 4-5
5-6 2-2.40 3-4
7-8 2.30-3.30 3
9-10 3-4 3-2
11-15 4-5 2
15-18 4-5.5 1-2
18-24 5-6 1
3 роки – 5 років 5-6 0-1

Чим пізніше укласти ввечері, тим довше він поспить з ранку

Хто з батьків не хоче поспати в законний вихідний або якщо заснув зовсім пізно? Але у дитини до 7-8 років відсутня здатність до ранкового отсыпанию. А час ранкового пробудження визначається роботою біологічних ритмів. Малюк прокидається приблизно в один і той же час, незалежно від часу засипання на ніч. Тобто якщо дитина зазвичай прокидається о 6 ранку, то засне він в 7 або 10 вечора, прокинеться все одно в 6. А іноді ми навіть побачимо зворотний ефект і спровокуємо ще більш раннє пробудження.

Як правильно: чим раніше малюк прокидається вранці, тим раніше слід укладати його на ніч. Повноцінний нічний сон складає близько 11-12 годин у дітей 1,5-2 років. Розрахувати час укладання на ніч легко – потрібно відняти 12 годин від звичного часу пробудження.


                            Захочет спать – сам уснет: 4 вредных совета о детском сне

Потрібно привчати спати при світлі й шумі

Дитина так само, як і дорослий реагує на навколишнє. Тобто щоб мозок міцно заснув, йому потрібні спокійні, постійні, безпечні умови і відсутність зовнішньої стимуляції (зорової і звукової). Пам’ятаємо, що дитина не вміє керувати своєю увагою, його поведінка польове, тобто він реагує на всі зовнішні стимули. А перед засипанням важливо розслабитися, поринути в себе, заплющити очі. Як це зробити, якщо на бортиках ліжечка – смішні кошенята, над головою висить мобіль, а за дверима розмови розмовляють.

Крім того, гормон мелатонін, відповідальний за засинання, легко руйнується на світлі і виробляється в темряві.

Дитина може спати при світлі й шумі, або відключившись від втоми і перевтоми, тобто іноді відсипаючись, або поверхово, так як мозок продовжує зчитувати відбувається навколо.

Як правильно: найпростіше, що варто зробити, щоб допомогти дитині краще спати – це створити сприятливі для засипання умови. Тишу або білий шум, щоб замаскувати заважають звуки. Темряву – чим темніше, тим краще, ідеальне рішення – штори блекаут. Прохолодне свіже повітря в кімнаті.

Сон – така ж важлива потреба, як потреба в харчуванні, теплі і безпеці. Уві сні дитина росте. Мозок укладає по поличках накопичену інформацію. Організм відновлює сили! Вчасно вкласти, створити сприятливі умови і не дозволяти накопичуватися втоми – ось про що варто піклуватися щодо сну маленької людини.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button