Працюють способи мотивації
Якщо перед вами стоїть важлива мета, яка вимагає зусиль, а йти до неї зовсім не хочеться, то мотивація тут просто необхідна. Деколи взяти в себе в руки, зайнятися спортом, влаштуватися на гарну роботу або ж навпаки звільнитися, вимагає як фізичного, так і психологічного настрою. Розберемо декілька ефективних способів, як налаштуватися на досягнення поставленої мети.
Чому зникає бажання йти до мети
З усіх можливих причин і відмовок не доводити справу до кінця, кидати його на півдорозі або починати складне підприємство можна виділити три основні, які і є каменем спотикання успіху і самодостатності.
– Не вистачає впевненості в собі. Якщо справа, яка вимагає дій і прийняття рішень дуже важлива, то перешкодити його реалізації може не тільки лінь, але і банальна невпевненість в собі, страх помилитись, почути в свою адресу невтішні висловлювання.
– Прокрастинація. Постійно відкладати складні рішення на потім, при цьому вирішуючи більш дрібні завдання не призведе ні до чого хорошого. Час буде витрачено даремно. Невміння зосередитися на основному завданні – великий мінус у вирішенні складних питань.
– Відсутність плану. Для того, щоб домогтися поставленої мети без планування не обійтися. Грамотно складений план з прописаними етапами дуже допомагає не тільки зосередитися, але і не залишити задачу на півдорозі.
Рідко ці три причини зустрічаються окремо. Зазвичай вони нападають на людину одночасно, заганяючи в пастку нерішучості і ліні і, заважають рухатися вперед.
Як ефективно підняти мотивацію
Тепер можна перейти до способів, які неодмінно допоможуть вам зосередитися на поставленої мети і добитися відмінних результатів.
– Ідеальний порядок на робочому місці. Провести робочий день за столом, де панує хаос не дуже приємно. Безлад відволікає, заважає зосередитися. Наведіть прибирання на робочому місці, протріть пил, організуйте робоче простір. Працювати буде набагато приємніше і ефективніше.
– Зарядитися від перегляду мотивуючого фільму. Буває самостійно взяти в себе в руки і перемогти лінь досить складно. Але приклад інших людей, які змогли домогтися успіху дуже надихає, навіть якщо ці люди плід уяви хорошого режисера. Спробуйте підібрати фільм і подивитися його на вихідних або перед початком довгої роботи над метою. Приклад головних героїв, які незважаючи ні на що домагаються свого точно піде вам на користь.
– Віра у власні сили. Боязнь оступитися, зробити помилку, засудження колег або рідних – це те, що впливає на вашу самооцінку, вселяє невпевненість. Навчіться не озиратися на думку інших. Адже те, що ви запланували обов’язково обернеться вигодою для вас. Інші люди не зможуть вкрасти вашу перемогу або перешкодити її виконання. Тільки ваше прагнення – шлях до успіху. Якщо ви все ж втратили впевненість у собі, спробуйте виконати дуже проста вправа. Для цього згадайте момент свого тріумфу, в якому ви здобули перемогу. Це може бути перемога у спортивному заході, отримання більш високої посади або навіть оцінка з іспиту в університеті. Подумайте, якщо б ви не повірили у свої сили, цієї перемоги, нехай навіть маленької не було б. Все у ваших руках.
– Складіть детальний план. Велику задачу завжди важко почати. Куди зручніше рухатися до поставленої мети поступово. Для цього знадобиться план. Розплануйте етапи ваших дій так, щоб вам було комфортно їх виконувати. Рухатися до запланованого маленькими кроками куди краще, ніж кидатися від завдання до завдання, випускаючи з уваги важливе.
– Нагородіть себе гідно. Якщо вам ліньки почати роботу або тренування, придумайте собі нагороду. Це має бути щось матеріальне, наприклад, смачне блюдо, якісна річ, те, про що ви давно мріяли. Нагорода може бути отримана вами на кожному етапі плану або після того, як мета досягнута.
– Почніть з малого. Почніть поступово втілювати свою ідею в життя. Згадайте, як у роки студентства важко було приступити до написання курсової роботи. Але варто було тільки почати, наприклад, написати титульний лист і зробити перші дослідження, робота ставала захоплюючою і обов’язково приносила задоволення і заслужені результати.
– Обов’язково потрібні перерви. Коли кілька годин поспіль нидієш над одним і тим же завданням або процес тренування надто виснажливий, то робота обов’язково тягне за собою неуважність, втома і небажання рухатися далі. Влаштуйте собі перерву. Це дуже мотивує, коли роботу необхідно зробити по максимуму до часу відпочинку. Але відпочиньте по-справжньому. Не варто братися за вирішення іншого завдання, перевіряти пошту або сидіти в соціальних мережах. Просто відпочиньте, випийте чай, помедитуйте.
Серед цих простих, але дієвих способів мотивації обов’язково знайдеться той, який допоможе побороти лінь і нерішучість. Почніть діяти, і результат не змусить себе довго чекати.
Джерело