Сир, шоколад і ще 7 продуктів, які не можна їсти при мігрені
Від чого відмовитися при цьому недугу, а що, навпаки, допоможе позбутися від болю, радить невролог.
Мігрень, на відміну від головного болю, — хронічне захворювання, яке треба лікувати медикаментозно. Дієта лише допоможе полегшити стан, але це той випадок, коли всі засоби в боротьбі з недугою хороші.
Як зрозуміти, що у вас мігрень, а не звичайне «ой, голова захворіла»? По-перше, сама біль нестерпний і дика, іноді триває до 2-3 днів. Разом з нею бувають порушення зору — все як в тумані, мерехтіння в голові, присутність блискучих фігур в очах, блювання, гіперчутливість до запахів, світла. Але головна ознака — біль така, що хочеться лізти на стінку, але сил на це немає. Звичайно, захворювання потрібно лікувати у лікаря, але є продукти, які можуть знизити частоту нападів.
Світлана Рязанцева
Невролог
Лікар-невролог, провідний спеціаліст медичних центрів ТОВ «ММЦ Диалайн»
«Я люблю людей, тому вони одужують!»
«Всім пацієнтам з діагнозом „мігрень“ ми призначаємо прийом лікарських препаратів після повного обстеження. Але стежити за харчуванням теж потрібно. Адже є продукти, що сприяють виникненню нападів. Їх я рекомендувала б зовсім виключити з раціону.
Що їсти не можна
Сир, виноград, червоне вино, шоколад. Вони містять речовини, які є подразниками. Вживаючи ці продукти, є ймовірність спровокувати мігрень, яка настає з-за спазму — звуження і різкого розширення судин. Саме ці 4 вкусняшки всі медики в один голос просять виключити з свого раціону, якщо ви знайомі з мігренню не з чуток.
Крім того, не налягайте на авокадо, сливу, цитрусові. Вони теж умовно некорисні.
Горіхи і бобові, незважаючи на те, що містять білки, теж не варто їсти у великих кількостях.
Дуже важливо дотримуватися режиму праці та відпочинку. Обов’язково добре висипатися.
Що потрібно їсти
Всі продукти з омега-3 жирними кислотами. Вони зміцнюють судинну систему і опосередковано допомагають при мігрені. Це лосось, тріска, палтус, тунець, печінка тріски.
Продукти, що містять вітаміни групи В, які сприяють виробленню серотоніну. Налягайте на зелень і зелені овочі, вівсянку, гречку, бурий рис.
Продукти, де є фолієва кислота: гарбуз, банани, фініки, селера.
Оливкова, соєва, кукурудзяна і лляна олії.
Лляне насіння, пшеничні висівки, морська капуста.
Зелені і трав’яні чаї, а от від чорного чаю та кави краще відмовитися.
Імбир — його вважають природним анальгетиком.
Сухофрукти.
Корисні сир, індичка, пісна яловичина.
Темний хліб.
Солодкий болгарський перець містить велику кількість калію і магнію, речовин, що зменшують частоту появи мігрені і знижують больові імпульси.
Дотримуватися питний режим: 2-3 літри води в день.
Спосіб приготування всіх страв при мігрені — варене або запечене в духовці.