Ця 30-секундна звичка поліпшить ваші стосунки за один день
Медовий місяць проходить, і потім у будь-який самій закоханої пари починаються рутина і побут.
Та ні, справа не в сексі. Але ця звичка допоможе додати іскру і в цей нюанс ваших відносин. По суті, це проста зміна перспективи. Ось що це означає.
— Багато людей не усвідомлюють, що те, що вони бачать, має відношення до того, куди вони дивляться. І те, на що вони дивляться, починає ставати все більш масштабним, — говорить психолог Дженіс Вильгауэр. — Мозок має обмежену здатність до концентрації уваги. Це означає, що він може зосередитися тільки на певній кількості речей одночасно. Як тільки ваш мозок чимось зайнятий, ви починаєте втрачати розуміння того, що ще відбувається навколо вас.
Жодні стосунки не є ідеальними, але зосередження уваги на негативних аспектах безпосередньо заважає вашій здатності бачити позитивне (і навпаки).
Порада лікаря Вильхауэра: плануйте час кожен день, щоб позитивно оцінити вашого партнера. Буквально — можете поставити нагадування в телефоні.
Як це працює: по-перше, ви приділите кілька хвилин, щоб згадати, чому ви вперше полюбили свого партнера, і буде добре, якщо запишіть ці причини на аркуші паперу. Потім запишіть три речі, які описують те, як ви насолоджувалися своїм партнером в цей день, що вам сподобалося від нього, що доброго він зробив сьогодні.
Доктор Вильгауэр рекомендує додавати три елемента в список кожен день протягом 30 днів. І поки ви займаєтеся цим, не зашкодить розповідати партнеру про цих значущих речах кожен день, дякувати його за ці три приємні речі.
Чому це так важливо? Як пояснює доктор Вильхауэр: «Чим більше ви починаєте приділяти увагу тому, що вам подобається у вашому партнері з плином часу, тим більше ви почнете бачити ту людину, якою вона є.
Звичайно, ніякі відносини не повинні бути вулицею з одностороннім рухом. Добре б, щоб і ваш партнер перейняв у вас цю звичку помічати ваші гарні прояви у його бік”.