5 зоряних експрес-дієт, які реально працюють
Знамениті красуні користуються цими дієтами кожен раз, коли треба в найкоротші терміни скинути пару-трійку зайвих кілограмів.
Єва Лонгорія — рибна дієта
7 днів — мінус 3-5 кг
Основу дієти складають риба і овочі, тому її можна вважати самою здоровою. Риба багата омега-3 кислотами і легкозасвоюваними білками, а овочі забезпечують організм вітамінами, клітковиною і антиоксидантами. Разом вони не тільки допомагають позбавитися від зайвих кілограмів, але і зміцнюють імунітет. Головне правило — за кожен прийом їжі з’їдати 150 г білої риби або морепродуктів і овочі.
Зразкове меню на тиждень
Понеділок
Сніданок: ягідний морс, 150 г парової риби зі свіжою зеленню.
Обід: 200 мл грибного супу, 150 парової риби.
Вечеря: зелений чай, 200 г салату з морепродуктів з зеленню.
Вівторок
Сніданок: кава, овочевий салат, 150 г тушкованої білої риби.
Обід: овочевий суп, 150 г білої риби запеченої з салатом.
Вечеря: 150 г відвареного рису, 200 г креветок.
Середа
Сніданок: несолодкий чай, 150 г вареної білої риби.
Обід: порція овочевого супу, 150 г запеченої риби з овочевим салатом.
Вечеря: зелень, 200 г мідій.
Четвер
Сніданок: ягідний морс, 150 г паровий білої риби з салатом з капусти.
Обід: 2 яйця, салат з морських водоростей з морепродуктів.
Вечеря: запечені овочі, 150 г парової риби.
П’ятниця
Сніданок: салат з овочів, 150 г тушкованої білої риби.
Обід: рибний суп, шматочок хліба з висівками, 150 г запеченої риби.
Вечеря: овочевий фреш, зелений салат з морепродуктів.
Субота
Сніданок: морс, 150 г паровий білої риби.
Обід: зелений чай, 150 г риби на грилі з зеленим салатом.
Вечеря: парові рибні котлети з овочевим салатом.
Неділя
Сніданок: кава, висівковий хлібець з малосольною червоною рибою.
Обід: овочевий суп, хліб з висівками, 150 г відвареної білої риби.
Вечеря: зелений чай, 150 г запеченої риби з тушкованими овочами.
Демі Мур — сироїдіння
1 тиждень — мінус 3 кг
Сироїдіння передбачає відмову від продуктів тваринного походження, а рослинні повинні бути піддані мінімальній термічній обробці. Так як дієта досить жорстка, рекомендується включати в раціон нежирне м’ясо в’ялене.
Щоб не завдати шкоди організму, кожну тиждень варто робити розвантажувальні від дієти дні. Тобто 7 днів на сироїдінні — 7 днів на правильному харчуванні. Важливо дотримувати питний режим і випивати не менше 3 літрів чистої води в день. Між прийомами їжі можна робити перекуси горіхами і сухофруктами.
Зразкове меню на тиждень
Понеділок
Сніданок: ягідне пюре.
Обід: овочевий суп-пюре, овочевий салат з насінням.
Вечеря: овочевий салат.
Вівторок
Сніданок: пюре з яблук некислих сортів.
Обід: салат з овочів із зеленню і булгуром.
Вечеря: смузі з овочів.
Середа
Сніданок: свіжі або розморожені ягоди.
Обід: паровий рис зі свіжими овочами.
Вечеря: овочеве асорті.
Четвер
Сніданок: фруктовий смузі.
Обід: пропарена гречка і овочевий салат.
Вечеря: буряковий суп із зеленню.
П’ятниця
Сніданок: пюре з яблук некислих сортів.
Обід: салат зі свіжою зеленню, суп-пюре з брокколі.
Вечеря: салат з капусти.
Субота
Сніданок: фруктовий салат.
Обід: овочеві котлети з пропаренным рисом.
Вечеря: овочеве пюре з зерновим тостом.
Неділя
Сніданок: ягідний сорбет.
Обід: буряковий суп, пророщена пшениця з зеленню.
Вечеря: овочеве смузі з зеленню.
Дженніфер Лопес — білкова дієта
1 тиждень — мінус 5 кг
Білкова дієта передбачає відмову від вуглеводів, головних джерел енергії для організму. Щоб її отримати, він починає спалювати жирові запаси. Основні продукти дієти: філе курки та індички, нежирні сорти м’яса, нежирний сир, яєчний білок.
У чистому вигляді така дієта — серйозний стрес для організму, тому слідувати їй довше одного тижня не рекомендується. В легшому варіанті білково-вуглеводної дієти присутні зелень, капуста, цитрусові. Дозволено використовувати оливкову або лляне масло для салатів.
Зразкове меню на тиждень
Понеділок
Сніданок: варене філе птиці, салат із зелені.
Обід: парова яловичина, овочевий салат, апельсин.
Вечеря: нежирний сир з курагою.
Вівторок
Сніданок: салат з відвареного філе птиці, варене яйце.
Обід: тушкована яловичина, пропарений рис.
Вечір: нежирний йогурт, яблуко.
Середа
Сніданок: курячий бульйон, шматочок чорного хліба з висівками, кава.
Обід: парові котлети з яловичини, салат із зелені.
Вечеря: нежирний сир з кислими ягодами.
Четвер
Сніданок: відварна птиця, салат з вареної капусти і буряків.
Обід: тушковане м’ясо кролика з овочевим рагу.
Вечір: знежирений йогурт з мандаринами.
П’ятниця
Сніданок: бульйон з куркою та яйцем, цільнозерновий тост.
Обід: запечена яловичина з паровим рисом і зеленню.
Вечеря: нежирний сирний десерт, яблуко.
Гвінет Пелтроу — детокс-дієта
3 дні — хвилин 3 кг
Детоксикація допомагає організму очиститися від токсинів і омолодитися в короткі терміни, а зниження ваги — приємний бонус до цього процесу. Але у дієти є мінус — харчування незбалансоване, і щоб не завдати шкоди здоров’ю, не рекомендується дотримуватися детокс-дієти довше трьох днів. Все це час необхідно пити багато води, вранці натщесерце випивати склянку води з лимоном, перед сном — склянка чистої негазованої води. На другий день дієти рекомендується тільки рідкі страви.
Зразкове меню на три дні
Перший день
Сніданок, обід і полуденок: склянка свіжовичавленого соку, фрукти.
Обід: овочевий суп, парові овочі.
Вечеря: овочевий суп, салат із зелених овочів.
Другий день
Сніданок, обід і полуденок: склянка свіжовичавленого соку, фрукти.
Обід і вечеря: овочевий суп-пюре.
Третій день
Сніданок: запечене яблуко некислого сорту.
Обід: овочевий суп, парові овочі.
Вечеря: овочевий суп-пюре, салат із зелені.
Хайді Клум — дієта на квашеній капусті
3 дні — мінус 3 кіло
Квашена капуста багата клітковиною і вітамінами, вона покращує процес травлення, має сечогінний ефект, що сприяє позбавленню від набряків і очищенню організму. Але зловживати дієтою не можна: капуста може викликати напади метеоризму.
Зразкове меню на три дні
Перший день:
Сніданок: салат з квашеної капусти з олією і зеленню, фрукти.
Обід: оладки з квашеної капусти, невеликий шматочок відвареної яловичини, буряковий салат.
Вечеря: тушкована квашена капуста з куркою.
Другий день
Сніданок: салат з квашеної капусти із зеленню, цільнозерновий тост.
Обід: тушкована квашена капуста.
Вечеря: суп з квашеної капусти з картоплею.
Третій день
Сніданок: салат з квашеної капусти і овочів, фрукти.
Обід: оладки з квашеної капусти, одне свіже яблуко.
Вечеря: відварна яловичина з тушкованою капустою.