Здоров'я

Лайфхаки, які допоможуть виглядати молодше

Як говорили стародавні арабські мудреці, дві речі виявляють свою цінність після їх втрати — молодість і здоров’я.

Нехай протягом часу не можна повернути назад, але в наших силах виглядати молодше. Досягти цього допоможуть поради експертів і весняний челлендж Weleda. Напевно дещо ви вже знаєте і навіть практикуєте час від часу. А що стало справжнім відкриттям навіть для редакції Wday.ru!

Лайфхаки, которые помогут выглядеть моложе

Порада 1. Психологічне розвантаження

Психологи стверджують, що недостатній і неглибокий сон — одна з основних причин раннього старіння. Нормалізувати циркадні ритми непросто, особливо якщо на питання «Ти висипаєшся?» хочеться відповісти: «Куди?» До проблеми треба підходити комплексно.

Присвячуйте годину перед сном тільки собі. Можна читати, медитувати з аромалампою або «чистити пір’ячко» у ванній. Правило тільки одне — діти з незібраним гербарієм, чоловік з неглаженой сорочкою і подруга з розбитим серцем залишаються на периферії свідомості. Достатньо раз або два проговорити нове домашнє вимога вголос, а потім все поступово звикнуть до думки, що перед сном вас турбувати не можна.

Намагайтеся спати не менше 8 годин. Жіночому організму потрібно більше часу на повноцінний відпочинок, ніж чоловічій, — від 8 до 9 годин глибокого сну. Лягайте раніше і при необхідності (наприклад, якщо сусіди зверху не в курсі вашого нового графіка і продовжують пересувати роялі) використовувати силіконові беруші.

Залишайте проблеми за дверима спальні. Як і незабутня Скарлетт о’хара, про них ви подумаєте завтра. А зараз вам потрібні комфортне постільна білизна, зручний одяг для сну без колючого мережива, повна темрява і тиша. Є кілька табуйованих тем для роздумів перед сном: робота, політика, стосунки з родичами, ремонт, великі покупки. Відпустіть проблеми, ляжте зручніше і сконцентруйтеся на власному диханні — сон прийде дуже швидко.

Порада 2. Здоровий раціон

Це тільки звучить нудно, насправді з корисних продуктів виходять неймовірно смачні страви. Ось що рекомендують звернути увагу дієтологи.

Лайфхаки, которые помогут выглядеть моложе

Зниження споживання цукру. Справа не в калоріях. Фастфуд, випічка, цукерки та напої з високим вмістом цукру призводять до глікації. А від неї результати, як говориться, у наявності:

з’являються ранні зморшки;

загострюються проблеми з судинами — купероз і розацеа;

шкіра стає в’ялою і тьмяною;

підвищується чутливість шкіри до зовнішніх подразників;

запалення або пігментація заявляють про себе частіше, ніж зазвичай.

З віком сповільнюється вироблення важливих для пружності і тонусу шкіри білків — еластину і колагену. Гликация ще більше пригнічує їх утворення, а отже, споживання цукру варто знизити.

Овочі і вітаміни. Для майже вічної молодості згодяться будь-які овочі і всі види салатів, оскільки саме в них міститься рекордна кількість вітамінів і, звичайно, антиоксидантів — природних сполук, що сповільнюють процеси старіння. Чим різноманітніше і «разноцветнее» ваш раціон, тим краще.

Не завадить здати аналізи на вітаміни і мінерали, щоб визначити, чого вам не вистачає, адже навіть незначні проблеми з ШКТ можуть призвести до зниження засвоюваності корисних речовин із продуктів харчування. До числа мікроелементів молодості лікарі відносять вітаміни групи B, вітамін а, вітаміни С, Е, K і F, кальцій, селен, залізо і фосфор. Підбір біологічних добавок потрібно проводити тільки зі своїм терапевтом і з ним же контролювати прийом. Механіка неконтрольованого прийому Бадів проста: перевищення одного вітаміну або мінералу здатне призвести до вимивання іншого, не менш корисного.

Порада 3. Стильні рішення для стильної леді

Ми любимо складати гардероб, орієнтуючись на добірки стилістів в «Инстаграме» і додаючи крапельку своєї індивідуальності, що робить образ унікальним і неповторним. Але чи знали ви, що з віком слід враховувати кольори одягу й аксесуарів, а також матеріали, з яких вони зроблені. Стилісти вивели кілька законів стилю, які омолодять вас ефективніше салонних процедур.

Лайфхаки, которые помогут выглядеть моложе

    Тільки якісні матеріали. Якщо ви веган і віддаєте перевагу екошкіру, то нехай вона буде дуже гарною вичинки. Бавовна, льон, шовк — ваші фаворити. Деякі бренди з’єднують синтетику з натуральними волокнами, від чого річ стає менш примхлива у догляді і виглядає при цьому так, ніби її змайструвала своїми руками сама Коко Шанель, — ось такі предмети гардероба повинні переважати у вашій шафі.

    Орієнтуйтеся на свій кольоротип. Теплі блонди або карамельний балаяж в парі з персиковим відтінком шкіри вигідно виглядає з одягом і аксесуарами в теплих тонах, в той час як холодного кольоротипу більше йдуть одяг кольору курній троянди, благородні відтінки сірого і синього, а також ніжна пастель будь-якого кольору.

    Вибирайте молодящие кольору навколо особи. Це стосується блузки, капелюшки, прикрас, макіяжу і навіть кольору волосся! Їх завдання — візуально згладити почервоніння на шкірі обличчя і зробити очі яскравіше. Так працюють бежевий, молочно-білий, деякі відтінки червоного, зеленого і синього. Кожен цікавий тон приміряйте на себе в дзеркала при денному освітленні, так ви вловите дисонанс з першого погляду. З чорним потрібно бути обережніше. Класика класикою, однак стилісти наголошують властивість цього кольору старити шкіру обличчя і образ в цілому.

Порада 4. Догляд за обличчям

І нарешті-то найулюбленіша частина майже всіх жінок — уходовая косметика та особливості її застосування.

Лайфхаки, которые помогут выглядеть моложе

Не тільки обличчя. Ви напевно знаєте, що шкіра рук і шиї вимагає такого ж ретельного живлення і зволоження, як і шкіра обличчя. Косметологи не втомлюються нагадувати про це, оскільки вони часто стикаються з рано постарілий шиєю, опоясанной круговими складками, і ніби невміло прифотошопленным до неї юним обличчям. Це свідчить і про проблеми з поставою, і про помилки у догляді.

Ніколи не буває надто рано для вікового догляду. Косметичні засоби категорії «антиэйдж» з натуральними активними інгредієнтами не викликають звикання і відмінно підтримують молодість шкіри. Так що якщо ви помічаєте, що мімічні зморшки навколо очей повільніше розгладжуються, пора доповнити зволожуючий крем більш ефективним відходом. Паспортний вік до перегляду відходу не має ніякого відношення: перші вікові зміни з’являються задовго до 30 років. Важливо їх помітити й усунути.

Самомасаж. Результат заявить про себе тільки при щоденному проведення процедури по туториалам відомих косметологів. Про це розповімо докладніше: цієї весни у вас є відмінний шанс влитися в челлендж краси і молодості і навчитися правильній техніці масажу від професіоналів.

Все, що потрібно знати про омолоджуючому масажному ритуалі

У весняному челленджері Weleda пропонує навчитися простого, але дуже ефективного методу самомасажу на базі рожевого концентрату Weleda. Цей відхід з розкішним ароматом стане ідеальним помічником. Він розгладжує рельєф шкіри і повертає їй сяйво, зберігає свіжість формули завдяки ампульному формату і містить натуральні масла з доведеним дією. Детальніше про техніку лімфодренажного самомасажу ви дізнаєтеся тут.

Лайфхаки, которые помогут выглядеть моложе

Основні правила такі: проводите масаж чистими теплими руками перед дзеркалом вранці і ввечері, не розтягуйте шкіру (вона вам цього не пробачить!), не шкодуйте масажного масла — руки повинні легко ковзати по шкірі. І насолоджуйтесь процесом! З рожевим концентратом Weleda це нескладно: аромати дамаської троянди, жасмину і квітучою герані перетворять процедуру в домашній спа-сеанс.

Всього кілька кроків — і молодість стане вічною. Турбота про себе розправляє крила, розгортає плечі, і дуже скоро ви помітите, що вік не має значення, а доглянутість і повага до свого тіла — це саме те, що робить вас прекрасною в будь-якому віці.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button