Як правильно лікуватися від стресу
У те, що стреси – це не страшно і не варто надавати їм особливого значення, може вірити тільки той, хто ніколи з такими речами не стикався. На жаль, без стресів наше життя не обходиться, а іноді вони мають для нас прямо-таки руйнівні наслідки. Тому важливо навчитися протистояти їм і вчасно справлятися з цими наслідками.
Види стресів
Звичайно, стреси бувають різні. Нахамили в транспорті або в магазині? Так, неприємно, але, як правило, такі епізоди швидко забуваються. Витягли гаманець? Прикро, але якщо в ньому не лежала вся ваша зарплата готівкою, то не така вже це і трагедія. А банківські карти завжди можна заблокувати.
А тепер уявіть: ви приходите на роботу, і шеф раптово оголошує про звільнення. При цьому у вас вдома двоє дітей і купа кредитів. Або хтось із ваших близьких вмирає від серцевого нападу, тобто підготуватися до такої ситуації ви ніяк не могли… Або коханий чоловік одним прекрасним ранком заявив, що йде до іншої. Хоча до цього ви були впевнені, що у вас вдалий шлюб і в сім’ї все добре…
І ось у вас починають трястися руки, думки бігають, ви ні на чому не можете зосередитися, не можете щось робити, не можете спати… до того Ж у вас можуть загостритися всі хронічні болячки, а при найгіршому розкладі може розвинутися онкологія, накрити інфаркт або інсульт…
Стреси необхідно вчасно лікувати. Так-так, саме лікувати, а не просто знімати, як іноді радять доморощені психологи.
Почнемо з профілактики
Почати, по ідеї, слід ще до того, як цей самий стрес з вами трапився. Ми говоримо про профілактичні заходи. Вони стандартні: здоровий спосіб життя, правильне харчування, спорт, медитативні і дихальні практики. Якщо душа і тіло знаходяться в гармонії один з одним, то він набагато менше ризикує піддатися згубного впливу стресу. Ви можете уявити собі йога, який хапається за голову, тому що його життя не вдалося?
Як не варто лікувати стрес?
Якщо стрес все ж вас захопив, намагайтеся не слідувати сумнівним рекомендацій, якими сповнений Інтернет.
Насамперед, не глушіть стрес алкоголем, як би заманливо це не було. Так, можна згадати сумнозвісні «фронтові сто грам», але солдати вживали їх перед тим, як іти в атаку, а не після. Тобто вони служили скоріше «для хоробрості», ніж для зняття наслідків стресу, набутого в ході битви.
Проблеми, що викликала стрес, спиртне не зніме, зате позбавить вас здатності нормально міркувати і діяти. А ще ви можете втягнутися і знайти залежність.
Єдина ситуація, коли можна «прийняти на груди» – це якщо ви пережили якийсь короткочасний стрес, який не має відношення особисто до вас і до вашого життя. Скажімо, у вас на очах машина переїхала людини. Або ви стали свідком вуличної перестрілки. Стакан горілки дозволить цій події відійти на задній план, а згодом ви не будете ототожнювати це з собою.
Про властивості сигарет знімати напругу знають всі курці, але якщо ви будете багато палити, то «посадіть» організм.
Багатьом здається, що вони відчують себе краще після чашки міцного чаю або кави. Але в цих напоях містяться збуджуючі речовини. Вони бадьорять, однак стресовий стан від цього може тільки посилитися.
Не ковтайте широко розрекламовані в ЗМІ антистресові і заспокійливі препарати без призначення лікаря. Більшість таких ліків мають серйозні побічні ефекти. І до них легко може виникнути звикання.
Варто критично ставитися до таких порад, як «відправитися на шопінг», «змінити обстановку», «перефарбувати волосся в помаранчевий колір», «пуститися на пошуки любовних пригод». Може статися, результат таких дій вас абсолютно не порадує і тільки посилить вже наявний стрес.
Ефективні способи лікування стресу
Насамперед, існують перевірені народні засоби лікування стресів. Це старі добрі настоянки валеріани, собачої кропиви, півонії. Єдине – іноді вони дають лише накопичувальний ефект, тобто дію можна відчути не відразу.
Якщо вас мучить безсоння, то пийте на ніч заспокійливі трав’яні чаї. Зараз можна знайти подібні збори в аптеках або супермаркетах. Можна також класти під подушку на ніч мішечок з «сон-травою» (вірніше, «сонним» збором), його можна купити або зібрати самостійно. Не забувайте перед сном провітрювати кімнату, це також може впливати на якість сну.
Коли слід звернутися до лікаря?
Якщо вищеописані заходи не допомогли, то ситуація, можливо, зайшла занадто далеко і вам потрібна допомога фахівця. Краще почати з візиту до невропатолога, який може прописати вам комплексне лікування, підібравши відповідний курс препаратів. Але не виключено, що вас направлять на прийом до психолога і ви будете вчитися працювати зі своїм стресом під його керівництвом.
Джерело