Погана пам’ять, слабкість та інші наслідки нестачі магнію
Нутриціолог розповіла читачам Wday.ru про дефіцит магнію та його наслідки для організму.
Марина Рябус
Краса і здоров’я
Лікар-косметолог і нутриціолог, кандидат медичних наук і керівник авторської клініки Марина Рябус
Ідеальна жінка існує. Страхи і тривоги вона вміє перетворювати на цілі і завдання, а замість того, щоб піддаватися паніці, спокійно зважує всі за і проти. Вона не просто емоційно збалансована, але і може транслювати це стан іншим. Вона — «магнієва жінка», підтримуюча свій організм коректним прийомом магнийсодержащих препаратів.
На думку нутрициолога Марини Рябус, досяжний ідеал і цілком може стати нормою нашого суспільства при свідомому і грамотному підході ставлення до себе.
Дефіцит магнію: чому і в кого він виникає
Медицина ділить людей на пролікованих (тих, хто компенсував свої дефіцити) і нелікованих (тих, хто справляється з наслідками нестачі якихось важливих речовин зусиллям волі). Дефіцитів відомо чимало, але серед лідерів нашого часу — магнієвий. Міжнародна класифікація хвороб внесла цей дефіцит у перелік існуючих діагнозів. Називається він недостатність магнію. Але чому він небезпечний?
Здавалося б, століттями люди жили, і нічого. Так, жили, виснажували родючий шар землі і нарешті отримали збіднену мікроелементами грунт, яка не насичує рослини необхідним комплексом вітамінів. Тому магній в наш організм з продуктами харчування сьогодні практично не потрапляє. Це перший фактор, що викликає дефіцит.
Що стосується такого фактора, то сучасні засоби діагностики можуть виявляти і називати своїми іменами те, що колись було страшно нез’ясовним:
слабкість;
апатія;
постійні болі в попереку;
дратівливість;
тривожність;
часті судоми.
Причиною всіх перерахованих вище симптомів сучасна лабораторна діагностика назве недолік магнію, а не пристріт, порчу або прокляття.
А ось до прокляття часу можна віднести третій чинник, що знижує рівень магнію в організмі, — фастфуд. Різноманітні консерванти, підсилювачі смаку активно конкурують з магнієм і вимивають його з організму, посилюючи дефіцит. За такою ж схемою, як і фастфуд, працюють засоби замісної гормональної терапії та контрацепції. Крім того, дуже швидко витрачається магнієве депо нашого організму в період стресів, криз (під час іспитів, сімейних негараздів) і соціальних катаклізмів (так-так, ми про пандемію і карантин).
Виходить, магній важко отримати з природних джерел і дуже легко втратити, тому ми виходимо з того, що магній завжди в дефіциті. А без нього організму туго.
Чому магній так важливий?
Це макроелемент, який контролює величезну кількість біохімічних реакцій. Його поле діяльності воістину величезна.
Він бере участь в процесах енергетичних та пластичних, у синтезі білків, того ж колагену, який відповідає за красиву шкіру і каркас особи, а також за здорові суглоби і гнучкі зв’язки.
Без роботи магнію організм не засвоїть вітаміни групи В, а це хороша пам’ять, рухливість і провідність сигналів по периферичних нервах, ефективна м’язова робота, оптимальний руховий малюнок, репродуктивні і онкопротективные властивості.
Магній відіграє дуже важливу роль у захисті наших судин від вікових змін.
Допомагає стабілізувати нервову систему.
Є для організму природним антистрессом.
Хто така «магнієва жінка»?
«Магнієва жінка» — це та, хто спостерігається у нутрициолога і п’є магній в певних кількостях, приміром, близько 400-600 мг органічного (і це принципово) магнію.
І таку сучасну представницю прекрасної статі відразу легко дізнатися, адже вона:
емоційно збалансована і володіє можливістю з гумором, з якоїсь здорової відстороненістю виробляти зважену позицію щодо подій, що відбуваються;
вірно розставляти пріоритети;
її здатність до сприйняття емоцій інших людей не обтяжена тривожністю, тому вона з розумом створює комфортне емоційне поле для всіх;
її чоловік — стовідсотково найщасливіша людина в світі, оскільки вона може прогнозувати ситуацію і діяти максимально тонко, створюючи і розряджаючи атмосферу, тобто здатна адмініструвати і гармонізувати простір;
не відмовляє чоловікові в близькості, тому що у неї «не болить голова» — магній профілактує м’язові спазми і сприяє гармонійній роботі центральної нервової системи;
повноцінно відпочиває: саме під час сну наш організм виробляє елементи, необхідні для ефективного функціонування і міцною захисту від зовнішніх загроз;
можна зробити таку сміливу заяву, що жінка, у якої гарний стан магнію, має меншу сприйнятливістю до різних інфекційних захворювань.
Як наблизитися до досконалості
Звичайно, чарівної пігулки — панацеї від усіх бід і негараздів не існує, а ваш індивідуальний комплекс підтримки повинен призначатися виходячи з результатів лабораторної діагностики грамотним нутрициологом. Але можна впевнено сказати, що жінці просто необхідні магній, а також вітаміни C і D. Особливо в період різних епідемій, коли потрібні захист від зовнішніх загроз і гармонія всередині.