Мода і стиль

Б’юті-ритуали, які зроблять карантин трохи приємніше

Розповідаємо про корисні процедури для підтримки краси на самоізоляції і після неї.

Краса схоже на мистецтво: її потрібно цінувати, перетворювати і підтримувати. У перелік б’юті-процедур входить не тільки нанесення крему для обличчя, а цілий комплекс дій по догляду за собою. Ми склали гід ритуалів краси, які можна і потрібно щодня виконувати на карантині.

Бьюти-ритуалы, которые сделают карантин немного приятнее

1. Магія ранку

Як почнеш день, так він і продовжиться. І не важливо, чи працюєте ви на удаленке або в офісі. Саме вранці в перші хвилини пробудження ми програмуємо себе на цілий день. Тому якщо ви подумали: «Ну ось, знову цей день бабака!» або «У мене немає сил вставати, буду лежати весь день в ліжку» або «Здається, я захворіла…», то під таким девізом пройде весь день. Якщо ж ви свідомо виберете позитивний настрій: «Сьогодні мене чекає день приємних сюрпризів», «Сьогодні я проведу день з користю для тіла і душі», то з великою часткою ймовірності так воно і буде.

2. Режим дня

Так як людина — дитя природи, то природні біоритми для нас дуже важливі. І навіть якщо вночі вам приходять самі геніальні думки, а вранці ви погано міркуєте, може бути, це й добре для вашої творчості чи вашого робочого графіка, але погано для стану вашої шкіри, молодості і краси. Ідеальне рішення — лягати в 22:00 і вставати в 6:00, а пару разів в тиждень порушувати всі правила. Тоді краса не постраждає, а можливість іноді нехтувати правилами підтримає ваш бунтарський дух.

Бьюти-ритуалы, которые сделают карантин немного приятнее

3. Раціон харчування

Згідно з дослідженням учених, наш настрій і самопочуття безпосередньо залежить від того, що ми їмо. Дослідження наукових лабораторій показали, що при формуванні харчового раціону важливо враховувати потреби мікробіоти кишечника: бактерій, мікроскопічних грибів і найпростіших. Мікробіота називають «другим мозком», так як її стан пов’язаний з поведінкою, зовнішнім виглядом і самопочуттям людини. Мікроорганізми кишечника і мозок постійно взаємодіють один з одним.

Продукти, які дозволяють підтримувати мікробіоту в оптимальному стані, багаті пребіотиками: висівки, боби, груші, яблука, сливи, капуста, кукурудза, квасоля, цибуля, артишоки, броколі, часник, молоко, соя і крупи, чайний гриб і цільнозернові продукти.

Продукти, які погано впливають на мікробіоту, а значить, і на наш зовнішній вигляд і самопочуття, — фастфуд і рафінований цукор.

4. Вітаміни

Ми всі знаємо, що їх необхідно приймати, але з якихось причин цього не робимо. А між тим ваші волосся і нігті будуть тільки раді, якщо ви почнете систематично пити вітаміни групи В. А нервова система буде набагато спокійніше функціонувати після вживання магнію.

Ірина Гнідина

Здоров’я і краса

Лікар-косметолог клініки «Скін Арт»

«У період карантину важливо обмежити вживання їжі, що містить цукор, — відзначає експерт, лікар-косметолог Ірина Гнідина. — Тоді в організмі буде менше накопичуватися продуктів глікації, які сприяють старінню і розвитку багатьох захворювань. Потрібно включити в свій раціон антиоксиданти, омега-3 (у росіян вона практично завжди в дефіциті), вітамін Е, який найкраще засвоюється разом з вітаміном с (шипшина, ківі, чорна смородина), вітамін D.

Також дуже важливо спати 7-8 годин на день. Якщо ви погано спите, почніть приймати мелатонін (гормон циркадних ритмів як ніколи важливий для регулювання всього організму). Зараз особливо важливо мати врівноважену психіку, тому корисно додати медитацію хоча б один раз в день — з ранку або перед сном. А починати та закінчувати свій день з посмішки — собі коханій і всьому світу».

Бьюти-ритуалы, которые сделают карантин немного приятнее

5. Рух — це життя

Так, можливо, зараз це звучить як злий жарт. Але навіть під час карантину ніхто не відміняв ранкову гімнастику, йогу, розтяжки, віджимання, присідання і гантелі. Ні, це нескладно і недовго. Головне – почати. Ви не помітите, як втянетесь в процес і почнете отримувати задоволення. Йога заспокоїть психіку, а силові вправи з підручними засобами допоможуть підтримати форму і зарядять енергією. Наше тіло влаштовано дуже просто: коли ми рухаємося, в ньому не тільки калорії згорають, але і з’являються життєві сили.

6. Б’юті-процедури вдома

Зовсім не обов’язково скуповувати під час карантину всілякі гаджети і влаштовувати центр апаратної косметології у себе в квартирі. Все одно самостійно ви не зробите те, що під силу професійного косметолога. Однак ви точно не пошкодуєте про покупку ролика з натурального каменю, який зможете використовувати для масажу обличчя і після завершення карантину. Подібний ритуал підсилить ефект від уходового крему і створить приємні відчуття.

Можна купити пілінг-скатку (якщо у вас його немає) і 1-2 рази в тиждень відлущує шкіру. Однозначно варто подивитися на Ютубі відео з гімнастики для особи і сформувати свій особистий комплекс вправ. Корчити з ранку морди в дзеркалі може виявитися веселим заняттям. Вам так сподобається, що продовжуйте це робити і в своєму звичайному режимі.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button