Різне

Як все не кинути на половині шляху?

Как все не бросить на половине пути?

Ставити цілі легко і цікаво. Підтягнути іноземну мову, схуднути на п’ять кілограмів, кинути палити — бажань дуже багато і це похвально. Але, на жаль, запал зазвичай швидко проходить і через кілька днів або тижнів хочеться все кинути. Як не зупинятися на половині шляху?

Чому виникає бажання все кинути?

Спочатку треба зрозуміти, чому справа, почате з великим піднесенням, раптом стало здаватися непотрібним?

Причин може бути декілька:
виникають сумніви в своїх силах — здається, що дуже складно буде досягти своєї мети. А раптом не вийде?
виникає дискомфорт — досягнення мети завжди вимагає певних зусиль. Наприклад, треба рано вставати, щоб бігати вранці, або замість перегляду телевізора годину приділяти вивченню іноземної мови, або забути про смакоти і не їсти після 18 годин. Звичайно, це не дуже весело і дискомфорт присутній. Не всі можуть це терпіти;
тривалий час немає результату — якщо немає хоча б мінімальних проміжних результатів, бажання рухатися вперед зникає;
друзі та близькі не підтримують починань — іноді це дуже сильно гальмує і шкодить;
виникає думка про те, що не так вже і важлива ця мета — можна обійтися і без англійської мови (все одно нікуди не їжджу), п’ять зайвих кілограмів — це не так вже й багато (і так нормально виглядаю).

А може бути і так, що причин кілька.

Що робити?

Найважливіше — це натхнення і дійсно потрібна чітка мета.

Без натхнення навіть почати навряд чи вийде. А тим більше продовжувати йти вперед, навіть коли буде дуже важко. Тому варто заздалегідь запитати себе: горю я цією метою чи ні, подобається мені це чи ні. Інакше, коли з’явиться перший дискомфорт, терпіти його просто так не захочеться.

І, звичайно, дійсно важлива мета теж необхідна. Варто подумати, чого дійсно хочеться, на що ви заради цієї мети готові, чого хочете досягти, що конкретно дасть. Мета повинна бути важливою. Не просто вивчити іспанську мову, а отримати бажану роботу, де знання цієї мови є необхідністю. Не вступити на курси дизайну, тому що це модно або за компанію з подругою, а отримати необхідні навички та вміння, які допоможуть знайти додатковий заробіток.

Треба заздалегідь знати — невдачі і падіння обов’язково будуть. Ніколи не буває все гладко і легко. Особливо, якщо довгострокова мета. І треба налаштуватися на те, що кидати все через 1-5 провалів не можна.

Обов’язково треба розбити довгострокову мету на маленькі кроки. Це дуже допомагає не кидати заняття на половині шляху. Наприклад, треба схуднути на 10 кг Для цього встановити термін 2-3 місяця. Але і проміжні дати важливі. Позбутися від двох кілограмів за два тижні або від п’яти кілограмів за місяць. Схудли лише на кілограм за два тижні? Це не зовсім те, чого хотілося, але прогрес є. А значить, треба не зупинятися, а рухатися далі. Не схудли зовсім? Значить, треба переглянути програму: додати фізичне навантаження, скорегувати харчування.

Підтримка близьких дуже важлива, але якщо дійсно хочеться чогось досягти, то можна обійтися і без неї. Або знайти однодумців. Наприклад, сім’я вважає, що худнути не варто, поговоріть з подругою, яка теж хоче скинути пару зайвих кілограмів і підтримуйте один одного.

Що ще допоможе?

Правильна мотивація. Для кожного вона своя.

Ось вісім найбільш поширених:
концентрація на недоліки, які треба швидко виправити — присоромити себе «Я така товста, жах»;
похвала — постійне підбадьорювання себе – «все вийде»;
змагання — намагатися змагатися з кимось, хто теж намагається досягти такої мети;
обіцянка нагороди — наприклад, обіцянка придбати гарну сукню, якщо за місяць вдасться схуднути на 3 кг;
на зло комусь — колега або друг не вірить в те, що вам вдасться досягти своєї мети? Значить, треба зло схуднути, знайти відмінну роботу або виграти приз;
страх — залякати себе: «якщо не вивчу іноземна мови, мене звільнять»;
• команда — краще працюється в команді? Значить, треба записатися на курси, а не вчити мову з репетитором, піти на аеробіку, а не бігати в самоті;
дедлайн — відмінно мотивують конкретні терміни? Значить, встановлюйте дати, до яких обов’язково повинні бути видні певні результати.

Перед тим, як використовувати той чи інший метод, важливо запитати себе: що дійсно важливо саме для вас. Може бути, обіцянка нагороди за місяць посилених тренувань не буде вже мати важливості. Або з часом виявиться, що в команді не так вже весело. А концентрація на своїх недоліках тільки заганяє в депресію.

Мотивація повинна бути дійсно правильна, інакше бажання кинути все на половині шляху обов’язково виникне.

А ще треба пам’ятати: мети можна досягти не тільки, якщо кожен день за неї битися, але якщо правильно розподілити кроки, знайти більше причин рухатися вперед.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button