Як не впасти в депресію, гортаючи соцмережі
Чому картинки в Instagram викликають невпевненість у собі – і що робити
Сьогодні кожна людина може спілкуватися з тисячами людей за допомогою соцмереж. Ми все менше довіряємо рекламі по телевізору, і все більше рекомендаціями блогерів, на яких підписані. Відчуття повної присутності в житті блогера не тільки дозволяє “віртуально подружитися” і отримувати зворотний зв’язок, але і змушує порівнювати себе з “лідером думок” як з хорошим знайомим. А ось цього краще не робити. Чому?
У стрічці вам показують не всі
Уявіть, що я тільки що зробила гарний манікюр і показала його в своїй стрічці в Instagram. І весь тиждень при кожному зручному випадку аудиторія його бачить. Пройде трохи часу, і кадри з подекуди облупленим на нігтях лаком з’являтися не будуть.
Виходить цікаво: манікюр двотижневої давності є, а для передплатників його як би немає. Зате елемент образу доглянутою домогосподарки у візуальному сприйнятті готовий. Розумом всі розуміють, що іноді мої нігті стають неідеальними. Але цього не бачать, а значить образ сформований трохи краще, ніж він є насправді.
Гарна шкіра і рельєфний прес? Далеко не завжди. Чудеса постановки світла і вдалий ракурс. Благолепные сімейні замальовки без лайки на що почали пустувати дітей? Можливо. Але так буває не постійно. Я підвищую голос на своїх синів. Та що вже там, по-справжньому ору! З душею. Просто в ці моменти як-то не до зйомок stories і ефірів. Якщо люди не показують “темну” сторону, це не означає, що її немає.
Або, наприклад, я не люблю ліпити пасочки в пісочниці, грати в “Лего” і зображати “очманілі ручки”. Але якщо кожен раз я буду знімати своє усміхнене з пісочниці особа, може скластися враження, ніби це одне з найкращих переживань моєму житті. Дивиться такі stories матусі здасться, ніби вона якась неправильна і одна відчуває тугу від перспектив пісочних забав з дитиною.
Соціальні мережі дають можливість показувати хороші і правильні, з точки зору громадської думки, обрані події. Слово “обрані” дуже важливо. Нарізані шматочками уривки життя можуть створювати помилкові ілюзії і враження.
Ідеально чистий будинок, доглянута зовнішність, усміхнені і дружно грають діти, спортивний чоловік. Ах так, ще ніяких набряків вранці, завжди плоский живіт і прекрасний настрій. Додамо сюди постійна самоосвіта — і портрет середньостатистичного блогера готовий. І до цієї красивою картинці мимоволі хочеться тягнутися.
Красиві картинки в Instagram — це просто робота
Зрозуміти людей можна. Я сама часто дивуюся і хочеться дізнатися секрети чиєїсь особистої ефективності, привабливої зовнішності або успішності в кар’єрі. А ще розібратися, як декому вдається керувати заплутаною логістикою між роботою, п’ятнадцятьма розвиваючими гуртками для дітей в умовах стоїть в пробках мегаполісу і ведення власних проектів.
Але чудеса трапляються не так часто, тому думати в цьому напрямку непродуктивно. Зате варто віддавати собі звіт в тому, що реальність і картинки в Instagram часом можуть сильно відрізнятися. Просто тому, що нам властиво показувати себе в кращому світлі.
Бажання бути привабливим для оточуючих схоже інстинкту. Адже як йдуть справи у братів наших менших: найкрасивіші, яскраві, гучні і сильні представники свого виду користуються увагою протилежної статі. Слабким, негарним і непомітним бути не просто не вигідно, але і загрожує великими проблемами. Тому є ризик не продовжити свій рід.
У випадку з людиною все працює приблизно так само. Просто мова не тільки про яскравому забарвленні і пір’ї, але і змаганнях в гостроті розуму, престижності машин, величиною діамантів, кількості передплатників і лайків. Нам подобається відмінно виглядати, отримувати схвалення і визнання з боку оточення. Будь то компліменти зовнішнім виглядом або відгуки про добре виконану роботу.
Цікаво, що навіть наодинці з собою ми несвідомо міняємо вираз обличчя, коли виглядаємо в дзеркало, роблячи його цікавим і більш привабливим. Те ж саме відбувається в примірювальній магазину, коли хочеться, дивлячись на своє відображення, втягнути живіт або розправити плечі.
А що говорити про фото – або відеозйомку? Заради гарного кадру можна зняти не один десяток, змінити купу ракурсів і поз. Адже в цілому всі люблять виходити швидше добре, ніж не дуже.
Для когось це стає роботою — як у випадку з соціальними мережами. Але коли ми потрапляємо в ілюзію, ніби такі люди абсолютно досконалі, і намагаємося порівнювати їх життя зі своєю, — це помилка.
Як соцмережі викликають невпевненість у собі
Нещодавно мені зателефонувала подруга. Ми рідко спілкувалися по телефону, в основному обмінювалися коментарями в соцмережах. Трохи побалакавши про останні новини свого життя, вона поділилася:
— Знаєш, ми посперечалися з чоловіком, що я рік не буду з’являтися в Instagram. Він говорив, що у мене не вийде, але мені хочеться довести зворотне.
— Ого, — здивувалася я, — непросте випробування для нашого часу.
— Так, — погодилася вона, — спочатку я відчувала деяку порожнечу, наче позбулася якоїсь частини свого життя. Але зараз розумію, що це пішло на користь… Тому що останнім часом я відчувала емоційне вигорання після перегляду своєї стрічки.
Подруга перебувала в декретній відпустці і управлялася з двома маленькими дітьми. Щоденна рутина забирала майже весь час і сили. Коли з екрану смартфона транслюються образи успішних жінок, які все встигають з такими ж дітьми на руках, та ще й чудово виглядають — недалеко до туги і відчуття власної неповноцінності.
Ми поговорили про те, що ігри з дітьми можуть наводити тугу, це нормально. Особливо якщо вони ще в тому віці, коли зовсім не вміють зайняти себе самостійно. Якщо вже нудить від курочки Ряби, Колобка і переодягання пупсика — не треба поспішати ставити на себе клеймо “погана мати”.
— Уявляєш, — сказала подруга, — коли чоловік недавно поїхав у відрядження і я три дні була з дітьми одна, то просто плюнула і купила в найближчому магазині заморожені млинці, щоб нічого не готувати. Але я при цьому відчувала себе винуватою: годую дітей напівфабрикатами!
— Думаю, тобі не варто картати себе і думати, що в інших усе інакше, — відповіла я їй, — у мене теж в морозилці лежать покупні вареники, якщо тобі від цього стане легше.
Ми домовилися, що в хвилини душевної слабкості краще просто зателефонувати і поскаржитися мамі або близькій подрузі на своє удаване недосконалість. Це корисніше, ніж займатися самобичуванням, дивлячись на віртуальну ілюзію чийогось благополуччя.
До речі, одним з головних трендів 2019 року в Instagram став запит на природні фото – і відеозйомки. Люди почали втомлюватися від ненатурально красивих картинок і нудотно ідеальних образів. “Трушность” (від англійського truth — правдивість) стає все більш популярною та затребуваною.