Які продукти найбільш корисні для чоловіків? Думку дієтолога
Будь-яка дівчина мріє про те, щоб її коханий залишався сильним, здоровим і бадьорим партнером. Ви з любов’ю годуйте його, але спостерігаєте млявість і часті застуди. Можливо, ви просто в його раціоні не робите акцент на тих інгредієнтах, що особливо корисні чоловічому організму. Що це за продукти?
На це питання відповість Олексій Ковальков, працює лікарем-дієтологом. Нещодавно він поділився головними складовими чоловічого раціону з ведучою YouTube-каналу «А поговорити?».
Ковальков каже, що чоловіки повинні вживати якомога більше білкової їжі. Що це? Мова йде про звичних нам яйцях, рибі, пташиному м’ясі, бобових, горіхах і молочних продуктах. Особливо сильно в білку потребують спортсмени і бодібілдери.
Далі доповніть чоловіче меню великою кількістю клітковини. Якщо брати самі насичені клітковиною продукти, то закупіться висівками, зеленими листовими овочами, капустою, ягодами (полуниця, ожина, агрус), бобовими, грибами, фруктами, мигдальними горіхами, какао та інжиром.
Третій ключовий інгредієнт – тваринні жири. Знайти зможете в вершковому маслі, сирі, курячому шкірці і білому жирі на м’ясі. Звичайно, ви не повинні давати їх в такому вигляді, а наприклад, комбінувати з іншими продуктами, щоб наситити чоловіка потрібними елементами і при цьому не зіпсувати йому апетит.
Читайте нас на Яндекс.Дзен