Різне

Як зробити робочий день продуктивним: поради фрілансеру

Как сделать рабочий день продуктивным: советы фрилансеру

Чашка кави, ноутбук, теплий плед і пухнастий котик – приваблива картинка, чи не правда? Часто саме так зображають роботу фрілансера. І дійсно, існує маса плюсів такої роботи. Однак, як і скрізь, тут є свої мінуси. І одним з них є неправильний режим дня. На що звернути увагу, якщо ви працюєте вдома? Від яких звичок відмовитися?

Робота без кінця

Робота – це добре, але відпочинок надзвичайно важливий. Протягом дня необхідно виділяти час, щоб пообідати або просто випити чашку чаю зробити легку зарядку або вийти на прогулянку.

Якщо скласти собі режим дня і виділити певний час для відпочинку, ви будете набагато продуктивніше. Адже іноді працювати без перерви – це добре, особливо, якщо багато ідей або ви боїтеся втратити думку. Але не варто робити так регулярно. Це призведе до хронічної втоми. В результаті робота буде зроблена не так добре, як слід було б.

Прокрастинація

Це протилежна проблема. Немає бажання сісти за роботу? Утішаєте себе тим, що догляньте ще одну серію цікавого серіалу і відразу візьметеся за справу? Так не піде.

Зловживати прокрастинацією не можна, інакше можливі зриви дедлайнів, виконання роботи в короткий проміжок часу (а це загрожує стресом і перевтомою). І все це швидко призведе до проблем з клієнтами. Так недовго і втратити роботу.

Неправильне харчування

Бутерброд і чашка чаю на сніданок – це нормально. Але якщо протягом дня харчуватися тільки бутербродами, хот-догами або зовсім забувати про їжу на багато годин і потім відриватися ввечері, зайва вага і проблеми зі здоров’ям не змусять себе чекати.

Що робити? Готувати швидку, але корисну їжу. Наприклад, вівсяна каша з ягодами – дуже просте блюдо. Але набагато корисніше хот-дога. Або суп-пюре з овочів. Просто викласти в киплячу воду спеції і овочі, потім пюрировать. Стояти біля супу не треба, важливо просто про нього забути. Чи можна запекти в духовці овочі з м’ясом. Таке блюдо теж дуже корисне, ситне, але не потребує тривалого приготування.

Важливо снідати, обідати і вечеряти. Не можна пропускати прийоми їжі. А для перекусів заздалегідь підготувати фрукти, горіхи, сухофрукти, а не цукерки і печиво.

Відсутність фізичної активності

Оскільки на роботу ходити не треба, рухатися доводиться менше. І в цілому протягом дня рухова активність зменшується. Це неправильно.

Рух дуже багато значить для здоров’я і фігури. Тому кожен день потрібно робити зарядку. Можна виходити на пробіжку або хоча б годинну прогулянку. Відмінно, якщо ви займаєтеся в залі або відвідуєте басейн, правда, зараз це не актуально.

А ще треба влаштовувати п’ятихвилинки протягом дня і робити кілька простих вправ. Це допоможе розім’ятися, зарядить енергією і дозволить працювати і далі в швидкому темпі.

Відсутність хоббі, особисте життя

Робота – це дуже важливо. Але не варто забувати про особисте життя. Близьким і друзям важливо спілкування з вами. Тому протягом дня або ввечері варто знайти час на зустріч з другом, на бесіду з чоловіком або ігри з дитиною. І не варто плутати особисте час зі справами. Приготувати вечерю, допомогти зробити уроки, прибрати вдома – це не спілкування і не відпочинок. Це теж робота, просто інша.

А ще не варто забувати про себе, про своє хобі. Улюблена справа дає сили, допомагає розслабитися, забути про проблеми. Тому кожен день варто виділяти час саме на себе. Почитати книгу, побродити в самоті в парку, помалювати, зайнятися в’язанням.

Зависання в соцмережах

Дуже шкідлива звичка. Причому вона буває не тільки у фрілансерів, але і тих людей, які працюють в офісі. Однак у фрілансерів більше спокус зависнути в соцмережах, адже за ними не стежить строгий начальник.

Як позбутися від цієї шкідливої звички? Виділити собі певний час на перегляд соцмереж. Наприклад, вранці – 10 хвилин, в обід – 15 хвилин і ввечері – 20 хвилин. Не виходить? Додайте ще один перегляд, але строго контролюйте час перебування в соцмережах. Перевищили ліміт? Попрацювали більше на десять хвилин.

Режим дня і розклад – ось головні помічники

Щоб робочий день не приносив надмірну втому і при цьому всі завдання були виконані, дуже важливо скласти режим дня. І при цьому користуватися програмами, які дозволяють побудувати розклад (наприклад, Google Calendar), не відступати від намічених цілей (наприклад, сервіс SmaptProgress), організувати перерви в робочий час.

Чіткий розпорядок дня (підйом, зарядка, сніданок, робота, обід, робота, вечеря, домашні справи, особистий час) дозволить не забути про себе і при цьому вчасно виконувати роботу.

Насправді все не так складно. Звичайно, знадобиться певний час, щоб звикнути до нового режиму дня, аби позбутися шкідливих звичок, якщо вони вже з’явилися. Але через кілька тижнів ви помітите наскільки продуктивніше ви стали, перестанете відчувати постійну втому і знайдете, нарешті, час для цікавих занять.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button