Спортивний інвентар для тренувань будинку: як вибрати
Для того щоб займатися спортом, зовсім не обов’язково купувати абонемент у фітнес-клуб. Успішно підкачати проблемні місця і схуднути за допомогою вправ можна і займаючись будинку, що особливо актуально для молодих мам і тих, хто працює віддалено. Однак для цього потрібно правильно вибрати спортінвентар.
Якщо вдома багато місця
Якщо ви – щаслива власниця просторого житла, додому можна придбати тренажери майже як у спортзалі: лавку для пресу, бруси, еліпс. Один з найбільш універсальних варіантів – силова мультистанция. Її не назвеш маленькою, зате на ній можна тренувати практично всі частини тіла, задіюючи різні ділянки, радить Антон Єфімов, консультант Уральського заводу спортивного інвентарю. Також досить багатофункціональні старі добрі шведські стінки. На них можна встановлювати додаткове навісне обладнання для дорослих і дітей (канати, кільця, турніки).
Якщо вдома мало місця
Набагато частіше зустрічається ситуація, коли кожен сантиметр в квартирі на вагу золота. В цьому випадку можна придбати більш компактний спортінвентар: еспандери, скакалки, петлі TRX, гімнастичне колесо, гантелі тощо
Багато сучасні фітнес-снаряди при зовсім невеликих габаритах дозволяють опрацьовувати різні групи м’язів, а зберігати їх можна навіть в ящику столу. Також є спортінвентар, який в разі потреби можна спорожнити і значно полегшити: наприклад, гантелі, які наливаються водою, або сэндбэги – мішки з піском.
Способи заощадити
По-перше, можна купувати тренажери та спортивний інвентар, розраховані на різні групи м’язів. Наприклад, «римський стілець» можна використовувати як для пророблення м’язів черевного преса і косих м’язів живота, так і для тренування м’язів спини. По-друге, дорогі тренажери можна купувати не в магазині, а по оголошеннях в попередніх власників.
Багато хто розуміє, що обладнання припадає пилом без діла і займає надто багато місця, і виставляють його на продаж. “На вторинному ринку навіть майже зовсім не використані тренажери на 50-90% дешевше, ніж у магазині. При цьому навіть великогабаритні покупки не проблема доставити транспортною компанією на будинок” – коментує Дар’я Касьянова, менеджер по с2с-маркетингу компанії Авіто.
Нарешті, замість того, щоб переплачувати за відомі бренди, можна скористатися власними торговими марками популярних спортивних мереж. Адже в ціну найбільш модних брендів закладаються величезні витрати на маркетинг.
На чому економити не варто
У першу чергу не варто економити на тих снарядах і пристосування, на які припадає вага тіла під час тренувань. Наприклад, ті ж самі петлі TRX увазі вправи, при яких людина повисає на них майже всією своєю вагою. Якщо це будуть не якісні стропи, а дешеві китайські підробки, це може закінчитися погано.
Тренажери для живота і преса
Тренажери для преса дозволяють накачувати кубики на животі без непотрібного навантаження на шию, яка виникає при звичайних вправах. Для того, щоб тренувати будинку м’язи преса, можна придбати тренажери AB Rocket (“Супер прес”) або Total core, схожі на крісла без ніжок. Також для преса призначені турніки, які можна встановити в дверний отвір, еспандери-пружинки з упорами для ніг або тренажер “Моноліт”.
Тренажери для спини і плечового пояса
Найбільш зручні пристрої для того, щоб зміцнити спину – вже згаданий римський стілець, а також тренажер під назвою горбунок. Якщо в квартирі немає місця, можна придбати гімнастичне колесо, яке впливає практично на всі групи м’язів спини. Зробити більш рельєфними м’язи плечового пояса допоможуть всім відомі штанги і гантелі. З більш великогабаритних пристроїв для цього призначені вертикальна тяга і гребні тренажери.
Тренажери для сідниць, стегон і ніг
Один з найпопулярніших тренажерів для сідниць – так звана машина Сміта, яка дозволяє піднімати штангу у фіксованому положенні. Правда, такий габаритний тренажер мало хто може дозволити собі тримати вдома. Але є і компактний спортивний інвентар, який допоможе тілу нижче пояса наблизитися до форм мрії і при цьому займає зовсім небагато місця. Це цілком бюджетні обруч/хула-хуп, міні-степпер і диск здоров’я. Крім того, для сідниць дуже корисні еспандер-метелик і тренажер-“прищіпка”, який також зміцнює м’язи стегна.
Додаткові аксесуари
Додатково для занять спортом вдома можна придбати костюм-сауну. Такий костюм можна використовувати тільки вдома – він виглядає як одяг з сміттєвих мішків. Однак багато з тих, хто використовував його, підтверджують, що костюм-сауна прискорює схуднення. Недышащий матеріал змушує потіти при тренуваннях з потрійною силою – не дуже естетично, зате дієво. І коштує недорого, менше 1000 рублів.
Який спортінвентар не варто купувати
Є і своєрідний топ тренажерів, які багато купують, а потім роками не можуть від них позбутися. Мабуть, перше місце серед них займає велотренажер, який найчастіше використовується як вішалка для білизни. Простіше придбати велосипед, на якому можна кататися на свіжому повітрі, або еліпс, який задіює трохи інші групи м’язів.
Також сумнівне придбання – бігова доріжка. Бігати теж значно приємніше на свіжому повітрі, до того ж біг має багато протипоказань. Припинити пробіжки на вулиці в разі чого простіше, ніж позбутися непотрібного тренажера.
