Прокачати чакри по інструкції: 7 поз з йоги з картинками
Для кожної з семи основних чакр є своє вправу.
Баланс семи чакр дуже важливий для нашого благополуччя. Зараз мова про відкриті чакри, за якими може вільно текти енергія, наповнюючи нас гармонією і створюючи загальну рівновагу. Йога – це фундаментальний інструмент для розкриття чакр, тому постійна практика тут дуже важлива.
Розглянемо серію поз, кожна з яких призначена для впливу на одну з семи чакр.
Коренева чакра – поза дерева
Коренева чакра – поза дерева
Перша чакра, коренева, пов'язана зі стабільністю. Щоб розкрити першу чакру, потрібно працювати над рівновагою. Одна з таких поз – поза дерева, яка виконується, балансуючи на одній нозі. Поза дерева стабілізує тіло і збільшує нашу гнучкість і здатність утримувати рівновагу.
Сакральна чакра – планка
Сакральна чакра – планка
Друга чакра знаходиться в черевній порожнині, ми можемо працювати з нею, зміцнюючи черевний прес. Положення планки опрацьовує глибокі і поверхневі шари наших м'язів живота. Ця поза корисна також покращує поставу завдяки тому, що зміцнює м'язи тулуба.
Чакра сонячного сплетіння – поза риби
Чакра сонячного сплетіння – поза риби
Третя чакра розташована на висоті сонячного сплетення і врівноважується різними позами, включаючи позу риби, яке передбачає вигинання спини. Завдяки цій асан знімається напруга в спині, відкривається грудна клітка і йде сильне емоційне напруження.
Серцева чакра – поза верблюда
Серцева чакра – поза верблюда
Відкриття серцевої чакри дозволяє нам краще усвідомлювати себе і свою взаємодію з іншими, покращувати відносини завдяки емпатії і альтруїзму, а також завдяки здатності любити. Найкраще розкриває серцеву чакру поза верблюда. Вона також може допомогти з проблемами міжхребцевого диска і зміцнити м'язи спини.
Горлівка чакра – поза свічки
Горлівка чакра – поза свічки
П'ята чакра, Горлова, дозволяє нам працювати над нашою здатністю спілкуватися з іншими. Найбільш підходяща для цього поза – свічка, яка передбачає витягування тіла вгору, при цьому руки підпирають спину. Положення свічки також знижує рівень артеріального тиску, сприяє відпочинку, покращує кровообіг і зміцнює м'язи передньої частини шиї.