Здоров'я

5 приємних запахів, які допоможуть швидко заснути

Чи знаєте ви, що за допомогою певних ароматів можна не лише підняти собі настрій, але і боротися з безсонням?

Здоровий організм, як правило, потребує семи-восьми годин сну. Але на це бракує часу через зайнятість, інші можуть лягти раніше, а виспатися не виходить. Безсоння накочує непомітно. Як наслідок — слабкість, дратівливість, стресовий стан, тривожність — незмінні супутники людей, не спали ночами.

А що ви робите, якщо ви помічаєте ознаки безсоння? Йдете до лікаря за рецептом снодійного або відмовляєтеся від кави? Спробуйте ароматерапію — це просто, недорого і при правильному застосуванні ефективно. Ось п’ять рослин, запах яких допоможе при цій проблемі.

5 приятных запахов, которые помогут быстро заснуть

Лаванда

Лавандова олія відрізняється нерізким приємним ароматом, допомагає організму швидко заспокоїтися, дарує глибокий і здоровий сон. Способи його застосування різні: від компресів з ефірним маслом і масажу, до прийняття розслаблюючих ванн — досить пари крапель, щоб накопичене за день напруження як рукою зняло. Лаванда чудово поєднується з ефірними маслами м’яти, ромашки, цитрусових, хвойних дерев. Вам потрібно лише знайти свою ідеальну комбінацію.

Бергамот

Він хороший не тільки при приготуванні чаю, але і допоможе прогнати тривогу, зняти нервове напруження, полегшить депресивний стан — все, що часто заважає людині заснути. Проте будьте обережні: при процедурах, що передбачають безпосередній контакт з шкірою, з дозуванням краще не жартувати і використовувати не більше 5 крапель.

М’ята

Один з найбільш знайомих запахів, але мало хто знає, що ефірне масло цієї рослини здатне не тільки тонізувати і освіжати, але також заспокоювати і розслабляти. Легкий охолоджуючий ефект після застосування допомагає подолати втому, знімає нервозність, а вранці допоможе усунути наслідки недосипання. Його можна використовувати в аромалампу, компресії і розтираннях, в складі для ванни. Проте не варто застосовувати масло м’яти безпосередньо перед сном, ефект може бути протилежним.

Троянда

Це відмінний засіб для боротьби з нічними кошмарами. Її аромат допомагає боротися з невротичними розладами, позбавляє від негативних емоцій, знімає ранкову сонливість. Не забувайте провести тест на індивідуальну чутливість до аромамаслу і можете сміливо додавати його в косметичні засоби і аромалампи. Важливе уточнення: це масло не варто застосовувати при вагітності.

Апельсин

Яскравий і соковитий аромат апельсина також здатний допомогти при порушеннях сну. Апельсинове масло є одним з найбільш доступних, а також поєднується і змішується з більшістю ефірних олій: всі хвойні, герань, ромашка, лаванда, жасмин, троянда, іланг-іланг. Класичне зимовий поєднання — масло апельсина і кориці. Зняти втому, поліпшити настрій, позбутися від неврозів, усунути неприємні запахи в будинку допоможуть п’ять крапель олії апельсина, нанесеного на саше або серветку. Не слід наносити його на шкіру в сонячні дні, а також використовувати при вагітності, епілепсії, алергії на цитрусові.

5 приятных запахов, которые помогут быстро заснуть

Вибираючи ефірне масло, незалежно від його застосування зберіть якомога більше інформації, вивчіть протипоказання, проведіть тест на чутливість. Для визначення алергічної реакції змішайте краплю ефірного масла з половиною чайної ложки оливкової або мигдального масла і нанесіть на внутрішню частину руки. Якщо протягом пари годин така суміш не викликала свербежу або почервоніння, можна застосовувати його.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button