Різне

Коли все валиться з рук: як досягти душевної й емоційної рівноваги

Порція мотивації вам в допомогу!

Когда все валится из рук: как достичь душевного и эмоционального равновесия

Ганна Дев’ятка

Сімейний психолог, гештальт-терапевт

Людина завжди прагне до внутрішньої гармонії з собою і зовнішнім світом — це одна з головних умов для здобуття щасливого і повноцінного життя. У стані спокою ми відчуваємо себе впевнено, захищено, врівноважено і усвідомлено. На жаль, у сучасному світі не втрачати самовладання дуже складно, адже низка робочих та побутових справ може неабияк підкосити емоційний стан. Як тільки баланс порушується, ми починаємо нервувати, негативно мислити, приймати неправильні рішення і робити неправильні вчинки.

Існує ряд факторів, які впливають на внутрішній баланс.

Ритм життя

Бажання прискорити життєві події, негативна реакція і нетерпимість внаслідок незадоволеності результатами породжують внутрішній дисбаланс. Великі справи робляться повільно, тому так важлива орієнтування: необхідно усвідомлювати, що деякі події не варто прискорювати, і дозволити їм йти своєю чергою. Проконтролювати всі, а також взяти за все відповідальність неможливо, тому потрібно вчитися розпізнавати межі між особистою відповідальністю і природним плином життєвих ситуацій.

Образ мислення

Неважливо, які думки народжуються у вашій голові: тривога, страх або сумніви, головне — їх відслідковувати, усвідомлювати і використовувати в конструктивному руслі. Думки та емоції — це потужна енергетична сила всередині вас, яка здатна зробити щасливим або нещасним. Тому необхідно свідомо фільтрувати думки, які приходять вам у голову, спиратися на емоції, які виникають у зв’язку з цими думками, і тоді вже приймати рішення.

Когда все валится из рук: как достичь душевного и эмоционального равновесия

Емоційний фон

Емоції — це реакція людини на вплив зовнішніх чинників. Існує усвідомлена емоційність (коли ви фільтруєте і контролюєте думки) і неусвідомлена емоційність, яка частіше несе руйнівний характер (зайва істеричність, злість, нестриманість), так як її поява ви не контролюєте.

Поява думки завжди тягне за собою ту чи іншу емоційну реакцію. Її сила і забарвлення залежать від вектора ваших думок (позитивні або негативні) та свідомого/несвідомого занурення в них. Кожен сам вибирає використовувати свої емоції для творення або руйнівних процесів.

Позитивні емоції сприяють розслабленості і спокою. Вони дозволяють організму працювати в звичному енергозберігаючому режимі, не розтрачувати сили, бути щасливим.

Негативні емоції, навпаки, викликають спазми і затиски в організмі. Тобто організм зіщулюється, що призводить до довгострокових негативних процесів у всьому організмі. Саме тому люди, що знаходяться довгий час в стресі, мають проблеми з невралгією, ШКТ, гінекологією та ін.

Почуття міри

Здатність не брати на себе зайві зобов’язання, розуміти свої сили і реально оцінювати можливості, не ділити світ тільки на погане і хороше, не витрачати час даремно — можливості, які дозволяють вам не витрачати ваш внутрішній потенціал, акумулюючи всередині вас енергію, яка сприяє внутрішньої гармонії і балансу.

Внутрішня гармонія — це те, що народжується всередині і досягається завдяки роботі над собою, а не з допомогою допоміжних чинників. Тому, перш ніж нарікати на погану долю/роботу/особисте життя, необхідно подружитися і попрацювати з самим собою.

Ваш особистий ритм життя

Не чийсь або нав’язаний суспільством, а ваш. Визначте темп, відповідний вашому складом характеру і вашим типом особистості. Намагайтеся позбавлятися від суєти і поспіху, бажання встигнути все буде забирати енергію і сили, а вирішити всі проблеми все одно не вдасться. Сконцентруйте свої думки тут і зараз, радійте кожному дню, навчитеся не ускладнювати.

Думки матеріальні

Позитивні думки не тільки спрощують життя, але і розширюють можливості людини бути щасливим. Чим більше людина мислить в позитивному ключі, тим більше ідей про те, як краще жити і як їх реалізувати.

Когда все валится из рук: как достичь душевного и эмоционального равновесия

Вчіться розуміти

Намагайтеся зрозуміти, чого хочете не тільки ви, але і ваш співрозмовник. Коли ви вступаєте в суперечку і не бажаєте приймати іншу точку зору, вам буде складно розібратися в собі. Часто нерозуміння вчинків або слів опонента приводить у лють і обурення, що зовсім не сприяє внутрішньої гармонії. Уміння зрозуміти і прийняти чужу думку зробить вас більш спокійним і врівноваженим. Не намагайтеся доводити свою правоту, просто будьте впевненими в ній самі, а відсутність зайвих суперечок убереже вас від непотрібних емоційних реакцій.

Впевненість у собі

Навчіться виробляти впевненість у собі і своїх силах, віру в те, що ви зможете впоратися з усіма проблемами і справами. Не варто себе лаяти за невирішені питання, ставитеся до цього так, що ви зробили все, що могли, тепер все буде йти так, як повинно.

Залишайте в пам’яті життєві удачі і частіше їх згадуйте, це буде надавати вам сил та впевненості у майбутніх перемогах, а також забезпечувати вам позитивний настрій, який витіснить страхи і занепокоєння.

Як-то Лао Цзи запитали, як йому вдається бути щасливим кожен день, він відповів «щоранку, коли я прокидався, я задавав собі питання: „Що я виберу сьогодні? Радість чи страждання?“ І так виходило, що я завжди вибирав радість».

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button