Що відбувається з тілом, якщо довго сидіти нога на ногу
Непримітна звичка може завдати шкоди вашому здоров’ю.
У всіх нас є величезна кількість шкідливих звичок, про яких ми навіть не здогадуємося: видавлюємо прищі, не стежимо за поставою і п’ємо на ніч кефір, не підозрюючи про те, що наші дії (нехай і неусвідомлені) не завжди йдуть організму на користь.
Наприклад, чи знаєте ви про те, що сидіти нога на ногу шкідливо, а не елегантно і сексуально? Більшість з нас сідає в таку позу на автоматі, в той час як така звичка може стати причиною негативних наслідків, особливо в довгостроковій перспективі. Схрещувати ноги час від часу можна, але сидіти так по кілька годин не рекомендується. Є мінімум 4 причини, по яким краще позбавитися від цієї звички. А ми підкажемо, як це зробити!
1. Підвищується кров’яний тиск
Питання зв’язку між вашою улюбленою позою і зміною кров’яного тиску неодноразово порушувалося в різних невеликих дослідженнях. У більшості з них підтвердилося, що звичка сидіти нога на ногу дійсно підвищує ваше кров’яний тиск, але це відбувається тимчасово. За даними дослідження з університету Неймегена, така поза збільшує систолічний артеріальний тиск на 7%, а діастолічний на 2%. Також вчені відзначили, що схрещування щиколоток ніяк не впливає на кров’яний тиск.
Подібний стрибок не небезпечний для здоров’я молодих, але потенційно може стати величезною проблемою для людей, які страждають від підвищеного артеріального тиску.
2. Болі в спині і шиї
Фізіотерапевт Вівіан Айзенштадт припускає, що відчуваєте болю в спині і шиї, якщо ви часто сидите нога на ногу.
«Постійне сидіння в такій позі — це одна з основних причин виникнення болів в спині і шиї, а також грижі міжхребцевих дисків», — пояснює Вівіан. Доктор стверджує, що всі неприємні відчуття виникають через тиск на хребет.
3. Поза викликає варикозне розширення вен
За даними Міністерства охорони здоров’я і соціальних служб США, майже половина населення Америки страждає від варикозу (55% жінок і 45% чоловіків). Чи існує зв’язок між цією хворобою і сидінням зі схрещеними ногами? Деякі експерти вважають, що виною всьому генетика, але інші фахівці стверджують, що на появу варикозу може впливати і любов до сидіння нога на ногу.
«Схрещування ніг підвищує тиск у венах, яке відповідає за повернення крові до серця. Тиск однієї ноги на іншу перешкоджає вашому кровотоку. Це може послабити або пошкодити вени на ногах. Якщо вени пошкоджені або ослаблені, кров може збиратися там, провокуючи варикоз або посилюючи його», — розповідає кардіолог Хуман Мадьон.
4. Ви можете пошкодити малогомілковий нерв
Сідничний нерв є одним з найбільших нервів у організмі людини. Він тягнеться від спинного мозку до ступнів, а малогомілковий нерв — це одна з частин сідничного нерва. Будь-який тиск, навіть таке, як схрещування ніг, викликає оніміння і поколювання. З часом звичка сидіти нога на ногу може навіть пошкодити нерв. Таке пошкодження, в свою чергу, призводить до втрати чутливості.
Як позбутися від цієї звички?
Якщо ви усвідомили, що ви зазвичай сидите нога на ногу занадто довго, спробуйте позбавитися від цієї звички. Є кілька рекомендацій, які допоможуть вам у цьому.
Намагайтеся контролювати час, який ви проводите в цій позі. Воно не повинно перевищувати 10-15 хвилин.
Якщо дозволяє навколишній простір, кожні півгодини ви можете вставати і ходити по колу.
Обов’язково зверніть увагу на стілець, на якому ви сидите. Він повинен підтримувати нижню частину спини.
Спробуйте контролювати ситуацію і говорити собі, що вам необхідно ставити обидві ноги на підлогу.
І останнє, але не менш важливе: якщо ви постійно сідайте і схрещуєте ноги, щільно притиснувши їх один до одного, ця поза може багато про вас розповісти. Вона виражає непривітність і бажання побудувати невидиму фортеця, яка вас захистить. Мова тіла часто означає набагато більше, ніж звичайні слова.
«Наші невербальні сигнали впливають на те, як інші люди про нас думають, що вони відчувають», — зазначила доктор Емі Кадді в одному з інтерв’ю.