Як підняти естрогену у жінок природними способами: думка лікарів, після 40-50 років
Естрогени відносяться до групи основних жіночих гормонів, що виробляються яєчниками. Вони відіграють важливу роль в організмі жінки: відповідають за розвиток жіночої фігури, є гормонами краси і здоров’я. Про те, як підняти естрогену у жінок після 40-50 років природними способами, є різні думки лікарів.
Зниження рівня естрогенів
До даної групи належать три види гормонів: естрадіол, естрон, естріол. Всі вони мають відношення до розвитку вторинних статевих ознак: регулюють відторгнення ендометрію під час місячних і сприяють відновленню слизової піхви.
Саме естрогени впливають на функціональні особливості всієї репродуктивної системи, у тому числі на розвиток матки і стан грудей. Вплив цих гормонів поширюється і на інші системи організму: кісткову, серцево-судинну, нервову, сечостатеву. Від рівня естрогену залежить стан шкіри і волосся.
Кількість статевих гормонів змінюється протягом усього життя жінки. Зниження відбувається у віковому діапазоні від 40 до 50 років. Причина таких порушень найчастіше криється в настанні клімаксу.
Прояви супроводжуються характерною симптоматикою: припливами, різкою зміною настрою, нервозністю, головним болем, покалываниями в серце. Багато жінок в цей момент набирають вагу, у них може відзначатися ламкість волосся і нігтьових пластин, а також поява пігментних плям на обличчі.
Недолік естрогену в організмі протягом тривалого періоду становить небезпеку для здоров’я жінки. Може призвести до розвитку остеопорозу, інсульту, інфаркту, а також стати причиною хронізації атрофічних процесів в органах сечостатевої системи.
Способи підвищення рівня естрогенів
Усунення серйозних гормональних порушень здійснюється за допомогою замісної гормонотерапії. Однак багато фахівці знають, як підняти естрогену у жінок природними способами. В першу чергу рекомендується:
- звернути увагу на організацію харчування: додати в раціон продукти, що містять рослинні гормони з естрогенною активністю;
- мінімізувати вживання вуглеводів;
- позбутися від шкідливих звичок;
- включити в розпорядок дня регулярні фізичні навантаження (підійдуть будь-які види аматорського спорту: фітнес, їзда на велосипеді, плавання);
- зайнятися йогою, медитацією;
- побільше бувати на свіжому повітрі;
- постаратися заповнити дефіцит вітаміну D в організмі: частіше бувати на сонці;
- використовувати народні засоби для підняття рівня естрогенів.
Будь-яке лікування потрібно розпочинати тільки після проведення детального обстеження та отримання консультації фахівця.
Про корисні продукти
Лікувальне харчування — невід’ємна частина відновлення гормонального балансу. Є продукти, за допомогою яких можна істотно підвищити рівень естрогену в крові.
Це кунжут, лляне насіння, соняшник, боби, курага і кави. Вони багаті вмістом фітоестрогенів — гормонів рослинного походження, які діють на організм м’якше синтетичних.
Вживання ліків призводить до того, що яєчники втрачають здатність продукувати власні гормони. Тому оптимальним варіантом буде включення в щоденне меню необхідних продуктів.
У багатьох випадках корекції раціону і організації правильного способу життя буває достатньо. Це відмінний спосіб відрегулювати гормональний баланс не тільки в період менопаузи, а і після пологів, коли різке зниження естрогенів призводить до розвитку депресивних станів.
Насіння льону
Всього існує 3 види рослинних гормонів: лігнани, ізофлавоноїди і кумесанты. Перший продукт за кількістю змісту лігнанов — льон. Для лікування і профілактики гормональних порушень застосовують подрібнене насіння.
Існує кілька народних рецептів з їх використанням. Ось деякі з них:
- Відвар для підняття рівня естрогену і очищення від шлаків. Лікувальний засіб обволікає стінки шлунка, запобігає всмоктування жирів. Лляна кашка розбухає, після чого здатна вбирати рідину, зменшуючи відчуття голоду. Спосіб приготування: 2 ст. л. лляного насіння залити 750 мл окропу і поставити на слабкий вогонь на 10 хвилин. Остудити, вживати не проціджуючи, по ½ склянки за годину до прийому їжі. Приймати протягом 3-х місяців циклами по 14 днів з такими ж перервами. Допомагає схуднути, запобігає розвиток онкології по жіночій частині, нормалізує рівень гормонів і цукру в крові.
- Суміш для підвищення естрогенів в організмі. Готується так: в 100 мл нежирного кефіру слід додати 1 ч. л. подрібненого в кофемолці лляного насіння. Приймати 2 тижні 3 рази в день. Ліки підвищує імунітет, очищає шкіру, зміцнює нігті і волосся.
Бобові
Для цих же цілей можна використовувати бобові: квасоля, спаржу, зелений горох, сочевицю, сою. Всі вони містять особливий вид фітоестрогенів — изофлавониды. На думку медиків, соя — модификат. Тому її вживання має бути обмеженим.
А ось в чечевиці багато рослинного білка та триптофану, що має особливість перетворюватиметься у гормон радості — серотонін. Саме сочевиця допомагає позбавитися від депресії. Приготування каші займає близько 15 хвилин. При цьому користь від неї очевидна.
Абрикоси
При виникненні ознак клімактеричного синдрому жінці рекомендується переглянути свій раціон. У щоденному меню обов’язково повинні бути свіжі фрукти й овочі, що містять рослинні гормони. Це виноград, ананаси, апельсини, лимони і навіть ківі. Високий відсоток вмісту лігніну наголошується в абрикосах.
Фистероген має слабку естрогенну активність. Помірне надходження речовини в організм імітує ефект природних гормонів і стимулює їх вироблення. Вивільнення дієтичних лигнинов відбувається під час травлення.
За допомогою поглинання стінками кишечника метаболіти транспортуються в печінку і потрапляють в кров. Лігніни класифікуються як великі рослинні полімери, що володіють властивостями харчових волокон, хоча й не є ними.
Вживання абрикосів буде корисним для жінок при менопаузі. Лігнін, що міститься у фруктах, стабілізує гормональний фон і знижує симптоматику припливів на 50 %.
Як показують дослідження, вживання лигнинов зменшує ймовірність розвитку раку матки та молочної залози. На думку вчених, зниження рівня естрогенів у постменопаузі має прямий зв’язок з схильністю до онкології.
Абрикоси підвищують гемоглобін, впливають на процес кровотворення, чинять благотворний вплив на серце, стимулюють розумову діяльність і володіють унікальною здатністю очищати організм від шлаків. Їх вживання призводить до швидкої втрати зайвих кілограмів.
Є абрикоси можна в будь-якому вигляді і в будь-якій кількості. Корисними будуть як свіжі фрукти, так і сушені — курага.
Кава
Це ще один продукт, який здатний значно підвищити рівень естрогену у жінок. Але на думку медиків, при вживанні цього напою слід проявляти обережність.
Справа в тому, що в каві відзначається великий відсоток вмісту кофеїну — активного компонента, який відноситься до категорії наркотиків. Він має виражену дію на роботу хімічних рецепторів ЦНС.
Кофеїн впливає на функціонування гіпофіза, керуючого виробленням гормонів, стимулюючи синтез естрогенів. Це науково доведений факт.
Жінкам у віці від 40 до 50 років можна пити каву в помірних кількостях. Напій дійсно підвищує рівень естрогенів в крові.
Проте вживання 4 і більше чашок може призвести до гормонального збою. Збільшена концентрація естрогенів загрожує гіперфункцією статевих залоз, результатом чого може стати розвиток пухлин.
При зловживанні кави у жінок можуть спостерігатися психічні порушення, які проявляються нервозністю, слабкістю, головним болем, безсонням, депресивними станами. У жінок можуть почати випадати волосся, що буде свідчити про гормональному дисбалансі.
Корисно пити каву тільки в невеликих кількостях. Кофеїн викликає звикання. Тому вживання кави потрібно контролювати і ні в якому разі не перевищувати дози. Рівень естрогену ще підвищує зелений чай та енергетичні напої, що містять кофеїн.
Лікарські трави
Підвищити кількість естрогенів у крові можна за допомогою методів народної медицини. Для цього готують різні відвари, заварюють чай з лікарських трав.
Рослинні гормони присутні в шавлії, арніки, хмелі, ромашці і корені женьшеню. Також корисними будуть настої з липи і кореня солодки. Заварювати чай можна за стандартним рецептом: 1 ч. л. на склянку окропу. Вживати за призначенням лікаря.
Автор матеріалу Зухра Хапаева Магометовна
Лікар терапевт, ревматолог
Рейтинг: 4.40
/
Всього статей: 51
Джерело
А у вас естроген в нормі?
Так
Не знаю..
Немає
Проголосувати