Як зрозуміти, що у дитини – комп’ютерна залежність?
6 питань про часу за комп’ютером, телефоном, планшетом
Схоже, дистанційне навчання загрожує школярам до кінця навчального року – і з проблемою “дитина і комп’ютер” зіткнуться навіть ті батьки, кому поки вдавалося ростити дітей без смартфонів і планшетів. Що робити, якщо школа перейшла на онлайн-уроки, а вам це не підходить? Як бути, якщо дитина тепер буквально не встає з-за комп’ютера?
Як обмежити комп’ютерне час для дитини
“Скільки годин використання гаджетів вважається прийнятним?”
Раніше, коли батьки запитували нас, скільки часу дітям можна грати в комп’ютерні ігри, ми радили не більше години в день. Але потім нам почали говорити, що діти будуть розчаровані, адже для переходу на наступний рівень їхньої улюбленої гри потрібно півтори години.
Немає єдино вірної відповіді, але є деякі рекомендації. Якщо син або дочка тільки починає користуватися гаджетами, зберіть всіх членів сім’ї і разом складіть план користування ними. Буде корисно разом виконувати цей план, щоб діти бачили, що ви теж слідкуйте за собою.
Запропонуйте спочатку визначити кількість годин сну, потім – скільки часу діти планують витратити на заняття спортом або інші нетехнологічних заходи і скільки часу буде потрібно на уроки, обід, домашні справи та підготовку до школи і до сну. Так легше думати про те, скільки часу на гаджети буде зручно вписати в щоденний або щотижневий графік.
На питання про час за планшетом простіше відповісти, якщо мова йде про маленьких дітей. Ми вважаємо, що дошкільнята розвиваються найкраще, коли взаємодіють з людьми і, по можливості, з природою, беруть участь у театральних виставах, займаються співом, будують і творять. Немає жодних доказів того, що дошкільникам для оптимального розвитку потрібні гаджети або що діти, які рано знайомляться з технологіями, краще в них розбираються.
“Як змусити дитину, яка любить комп’ютерні ігри, зацікавитися чимось ще?”
У дитини, яка любить грати на комп’ютері більше всього на світі, уявлення про його “розумному використанні”, ймовірно, відрізняється від вашого. Для школяра ми рекомендуємо задати тон дискусії, визнавши, що ви хочете, щоб діти вміли користуватися гаджетами, і знаєте, наскільки це важливо для них.
Реклама
Потім можна розповісти про якісь інші речі, які не варто упускати: про часу для спілкування з сім’єю, про читання, спілкуванні з друзями або сні. Наприклад, скажіть так: “Я знаю, наскільки захоплюючі ігри, і не збираюся їх забороняти, але як твій батько я переживаю, що є інші важливі речі, а ти упускаєш. Так що мені стане легше, якщо ми обговоримо, скільки часу в тиждень тобі потрібно приділяти улюбленим іграм, і подумаємо, чим ти міг би займатися, щоб я не турбувався за тебе. Якщо ми зможемо домовитися про графіку, і ти будеш його дотримуватися, я залишу тебе в спокої”.
Потрібен смартфон і комп’ютер для школи
“Я хочу обмежити час використання гаджетів, але в школі вимагають, щоб дитина робила домашні завдання на комп’ютері — іноді це займає багато часу. Що я можу зробити?”
Ми підтримуємо батьків, які відкрито говорять з адміністрацією школи про цю проблему. Скажіть, що для вас здоров’я дитини на першому місці, і озбройтеся дослідженнями, які доводять, що багато часу проводити перед екраном шкідливо. Запропонуйте варіанти, як учень може виконувати домашні завдання без гаджетів. Об’єднайте зусилля з іншими батьками, які поділяють вашу стурбованість, щоб ваша дитина не відчувала себе білою вороною чи маминим синочком.
“Моя дочка тільки в п’ятому класі, але вона відчайдушно хоче смартфон. Вона каже, що у всіх її однокласників вже є смартфони і вона відчуває себе обділеною. Але я думаю, що п’ятий клас — це занадто рано, щоб мати телефон. Як мені вчинити?”
Суть в тому, що ви не повинні робити те, чого вам не хочеться робити. Завжди можна сказати “ні”, навіть якщо інші батьки кажуть “так”.
В той же час будьте готові до того, що це проблема, і вона потребує вирішення. Якщо дочка відчуває себе обділеною, постарайтеся з’ясувати, чому. Проявіть співчуття і поясніть, що не хочете, щоб вона була нещасна.
Ми також рекомендуємо поговорити з вчителями, щоб дізнатися, чи правда те, що говорить ваша дочка. Вона насправді відчуває якісь складнощі, тому що у неї немає телефону?
Поговоріть з іншими батьками. Що роблять їхні діти? Це викликає проблеми? Обговоріть створення свого роду коаліції, щоб встановити схожі вимоги та обмеження. Батьки, які об’єднуються в питанні регулювання технологій, — потужна сила.
Користуватися комп’ютером, щоб не відстати
“Я не хочу, щоб моя дитина не зміг працювати в технологічних галузях тільки тому, що я обмежувала його у використанні гаджетів. Я багато чула про те, що завдяки технологіям діти краще вміють справлятися з кількома завданнями одночасно. Хіба моїй дитині не потрібно теж цьому вчитися, щоб не відстати?”
Давайте позбудемося цього страху. У вальдорфській школі в Кремнієвій долині гаджети заборонені, при цьому 75% учнів цієї школи — діти керівників високотехнологічних компаній. Коли цих топ-менеджерів запитують, турбує їх те, що їх маленькі діти відстають від однолітків у плані використання сучасних технологій, вони відповідають, що освоїти гаджети легко і їх діти швидко все нагонят1.
Незважаючи на те що багатогодинні комп’ютерні ігри кілька покращують здатність до багатозадачності, результат все одно набагато гірше, ніж якщо завдання виконуються не відразу, а по черзі. Не можна робити дві речі одночасно, якщо вони вимагають уважного підходу, тому багатозадачність не так вже й хороша. Якщо ви намагаєтеся зосередитися на двох речах одночасно, то насправді ви не виконуєте ці завдання, а просто швидко переключаєтеся між ними.
Багатозадачність ставить під загрозу якість навчання і продуктивність. Це вкрай неефективно, так як люди роблять набагато більше помилок і в підсумку набагато повільніше работают2. Крім того, багатозадачність обмежує можливості для глибоких роздумів і абстракції, а також для пошуку творчих решений3.
Але найтривожніше те, що, згідно з рядом даних, у більшості випадків багатозадачність підвищує рівень кортизолу, а отже, нервова система відчуває підвищений стрес. Одна з головних причин популярності усвідомленості та інших видів медитації в тому, що вони є сильною протиотрутою від багатозадачності: ми повністю усвідомлюємо момент тут і зараз, а не робимо три речі одночасно.
Як розпізнати комп’ютерну залежність
“Як мені зрозуміти, залежний моя дитина від гаджетів? В який момент потрібно звернутися за професійною допомогою?”
Дані варіюються в залежності від типу гаджетів, але дослідження, проведене у Великобританії, показало, що ймовірність погіршення психічного здоров’я в два з лишнім рази вища у тих дітей, які сидять в соцмережах по три години в день і понад 4. Вчені, які вивчають залежність від комп’ютерних ігор (наприклад, Дуглас Джентіле), застосовують такі критерии5.
1. Дитина бреше про те, скільки часу витрачає на ігри.
2. Витрачає все більше часу і грошей на те, щоб відчувати задоволення.
3. Стає дратівливим або тривожним, коли цей час скорочується.
4. Йде від проблем за допомогою гри.
5. Ухиляється від домашніх обов’язків або уроків.
6. Краде гри або гроші на ігри.
Діти, що піддаються найбільшому ризику розвитку комп’ютерної залежності, як правило, володіють характерними рисами: вони імпульсивні, у них не розвинені соціальні навички, низька толерантність до стресу, когнітивна негнучкість і соціальна тривожність.
Хлопчики більш уразливі, ніж дівчатка, і генетика теж грає роль, особливо коли мова йде про гени, що регулюють систему вироблення дофаміну, і про рецептори серотоніну, які беруть участь в емоційній регуляции6. Дітям з негнучким, нав’язливим свідомістю і чутливою системою вироблення дофаміну дуже важко самостійно встановити собі обмеження, і такі діти особливо схильні до формування залежності. Білл тестував багатьох дітей, які говорили: “Я можу перестати грати, але не можу перестати думати про це”.
Якщо ви визнаєте, що ваша дитина знаходиться в групі ризику в плані надмірного використання гаджетів, важливо домовитися про жорстких межах. Він повинен дотримуватися встановлені обмеження, якщо хоче продовжувати користуватися гаджетами. У крайніх випадках, наприклад, коли дитина загрожує батькам з-за того, що вони не дають йому грати на комп’ютері, зверніться за психологічною допомогою.
Також ми рекомендуємо допомогти вашій дитині розвинути соціальні навички, так як багато звертаються до гаджетам саме тому, що це єдине середовище, де вони відчувають себе комфортно і можуть спілкуватися з іншими дітьми.
1 Rosen. Media and Technology Use Predicts Ill-Being Among Children.
2 Richtel Matt. A Silicon Valley School That doesn’t Compute // New York Times. October 22. 2011.
3 Часто цитоване дослідження Девіда Мейєра і його колег див. тут: Rubinstein J. S., Meyer D. E., Evans J. E. Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching // Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. 27(4). 2001. P. 763-797. Робота Мейєра і його колег також обговорюється в ряді статей в популярних ЗМІ, див. наприклад: Study: Multitasking is counterproductive (Your boss may not like this one) // CNN.com. August 7. 2001; Heing Robin Marantz. Driving? Maybe you shouldn’t be reading this // New York Times. July 13. 2004.
4 Howard Gardner. The App Generation. New Haven, CT: Yale University Press, 2014.
5 Office for National Statistics. Measuring National Well-Being Insights into children’s Mental Health and Well-Being // ons.gov.uk. October 20. 2015.
6 Gentile Douglas et al. Pathological Videogame Use Among Youth 8-18: A National Study // Psychological Science 20. No. 5 (May 2009). P. 594-602; Pathological Videogame Use among Youth 8-18: A National Study.