Позбутися зайвого: 5 способів поліпшити овал обличчя
Другий підборіддя і пухкі щоки, буває, псують зовнішність навіть струнким людям. А у тих, хто «робив запаси на зиму, результати обжерливості проявляються, що називається, у наявності. На щастя, виправити це можна навіть у домашніх умовах.
Причини, з яких з’являються такі дефекти, як другий підборіддя і щічки, можуть бути різними. Найпоширеніші з них — надлишок жирової тканини і в’ялість м’язів. Шия і щоки — такі ж «жирові депо», як сідниці, стегна і живіт: при наборі маси все зайве відкладається саме в цих зонах в першу чергу. І якщо тіло можна підтягнути за рахунок дієти та регулярних тренувань, то мускулатуру особи ми навантажуємо вкрай рідко. Особливо якщо проводимо півдня, з розслабленим виразом втупившись в монітор, а не активно задіюючи міміку. Тим не менш виправити ситуацію можна, для цього буде потрібно виконувати спеціальні вправи для м’язів обличчя, засвоїти кілька корисних звичок і не забувати про правильний догляд за шкірою.
Займіться фітнесом для обличчя
Почніть з простого комплексу вправ від індійського фітнес-тренера і фейсбілдінга Ясміни Карачивала. Вона рекомендує виконувати вправи кожен день без винятків — наприклад, присвятити їм 10-15 хвилин відразу після пробудження або перед сном.
— «Жираф». Витягніть шию вгору і проводите по ній пальцями обох рук з легким натисканням по напрямку зверху вниз, злегка натягуючи шкіру шиї. Виконавши три-п’ять рухів, помістіть пальці на ключиці, трохи нахиліть голову назад і витягніть губи «качечкою» як можна далі. Повторіть весь цикл спочатку 15 разів, а в кінці тренування виконайте його ще раз.
— «Такі очі». Покладіть вказівні пальці на яблучка щік горизонтально, так, щоб вони вказували один на одного і розташовувалися близько до носа. Злегка підніміть голову вгору і активно поморгайте очима — так сильно, як тільки можете. Ця вправа не тільки покликане підкреслити вилиці і позбавитися від зайвої припухлості щік, але і допоможе прибрати мішки і набряки під очима. Виконувати його треба в 2-3 підходи по 30 секунд кожен.
— «Метелик». Притисніть вказівний палець до підборіддя і широко посміхніться. Тримайте губи в напрузі так, щоб вони покривали зуби повністю, а потім почніть швидко відкривати і закривати рот, як ніби ваші губи — крила злітає метелики. Не припиняючи рухати щелепою, повільно нахиляйте голову назад якомога далі, дивіться на стелю, а потім повертайтеся назад. Повторюйте два підходи по 30-40 секунд.
Жуйте жуйку
Жувальна гумка — відмінний тренажер для м’язів обличчя: жування допомагає привести в тонус шкіру підборіддя, щелепи і щоки. У підсумку програють вилиці, а пухкі щічки стають симпатичними мускулистими «яблучками». Крім того, жування виконує функцію розтяжки м’язів обличчя, що дозволяє їм швидше приходити у форму. Якщо ви помітили, що підборіддя стає більш пухким і починає додаватися в обсягах, візьміть за правило жувати жувальну гумку без цукру 3-4 рази в день після кожного прийому їжі протягом 10-15 хвилин. Крім роботи над гарним овалом обличчя ви збережете здорові зуби і не завдасте шкоди фігурі: в одній пластинці або подушечки жувальної гумки майже не містить калорій.
Слідкуйте за поставою
Одна з причин, по якій може «вилізти» друге підборіддя, — неправильна постава. Слабкі м’язи плечового пояса призводять до сутулості, з-за якої шия постійно перебуває під занадто великим кутом, а голова опускається. З часом це сприяє появі складок у верхній частині шиї. Щоб не допустити цього, контролюйте поставу: намагайтеся сидіти з прямою спиною, опустивши плечі і тримаючи шию рівне. Красивої постави можуть допомогти вправи для спини, наприклад, «човник». Щоб її виконати, потрібно лягти на живіт, а потім одночасно відірвати руки, ноги і груди від підлоги. Утримуйте положення протягом 2 секунд, потім опуститеся на підлогу і повторіть з самого початку 15-20 разів.
Робіть маски для обличчя та шиї
З віком шкіра втрачає еластичність, тому колись чітка лінія підборіддя провисає, а пухкі щоки стають як у шарпея, надаючи обличчю втомлений вигляд. Повернути шкірі пружність і підтягнути овал обличчя допоможуть маски з ліфтинг-ефектом. Серед покупних масок варто звернути увагу на ті, до складу яких входять такі інгредієнти, як амінокислоти, колаген, вітамін а, вітаміни E і С. Підтягуючого ефекту можна добитися і домашніми масками — наприклад, з яєчного білка і меду. Для її приготування потрібно змішати білок одного яйця з двома чайними ложками рідкого меду. Нанесіть суміш на обличчя і шию, залиште на 15 хвилин і змийте теплою водою. Повторювати маску необхідно 1-2 рази в тиждень, а перші позитивні результати ви помітите через пару місяців.
Виконуйте самомасаж
Регулярний масаж шиї та обличчя — ще один спосіб боротися з в’ялою шкірою і зробити обличчя візуально більш худим. Найголовніше — не розтягувати шкіру занадто сильно. Рухи повинні бути легкими і рухами, а виконувати їх потрібно строго по масажних лініях: від центру лоба до скронь, від перенісся до крил носа, від носа до скронь, від центру підборіддя до вух, по шиї зверху вниз. Виконувати масаж варто не рідше 4-5 разів на тиждень, а краще щодня протягом 10-15 хвилин. Посилити ефект допоможе масло зародків пшениці, яке живить шкіру і запустить процеси відновлення клітин, а також спеціальний роликовий масажер.