Їж, спи, slim: 5 способів схуднути під час сну
Більшість людей впевнені, що схуднення — це важка праця, що супроводжується наполегливими тренуваннями і правильним харчуванням. Але дієтологи знайшли цікаві способи, які допомагають скинути пару зайвих кілограм уві сні. Спати і худнути? Таке можливо!
Які 5 правил допомагають схуднути уві сні?
Існує п’ять простих звичок, які необхідно регулярно дотримуватися. Тільки тоді можна отримати хороший результат. Важливо дотримуватися наступних п’яти рад.
Плануйте наступний день
Вранці мотивації майже немає, тому краще складати плани на день ввечері. Зібрати сумку, приготувати речі і заготовку для ранкового сніданку. Це допоможе спокійно заснути і дотримуватися плану. Планування дня дозволяє зробити набагато більше справ, ніж зазвичай.
Не забувайте про протеиновом коктейлі
За твердженнями багатьох людей, щоб схуднути, необхідно відмовитися від нічної їжі. Однак вченими було доведено, що ті, хто вживав протеїновий коктейль за 30 хвилин до сну, змогли скинути вагу. Такий напій позитивно впливає на метаболізм і тиск.
Поради дієтологів: як прискорити метаболізм в організмі
Вимикайте світло перед сном
Навіть тьмяне світло негативно впливає на організм. Освітлення запускає в організм зміни під час сну. Тому засинати під працюючий телевізор — погана ідея. Поганий сон позначається на вазі і шкірі — чим менше людина спить, тим більше він їсть.
Ставте будильник
Люди, які встають в один і той же час, худнуть набагато швидше. Якість і кількість сну грають велику роль в схуднення. Щоб організм відновився і відпочив, йому необхідно 8 годин здорового сну. Невеликий дефіцит сну підвищує тягу до їжі, а це вже супроводжується збільшенням ваги.
Провітрюйте приміщення перед сном
В теплому приміщення люди лінуються і відмовляються від прогулянок. На холоді організм збільшує витрату енергії. Також один медичний журнал провів цікавий експеримент, який показав, що ті, хто спав при температурі 19°С збільшили запаси бурого жиру. Цей корисний жир, оскільки він допомагає спалити калорії. А ті, хто спав при 25°С не могли похвалитися позитивними результатами. Якщо важко спати в холоді, можна надіти теплу піжаму.
Про що не можна говорити перед сном: 15 заборонених слів
Сон — важливий компонент життєвого ритму. Якщо слідувати інструкції, то можна не тільки отримати гарне самопочуття, але і позбавитися від зайвих кілограмів. І головне правило — спати не менше 8 годин, оскільки здоровий сон безпосередньо впливає на зниження ваги. Як бачите, схуднути, не докладаючи особливих зусиль, цілком реально!