Як вибрати інструктора з йоги: поради гуру
Йога-практик розповів читачам Wday.ru на що варто звернути увагу при виборі інструктора на карантині.
У період самоізоляції йога — один з найбільш ефективних методів підтримки фізичного і душевного здоров’я. Зараз багато майстри викладають в безкоштовний доступ запису вправ, пропонують взяти участь в онлайн-медитаціях і проводять тренінги в прямому ефірі. Але щоб заняття дійсно приносили користь, перш за все необхідно знайти професійного інструктора. На що орієнтуватися у виборі, розповідає автор соціального проекту Hola Уода, громадський діяч, випускник BryceYogaSchool RYT300 і йога-практик міжнародного рівня Олексій Старовойтов.
Олексій Старовойтов
Йога
Йога-практик, громадський діяч, автор соціального проекту Hola Уода
Де і як шукати інструктора в умовах самоізоляції?
Перший спосіб, який лежить на поверхні, — це пошук в інтернеті. Його плюс в тому, що ви можете неквапливо і вдумливо проаналізувати підхід до занять обраного ментора, його професійний рівень, почитати відгуки і вирішити, чи хочете вчитися у цієї людини.
Друге — це “сарафанне радіо”. Такий спосіб хороший тим, що дозволяє отримати інформацію від людей, яким ви довіряєте. Займаючись разом в одного інструктора, у вас з’явиться ще одна загальна тема для обговорення з друзями. Крім того, практика в колі однодумців, навіть онлайн, завжди ефективніше індивідуальних занять.
3 якості, які необхідні хорошого інструктора
1. Сила особистості
Важливо, щоб вчитель підходив вам за низкою критеріїв:
стиль ведення занять;
способи мотивувати і дохідливо пояснювати;
вміння грамотно підносити принципи йоги і лежать в її основі духовні цінності;
спрямованість на гармонійне поєднання асан і філософського вчення.
Шукайте інструктора, з яким вам буде комфортно. Душевна гармонія, цікаве і приємне спілкування — основа успіху занять. Тому переконайтеся, що ваш гуру доброзичливий, спокійний і відкритий, розуміє і співпереживає своїм учням і знаходить індивідуальний підхід до кожного.
2. Професіоналізм
Професійний рівень інструктора має підтверджуватися сертифікатом. Шукайте людини, який пройшов спеціальне навчання за програмою, що включає не менше 200 годин занять (чим вище ця цифра, тим краще). На даний момент найсильніші школи йоги знаходяться в країнах Азії: в Індії, Таїланді, на Балі.
Інструктор повинен знаходитися в хорошій фізичній формі, вміти володіти своїм тілом і правильно виконувати всі вправи. Обов’язково уточніть, чи знає ментор правила безпеки та протипоказання до різних асан і може скласти індивідуальний план занять, спираючись на фізичні можливості і особливості здоров’я конкретного учня.
3. Гармонійний розвиток духу і тіла
Заняття йогою — це не тільки фізичні вправи, але й духовні практики. Правильне виконання асан — не самоціль, а шлях пізнання і вдосконалення себе. При грамотному і регулярному виконанні вони сприяють зняттю затискачів, прибирають різні блоки. Але навчати цього здатний лише людина, яка вміє вирішувати свої душевні завдання і перебуває в гармонії з світом.
Якщо у інструктора є серйозні невирішені проблеми у взаєминах з оточуючими і з самим собою, якщо він відчуває складності в області самореалізації та фінансів або транслює негативні установки, його не можна допускати до роботи з учнями.
Якості, які говорять про низький рівень ментора
1. Невміння створити правильну атмосферу
Неправильно, якщо заняття проводяться під гучну, агресивну, енергійну музику. Вправи йоги повинні виконуватися в заспокійливою і гармонійній атмосфері.
2. Жорстка манера поведінки
Якщо інструктор веде себе жорстко і вимогливо, наполягаючи на тому, щоб учні долали себе і досягали результатів через біль, відмовтеся від роботи з ним. Для йоги це неприйнятно.
3. Змагальний підхід
Якщо ментор заохочує змагання між учнями, то він не володіє базовими принципами філософії йоги. Це навчання орієнтоване на індивідуальність: кожен працює зі своєю свідомістю і тілом так, як може, та у відповідності з тим, на якому етапі знаходиться.
4. Наявність шкідливих звичок
Гуру повинен вести гармонійний спосіб життя. Це стосується його звичок, думок і вчинків. П’є і палить ментор — нонсенс!
5. Відсутність результатів у учнів
Якщо при довгострокових заняттях учасники груп не досягають відчутних результатів, значить, майстер упускає щось важливе у своїй роботі.
Йога — це шлях тих, хто прагне до здоров’я і гармонії душі і тіла. Під час карантину вона допоможе вам тримати себе в хорошій фізичній формі і підвищити свою стресостійкість.