Порушення циклу після 40 – значить, скоро клімакс?
Симптоми перименопаузы у жінок. У яких лікарів спостерігатися?
40 років – особливий час для кожної людини. Переходячи до середнього віку, і чоловік, і жінка вже мають величезний життєвий досвід, успіхи в професії і, в більшості випадків, велику родину. Однак разом із соціальними змінами у цей же час відбуваються незворотні зміни в жіночому організмі. Як проявляються перші ознаки старіння? Як підтримувати здоров’я жінки після 40?
Вікові зміни починаються за 10 років до клімаксу
Як правило, у віці 40-45 років у жінок починає знижуватися кількість естрогенів, що виробляються яєчниками. Процес старіння шкіри стартує набагато раніше, в районі до 30 років, коли сповільнюється вироблення колагену – в цей час жінки можуть помітити перші зморшки.
До 40 років зміни зовнішності стають більш вираженими: виникає тенденція до сухості шкіри, за нею потрібно більш професійний догляд. Можуть з’явитися ламкість і випадання волосся, пігментні плями. Непомітно накопичується зайва вага, а схуднути стає все складніше.
Змінюється менструальний цикл – менструації стають нерегулярними, а цикл, як правило, подовжується. Можуть дати про себе знати сухість у піхві, дискомфорт при статевому контакті, зниження лібідо. При значному зниженні рівня естрогенів можуть з’явитися припливи, пітливість, порушення сну, дратівливість, зміни настрою і інші симптоми перименопаузы.
Більшість цих змін пов’язані зі зниженням рівня статевих гормонів. Вони впливають не лише на репродуктивну систему, але і на шкіру, серцево-судинну, кісткову, нервову систему. При вираженій нестачі естрогенів, який настає, як правило, пізніше – близько 50 років, може виникнути остеопороз, з’явитися проблеми з судинами, сечовою системою і т. д.
Крім того, до 40 років, як правило, дають про себе знати і накопичені проблеми – стреси, перенесені операції, хронічні захворювання.
Список лікарів для обов’язкового відвідування
Жінки після 40 обов’язково відвідувати раз на рік:
- гінеколога (УЗД органів малого тазу, мазок на цитологію);
- мамолога (мамографія);
- терапевта;
- стоматолога.
При відвідуванні гінеколога варто детально описати зміни менструального циклу, якщо такі є, а також обов’язково звернути увагу лікаря на появу таких симптомів, як дискомфорт при статевому контакті, порушення сечовипускання, зміни емоційного фону. На жаль, часто лікарі-гінекологи не ставлять питання про сексуальне життя пацієнток, тому сама жінка має розповісти лікарю про зміни.
Гінеколог проведе огляд, візьме мазок на цитологію, зробить УЗД органів малого тазу, можливо, запропонує здати аналізи на гормони, у тому числі і гормони щитовидної залози, направить на мамографію. Розповість при необхідності про менопаузальной гормональної терапії (МГТ).
При відвідуванні терапевта слід обов’язково оцінити артеріальний тиск, рівень глюкози в крові.
Як харчуватися жінці після 40 і скільки фізичного навантаження їй потрібно
Регулярно проходячи профілактичні обстеження у лікаря, важливо підтримувати себе в хорошій фізичній формі – це потрібно не тільки з точки зору естетики, але для здоров’я: при надлишковій масі тіла підвищуються ризики серцево-судинних захворювань. Що стосується обсягів фізичного навантаження, цілком достатньо регулярного заряджання. Також не нехтуйте масажем.
Правильне харчування також стає вкрай важливим. Необхідно отримувати достатню кількість вітамінів групи В, кальцію, вітаміну D.
У перименопаузі та подальшої менопаузі має сенс обмежити вуглеводи, кава, алкоголь, жирну їжу. Перевагу слід віддавати легкоусвояемому білку – рибі, кисломолочним продуктам.
На жаль, стрес посилює зміни в нервовій системі, які і без того виникають внаслідок фізіологічних змін при зниженні естрогенів у жінок середнього віку. Це такі ознаки клімаксу, як емоційна лабільність, безсоння, дратівливість, плаксивість.
Як впоратися з симптомами клімаксу
Жінці, яка 40-річного віку, не варто боятися перименопаузы і подальшої менопаузи. На сьогоднішній день гінекологія, дерматологія та косметологія дуже сильно просунулися вперед. Якість життя в передклімактеричний період і під час клімаксу можна поліпшити з допомогою правильно підібраною менопаузальной гормональної терапії, а стан шкіри – підкоригувати у дерматокосметологів.
Все інше – у ваших руках! Не забувайте, що старіння жіночого організму залежить від багатьох факторів – і генетики (зверніть увагу на вік менопаузи і її симптоми у матері), і в значній мірі від способу життя (надмірна вага, шкідливі звички). Необхідні фізичні вправи, зниження маси тіла, відмова від куріння і алкоголю. Регулярно обстежтеся у гінеколога, щоб вчасно виявити і підкоригувати виникли зміни в організмі.