Як підготувати свій організм до перельоту заздалегідь
Ці поради стануть у нагоді кожному мандрівникові.
Ізабелла Андрєєва
Лікар загальної практики, терапевт вищої категорії, спеціаліст Школи активного довголіття.
Що відбувається на борту
При наборі літаком висоти атмосферний тиск у салоні знижується, як і вміст кисню в повітрі. Ці умови роблять негативний вплив на серце та судини, а значить, з обережністю потрібно ставитися до перельотів пацієнтам, страждаючим хронічними захворюваннями серця і судин. Серед них гіпертонія, аритмія, стенокардія, ішемічна хвороба серця. Мінімізувати перельоти слід при проблемах з легкими, наприклад, при астмі. Небажано користуватися цим видом транспорту в період вагітності (особливо в першому триместрі і на пізніх строках), в групі ризику — діти до року. Як можна рідше треба літати при варикозної хвороби: порушення кровообігу здатне призвести до застійних явищ, підвищиться ризик утворення тромбів. Варто врахувати, що вологість на борту становить не більше 20%, в той час як норма — 60%. Це чинить негативний вплив на стан дихальних шляхів. При зниженій вологості ймовірно відчуття піску в очах, може виникнути відчуття сухості шкіри.
Підготовка
Щоб політ пройшов благополучно, підготуйтеся до нього, розповідає провідний науковий співробітники Інституту профілактичної медицини, експерт Ліги здоров’я нації Ольга Молчанова. Приймаєте ліки? Не забудьте взяти їх в салон! Не їжте багато, особливо якщо страждаєте від заколисування. Бажано запланувати прийом їжі за три — чотири години до польоту, у цьому випадку при зміні атмосферного тиску шлунок порожній, що допоможе уникнути нудоти, не забудьте покласти в кишеню кілька м’ятних льодяників. Тим, хто носить контактні лінзи, слід замінити їх на окуляри і не зловживайте декоративною косметикою, яка здатна подразнювати шкіру, краще запасіться зволожуючим кремом для обличчя та рук. Пацієнтам з варикозною хворобою у польоті допоможе компресійний трикотаж. Вибирайте комфортний одяг і взуття, візьміть з собою шийний комір.
Поведінка на борту
Під час польоту пийте якомога більше води. Не соромтеся просити її у бортпровідників. Хоча б раз на годину вставайте і ходіть – це допоможе уникнути застою крові в судинах. В зоні турбулентності пасажирів просять залишатися на місцях, але це не привід відмовлятися від гімнастики. Сидячи в кріслі, протягом п’яти хвилин вставайте на носочки, перекочуйтеся з п’яти на носок, міняйте положення тіла. Плануєте подорож з маленькими дітьми? Намагайтеся вибрати рейс, за часом збігається з періодом сну дитини.