Діти та вагітність

Чому небезпечні зимові види спорту для дітей

Фігурне катання, хокей, гірські лижі: як уникнути травм

Популярність фізичного розвитку “із младих нігтів” у всьому світі зростає. Буквально з трьох-чотирьох років потенційні олімпійські чемпіони відвідують спортивні секції. Як вибрати зимовий вид спорту для дитини? Почніть з відвідування профільного лікаря. Спорт, особливо націлений на результат, не завжди про здоров’я. Навпаки, це великі навантаження на опорно-руховий апарат. Де криються проблеми і як їх уникнути, розповідає фахівець.


               Чем опасны зимние виды спорта для детей

Якщо син хоче грати в хокей

Зимові види спорту мають свою специфіку. Так ранній старт в хокеї загрожує деформаціями стоп. Коли незміцнілі ноги з пластичними зв’язками і слабкими м’язами сковує тісний черевик з вузькою опорою коника, біомеханіка рухів порушується і, що небезпечно, “запам’ятовується” тілом дитини. Гиперпронация (те саме плоскостопість) — часта проблема саме в цьому виді спорту.

Неоптимальне рух сплощених стоп, в свою чергу, спричиняє перевантаження всього опорно-рухового апарату (ОРА). Згідно з дослідженнями, отриманими в ході диспансеризації юних хокеїстів, проблеми з ОДА відзначаються у гравців у 96-98% випадків.

Ще одна деформація опорно-рухової системи, характерна саме для гри в хокей, пов’язана із стійкою напівзігнутої позицією з ключкою в руках. Подібний патерн руху тягне формування неправильної постави і перекіс таза.

Травматологи часто діагностують у спортсменів і таку проблему, як “п’яткова шпора” (плантарний фасциит, кажучи медичною мовою). Вона виникає внаслідок постійного перенапруження і травмування тканин стопи з крововиливом в окістя і подальшим хронічним запаленням.

Згідно з нормативними медичними документами, починати займатися хокеєм з шайбою можна тільки з 10 років. Але на практиці дитини цього віку вже навряд чи візьмуть в серйозну спортивну секцію, де виховують чемпіонів

А донька мріє про фігурному катанні

Фігурне катання тягне за собою той же “сніжний ком” проблем для стоп спортсменів. Часто лікарями реєструється “п’яткова шпора”, зустрічаються “шишки” (hallux valgus) і навіть запалення або розрив ахіллового сухожилля — дуже неприємна травма, вимагає тривалого відновлення.

Неправильний рух стопи, що запускає неоптимальний стереотип руху всього тіла, призводить і до ряду інших проблем. Травми щиколотки і коліна займають лідируючі позиції серед можливих пошкоджень у цьому виді спорту.

Як правильно шнурувати черевики? В ділянці носка вони повинні бути зашнуровані трохи слабкіше, щоб забезпечити достатній кровообіг. В області підйому черевики шнурують щільніше — для хорошої фіксації та захисту гомілкостопа. Верхні гачки знову трохи ослаблені. Все це переслідує мету: нога не бовтається, але і надмірного здавлення також ніде немає.


               Чем опасны зимние виды спорта для детей

Кататися на гірських лижах — модно

Основну роботу в гірськолижному спорті виконують м’язи та суглоби ніг: коліно, гомілка і стопа. Початківці гірськолижники ще не в змозі оптимально контролювати рухи стопи при спуску, запускаючи знову-таки неоптимальний механізм міжм’язової координації. В результаті зайвої навантаженню піддаються і поперек, і спина.

При цьому біомеханіка навіть нормального гірськолижного спуску така, що в однієї ноги спостерігається пронація на 3-4° (завалювання стопи всередину), а інший в той же самий час така ж супінація (завалювання стопи назовні). Подібна “похибка” на великій швидкості при енергійних поворотах, характерних для спуску, може призводити до розтягування і навіть переломів.

Ще одна поширена проблема для гірськолижників, особливо юних, — неврома переднього відділу стопи, вона ж “неврома Мортона”. Найчастіше вона турбує при невдало підібрана, тісній, давить взуття.

Чим небезпечні мікротравми в зимових видах спорту

Далеко не всі травми на льоду або сніговій цілині видно відразу. Неправильне положення стопи спортсмена тягне за собою ризик мікротравм, та їх небезпека складно переоцінити. Залишаючись до пори до часу непомітними, вони поволі підточують здоров’я. Поки в один прекрасний момент не дають про себе знати серйозним пошкодженням.

Як це відбувається. Варто, скажімо, хокеїстові або фігуриста злегка оступитися, і відбуваються мікронадриви м’язових або сухожильних волокон. Спортсмен поки не відчуває болю, та й взагалі не в курсі, що “щось пішло не так”. Біль — сигнал організму про те, що цілісність організму загрожує небезпека, що треба зупинитися і перепочити. Але при мікротравмах “лампочка не горить”.

Людина продовжує тренуватися, звично навантажуючи проблемну ногу. Від моменту микронадрыва до початку запального процесу, який і викличе біль, проходить близько двох днів. Можете собі уявити, як шкодить своєму здоров’ю спортсмен, не сбавляющий рівень навантаження на травмовану кінцівку?

Як вибрати спорт для дитини

Як же домогтися успіхів на спортивній ниві, мінімізувавши травми і проблеми з ОДА?

Перш за все, ще до запису в секцію необхідно показати дитину профільного лікаря — подиатру (спеціаліст по стопі). Якщо у дитини є деформації, фахівець порадить ортопедичні вкладки, що “працюють” з існуючою проблемою. Якщо надлишкової пронації немає, але фахівець бачить патерн руху, неприйнятний і небезпечна для даного виду спорту, він виготовить індивідуальні устілки повного контакту, допомагають скоректувати біомеханіку стопи.

Як це працює? Сучасні ортези виготовляються з пружної і пластичної піни і створюють стопі необхідну “природну” поверхню, подібну теплому м’якому піску. Вони компенсують порушення в роботі стопи, створюють оптимальну амплітуду руху, розвантажують м’язи, дозволяючи не витрачати додаткові зусилля для стабілізації тіла при русі. При цьому “розумні” устілки повністю охоплюють стопу, надаючи їй стійкість. Тренування не викликають перевантаження, отже, у спортсмена рідше виникають і мікротравми.

Що важливо для льодових видів спорту, ортопедичні устілки в буквальному сенсі слова протистоять ударному впливу твердої поверхні, покращуючи амортизацію.

За відгуками самих спортсменів, ортези сприяють стійкості при маневруванні і зіткненнях, стабілізуючи тіло для ефективного кидка, стрибка і так далі. Тобто діють на підвищення результату. Отакий дозволений “допінг”!

Вибираючи спортивну секцію для дитини, не поспішайте. Проконсультуйтеся з лікарем, які види навантажень в зимових видах спорту йому показані, а які ні.

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Back to top button