Різне

5 зоряних експрес-дієт, які реально працюють

Знамениті красуні користуються цими дієтами кожен раз, коли треба в найкоротші терміни скинути пару-трійку зайвих кілограмів.

5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

Єва Лонгорія — рибна дієта

7 днів — мінус 3-5 кг

Основу дієти складають риба і овочі, тому її можна вважати самою здоровою. Риба багата омега-3 кислотами і легкозасвоюваними білками, а овочі забезпечують організм вітамінами, клітковиною і антиоксидантами. Разом вони не тільки допомагають позбавитися від зайвих кілограмів, але і зміцнюють імунітет. Головне правило — за кожен прийом їжі з’їдати 150 г білої риби або морепродуктів і овочі.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок

Сніданок: ягідний морс, 150 г парової риби зі свіжою зеленню.

Обід: 200 мл грибного супу, 150 парової риби.

Вечеря: зелений чай, 200 г салату з морепродуктів з зеленню.

Вівторок

Сніданок: кава, овочевий салат, 150 г тушкованої білої риби.

Обід: овочевий суп, 150 г білої риби запеченої з салатом.

Вечеря: 150 г відвареного рису, 200 г креветок.

Середа

Сніданок: несолодкий чай, 150 г вареної білої риби.

Обід: порція овочевого супу, 150 г запеченої риби з овочевим салатом.

Вечеря: зелень, 200 г мідій.

Четвер

Сніданок: ягідний морс, 150 г паровий білої риби з салатом з капусти.

Обід: 2 яйця, салат з морських водоростей з морепродуктів.

Вечеря: запечені овочі, 150 г парової риби.

П’ятниця

Сніданок: салат з овочів, 150 г тушкованої білої риби.

Обід: рибний суп, шматочок хліба з висівками, 150 г запеченої риби.

Вечеря: овочевий фреш, зелений салат з морепродуктів.

Субота

Сніданок: морс, 150 г паровий білої риби.

Обід: зелений чай, 150 г риби на грилі з зеленим салатом.

Вечеря: парові рибні котлети з овочевим салатом.

Неділя

Сніданок: кава, висівковий хлібець з малосольною червоною рибою.

Обід: овочевий суп, хліб з висівками, 150 г відвареної білої риби.

Вечеря: зелений чай, 150 г запеченої риби з тушкованими овочами.

5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

Демі Мур — сироїдіння

1 тиждень — мінус 3 кг

Сироїдіння передбачає відмову від продуктів тваринного походження, а рослинні повинні бути піддані мінімальній термічній обробці. Так як дієта досить жорстка, рекомендується включати в раціон нежирне м’ясо в’ялене.

Щоб не завдати шкоди організму, кожну тиждень варто робити розвантажувальні від дієти дні. Тобто 7 днів на сироїдінні — 7 днів на правильному харчуванні. Важливо дотримувати питний режим і випивати не менше 3 літрів чистої води в день. Між прийомами їжі можна робити перекуси горіхами і сухофруктами.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок

Сніданок: ягідне пюре.

Обід: овочевий суп-пюре, овочевий салат з насінням.

Вечеря: овочевий салат.

Вівторок

Сніданок: пюре з яблук некислих сортів.

Обід: салат з овочів із зеленню і булгуром.

Вечеря: смузі з овочів.

Середа

Сніданок: свіжі або розморожені ягоди.

Обід: паровий рис зі свіжими овочами.

Вечеря: овочеве асорті.

Четвер

Сніданок: фруктовий смузі.

Обід: пропарена гречка і овочевий салат.

Вечеря: буряковий суп із зеленню.

П’ятниця

Сніданок: пюре з яблук некислих сортів.

Обід: салат зі свіжою зеленню, суп-пюре з брокколі.

Вечеря: салат з капусти.

Субота

Сніданок: фруктовий салат.

Обід: овочеві котлети з пропаренным рисом.

Вечеря: овочеве пюре з зерновим тостом.

Неділя

Сніданок: ягідний сорбет.

Обід: буряковий суп, пророщена пшениця з зеленню.

Вечеря: овочеве смузі з зеленню.

5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

Дженніфер Лопес — білкова дієта

1 тиждень — мінус 5 кг

Білкова дієта передбачає відмову від вуглеводів, головних джерел енергії для організму. Щоб її отримати, він починає спалювати жирові запаси. Основні продукти дієти: філе курки та індички, нежирні сорти м’яса, нежирний сир, яєчний білок.

У чистому вигляді така дієта — серйозний стрес для організму, тому слідувати їй довше одного тижня не рекомендується. В легшому варіанті білково-вуглеводної дієти присутні зелень, капуста, цитрусові. Дозволено використовувати оливкову або лляне масло для салатів.

Зразкове меню на тиждень

Понеділок

Сніданок: варене філе птиці, салат із зелені.

Обід: парова яловичина, овочевий салат, апельсин.

Вечеря: нежирний сир з курагою.

Вівторок

Сніданок: салат з відвареного філе птиці, варене яйце.

Обід: тушкована яловичина, пропарений рис.

Вечір: нежирний йогурт, яблуко.

Середа

Сніданок: курячий бульйон, шматочок чорного хліба з висівками, кава.

Обід: парові котлети з яловичини, салат із зелені.

Вечеря: нежирний сир з кислими ягодами.

Четвер

Сніданок: відварна птиця, салат з вареної капусти і буряків.

Обід: тушковане м’ясо кролика з овочевим рагу.

Вечір: знежирений йогурт з мандаринами.

П’ятниця

Сніданок: бульйон з куркою та яйцем, цільнозерновий тост.

Обід: запечена яловичина з паровим рисом і зеленню.

Вечеря: нежирний сирний десерт, яблуко.

5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

Гвінет Пелтроу — детокс-дієта

3 дні — хвилин 3 кг

Детоксикація допомагає організму очиститися від токсинів і омолодитися в короткі терміни, а зниження ваги — приємний бонус до цього процесу. Але у дієти є мінус — харчування незбалансоване, і щоб не завдати шкоди здоров’ю, не рекомендується дотримуватися детокс-дієти довше трьох днів. Все це час необхідно пити багато води, вранці натщесерце випивати склянку води з лимоном, перед сном — склянка чистої негазованої води. На другий день дієти рекомендується тільки рідкі страви.

Зразкове меню на три дні

Перший день

Сніданок, обід і полуденок: склянка свіжовичавленого соку, фрукти.

Обід: овочевий суп, парові овочі.

Вечеря: овочевий суп, салат із зелених овочів.

Другий день

Сніданок, обід і полуденок: склянка свіжовичавленого соку, фрукти.

Обід і вечеря: овочевий суп-пюре.

Третій день

Сніданок: запечене яблуко некислого сорту.

Обід: овочевий суп, парові овочі.

Вечеря: овочевий суп-пюре, салат із зелені.

5 звездных экспресс-диет, которые реально работают

Хайді Клум — дієта на квашеній капусті

3 дні — мінус 3 кіло

Квашена капуста багата клітковиною і вітамінами, вона покращує процес травлення, має сечогінний ефект, що сприяє позбавленню від набряків і очищенню організму. Але зловживати дієтою не можна: капуста може викликати напади метеоризму.

Зразкове меню на три дні

Перший день:

Сніданок: салат з квашеної капусти з олією і зеленню, фрукти.

Обід: оладки з квашеної капусти, невеликий шматочок відвареної яловичини, буряковий салат.

Вечеря: тушкована квашена капуста з куркою.

Другий день

Сніданок: салат з квашеної капусти із зеленню, цільнозерновий тост.

Обід: тушкована квашена капуста.

Вечеря: суп з квашеної капусти з картоплею.

Третій день

Сніданок: салат з квашеної капусти і овочів, фрукти.

Обід: оладки з квашеної капусти, одне свіже яблуко.

Вечеря: відварна яловичина з тушкованою капустою.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button